Štíhle v spánku Ako to naozaj funguje! Zázračná žena
Schudnúť sa dá skutočne aj počas spánku - musíte venovať pozornosť len jednej maličkosti. Profesionál v oblasti fitness a výživy Patric Heizmann prezradí, o koho ide!
Tretinu života trávime v posteli. Každý, kto verí, že tu sa takmer žiadny tuk nedá spáliť bez pohybu, sa veľmi mýli. Pretože práve v tomto období existuje dokonca najväčšia šanca, že ho spálite naozaj veľa. Keď sa spozoruje dôležitá maličkosť. Odborník na výživu a autor bestsellerov Patric Heizmann nám dal niekoľko ľahkých tipov na zoštíhľujúci spánok.
Zahrejte postavu
Výroba telesného tepla je hlavným spotrebiteľom kalórií. Konštantná teplota tela 37 ° C si vyžaduje veľa kalórií. To znamená: čím je v spálni teplejšie, tým menej permanentného tuku sa spaľuje, pretože sa zmenšuje rozdiel medzi teplotou v miestnosti a telesnou teplotou, takže je menej potrebné kalorické vykurovanie. Naopak: Čím je chladnejšie, tým viac musí spaľovať kalórie. Patric Heizmann odporučil všetkým, ktorí chcú na budúcu zimu schudnúť, aby odhákli balkónové dvere, zabalili perinu do skrine a ľahli si nahí na plachtu. Pri všetkých otrasoch a cvakajúcich zuboch je zaspávanie ťažko možné, ale s elegantnou postavou sa určite zaobchádza. Ak si robíte srandu, ak je to príliš čerstvé: Optimálna teplota na spanie je 16 - 18 ° C.
Čerstvo zaľúbená krája peknú postavu
Pohyb ho tiež zahrieva, pretože svaly spotrebúvajú energiu. Keď sú tieto veci aktívne, spália veľa kalórií. Čím tvrdšie svaly používajú, tým viac nasávajú silo kalórií. V posteli tento jedák kalórií klesá kvôli nedostatku pohybu. Aspoň ak ste už dlho ženatý.
Čerstvo zaľúbení sa však do akcie dostávame aj mimo fázy hlbokého spánku. Ak sa to stane aj v zime, môžete sa v noci prehupnúť cez dvor spolu s plameňom v polohe fúrika. Potom sa telesný tuk nielen spaľuje. je rozšírený!
Nerobte si starosti, slobodní alebo ľudia, ktorí spia nepravidelne, nemusia byť smutní: svalové elektrárne koniec koncov spália veľa kalórií v spánku. Pretože elektrárne nie sú nikdy neaktívne. Žiaria pre seba.
Protivne štíhlejší
Ak sú pre vás novomanželské alebo zväzovacie aktivity príliš vyčerpávajúce, môžete sa tiež obrátiť na iného spotrebiteľa kalórií: chrápanie. Nijaký vtip: ak nielen jemne písknete, ale navyše získate dobrý grganie zbíjačky, skonzumujete až 300 kcal za noc! Nabudúce o tom premýšľajte, keď váš partner praskne správne: Pracuje na svojej vysnívanej postave. To však určite nie je zdravá voľba na skrášlenie siluet, pretože v súvislosti s prestávkami v dýchaní môže mať nebezpečnú formu .
Prázdne úložisko papiera!
Teraz k veľmi „dôležitej maličkosti“. Tréner chudnutia Patric Heizmann vizuálnym jazykom vysvetlil: „Kampaň zameraná na ničenie tepla a svalových kalórií nie je na úžitok, ak si pred spánkom naložíte„ papierové zásoby “. Potom „brikety“ zostanú v úložisku aj pri maximálnej nočnej činnosti a ľadovej spálni. “
Posledné jedlo dňa preto určuje aj osud nočného spaľovania tukov. Ak sa čo najviac zaobídete bez uhľohydrátov (a alkoholu - superpaliva) a budete sa nasýtiť lahodným proteínovým receptom, potom najviac využijete najdlhšiu pôstnu fázu dňa, teda noc. Už neexistuje žiadny „papier“ v ceste trvalého spaľovania „brikiet“. Takže Napríklad si večer doprajte tvaroh s obsahom 20% tuku a zamiešajte jeden z kokteilov „na dobrú noc“ s chuťou podľa vášho výberu. Ak máte chuť nechať pár kíl zmiznúť: Na svojom bezplatnom online seminári vám profesionál Patric Heizmann vysvetľuje, ktoré 7 každodenné triky môžu zhodiť vaše kilá aj mimo spálne. Môžete sa zaregistrovať na bezplatné semináre online tu:
Na záver ešte jeden tip, aby spaľovaniu tukov nič nestálo v ceste:
V noci by ste nemali vstávať, aby ste zistili, či je svetlo v chladničke skutočne vypnuté. Tréner Patric Heizmann hovorí: „Preveroval som to mnohokrát. Je vždy zapnutý a vynikajúce veci osvetlí obzvlášť pekne, keď je v kuchyni inak tma. Toto je nebezpečný okamih pre milovníkov figúr. ““