Štíhle ženy: podľa štúdie toľko konzumujú sacharidy každý deň
Mnoho ľudí sa ťažko zaobíde bez cestovín, chleba a podobne, ale je to vôbec nevyhnutné? Štúdia teraz odhaľuje, koľko sacharidov konzumujú ženy každý deň, ktoré sú zdravé a majú štíhlu líniu ...
Početné nárazové diéty, ako napríklad Popoluškova metóda alebo diéta bez sacharidov, sa spoliehajú na vzdanie sa sacharidov, ktoré sa stále tešia kontroverznej povesti a sú údajne príčinou nadmerných kilogramov.. Je už dlho dokázané, že treba rozlišovať medzi zložitými a jednoduchými sacharidmi a že aj niektoré druhy chleba vám môžu pomôcť pri chudnutí, zatiaľ čo výživové metódy, ako je strava 80-10-10, sú založené hlavne na sacharidoch. Niektoré sacharidy sú skutočne zdravé, patria do vyváženej stravy a poskytujú nám dlhý život, preto sa bez nich nezaobídu ani štíhle ženy.. Toto teraz potvrdzuje aj štúdia, ktorá zisťovala, koľko sacharidov ľudia zjedia po dlhom a zdravom živote ...
Toľko zjedia zdravé sacharidy zdravé štíhle postavy
Pre všetkých milovníkov sacharidov máme dobrú správu: Pretože, aby sme viedli zdravý život a mali štíhlu líniu, nemusíme ísť úplne bez cestovín, chleba a podobne. Už sme vám povedali, koľko sacharidov môžete denne skonzumovať, ak chcete schudnúť, ale urobili sme to Rovnako nás zaujíma strava zdravých žien, ktoré už majú štíhlu líniu. Pretože zatiaľ čo sacharidy, ktoré sa nachádzajú hlavne v chlebe, ryži a cestovinách, ale tiež v mnohých druhoch ovocia a zeleniny, sú často démonizované a sú považované za vinníka prebytočných kilogramov, treba tu rozlišovať. V skutočnosti patria spolu s tukmi k najdôležitejším zdrojom energie pre naše telo. Energiu nepotrebujeme len na to, aby sme boli koncentrovaní a efektívni, ale je tiež dôležitá pre dobre fungujúci metabolizmus.
Ani veľa, ani príliš málo preto nie je dobré pre naše telo, ktoré potrebuje zdravý priemer bielkovín, tukov a sacharidov, aby zostalo zdravé a štíhle.. Vedci sa preto zaoberali vhodnou porciou sacharidov, pre ktorú počas dvoch desaťročí skúmali 15 500 ľudí vo veku od 45 do 64 rokov, ktorí presne zdokumentovali svoju stravu. Výsledok: Ľudia, ktorí jedia extrémne vysoké množstvo sacharidov, aj tí, ktorí sa spoliehajú na potraviny s nízkym obsahom sacharidov, majú nižšiu priemernú dĺžku života ako tí, ktorí do svojej stravy zahŕňajú zdravé množstvo sacharidov. V ideálnom prípade by sme mali dostať 50 až 55 percent našej energie zo sacharidov. To samozrejme platí aj pre štíhle ženy, ktoré majú svoje vlastné Energiu čerpajte hlavne z komplexných sacharidov vo forme cereálnych výrobkov, ako sú ražný alebo celozrnný chlieb, ovsené vločky, cestoviny, ryža, strukoviny a zemiaky. Udržiavanie zdravej rovnováhy je teda najlepším spôsobom, ako udržať svoju líniu a žiť dlhý a zdravý život. 🙏
Tiež by vás mohli zaujímať tieto novinky o životnom štýle: