Štíhly S týmito jedlami chudnete pri grilovaní
Keď sa teploty konečne opäť oteplia, tešíme sa každý rok na prvé grilovanie. Nechceme však, aby sme sa pri hodovaní museli lúčiť s našim bikinovým telom. Povieme vám teda, ktoré jedlá môžete skutočne použiť pri grilovaní a dokonca aj pri chudnutí.
Zakaždým, keď je to v lete naša vychytávka: grilovanie. Či už s rodinou, priateľmi alebo našim blízkym - v teplých dňoch a večeroch nie je nič lepšie ako pohodlné spoločné posedenie a oddávanie sa tým najchutnejším veciam. Letný pocit už takmer nie je. Bohužiaľ, naše rozsiahle hostiny na ceste k nášmu telu bikín často stoja v ceste. Máme pocit, že si musíme vybrať medzi peknými grilovačkami a svojím vysnívaným telom. Ale obe sú pre nás dôležité: Nechceme prísť o dobrý čas, ale rozhodne sa chceme vyhnúť nepríjemným pocitom v tele počas celého leta. Našťastie môžeme kombinovať oboje: Prezradíme vám, ktoré jedlá nie sú pri grilovaní hriešne a čo vám dokonca pomôže pri chudnutí.
1. Pečené zemiaky
Pečené zemiaky, najlepšie s veľkým množstvom cibule a kyslej smotany, môžu chutiť ako skutočný hriech, ale v skutočnosti sú ideálne na to, aby vám pomohli zhodiť tieto kilogramy. Ak sa rozhodnete pre lahodný zemiak namiesto bagety, chlebového chleba a podobne, ušetríte veľa kalórií: Zatiaľ čo bylinkové bagety majú viac ako 300 kalórií na 100 gramov, lahodné hľuzy ich nemajú ani 70. Zabaľte ich do alobalu a nechajte ich dostatočne dlho Keď sú na grile, stanú sa peknými a chrumkavými a ako vynikajúca príloha sú dokonalou alternatívou k výrobkom z bielej múky.
2. Zeleninové špízy
Keď uvažujeme o grile, nemyslíme na zeleninu ako prvé, pokiaľ ide o kulinárske špeciality. Ale tu robíme nespravodlivosť voči zdravým jedlám: Ak sú správne pripravené, nie sú v žiadnom prípade horšie ako iné grilované jedlá. Ako sme už zistili, zdravé tuky nie sú zlé, ale pomáhajú nám pri chudnutí: lahodnej bylinkovej marináde nič nestojí v ceste. Nakladaná a špízová zelenina je ideálna na grilovanie v mnohých variáciách. Nielen, že je zdravá, ale dlhodobo vás udrží sýtosť. Môžete ich tiež zjesť veľa bez pocitu viny.
3. Správne omáčky
Grilovanie bez obrovského výberu rôznych omáčok a dipov je pre mnohých nepredstaviteľné. Aj pre nás, hoci sú často skutočnými kalorickými pascami, a tým skrytými výkrmovými jedlami v pôžitku z grilovania. Môžete sa mu vyhnúť bez toho, aby ste sa zaobišli jednoduchou výrobou sami: Napríklad Tzatziki sa dá výborne pripraviť s nízkotučným gréckym jogurtom. Rovnako môžeme nahradiť bežné cesnakové omáčky, ktoré sú na grilovanie skutočne nevyhnutné, ale bohužiaľ obsahujú aj veľa kalórií, a to nakrájaním cesnaku, pridaním pažítky, bazalky a petržlenu, soli a korenia do nízkotučného jogurtu a pridaním kyslej smotany. Ak si potom pripravíte sami kúpený kečup, ktorý obsahuje vždy veľa cukru, môže prísť leto.
4. Nakladaný ovčí syr
Namiesto toho, aby sme sa spoliehali na tučné mäso, uprednostňujeme vegetariánsku alternatívu: ak sme úprimní, nič neprekoná lahodný syr feta roztopený v ústach. Je perfektný s cibuľou, cesnakom a paradajkami, zabalený do alobalu a na grile, kým nie je skutočne krémový. Ak si vyberiete variant s nízkym obsahom tuku, ušetríte veľa kalórií. Vďaka vysokému obsahu bielkovín konzumujete potrebné bielkoviny, ktoré vám pomôžu zbaviť sa prebytočného tuku a namiesto toho vybudovať svalovú hmotu.
5. Lahodné šaláty
Žiaden večer pri grilovaní by nemal byť bez lahodných šalátov: chutné prílohy sú skvelou osviežujúcou zmenou oproti teplému grilovanému jedlu. Vďaka nespočetným možnostiam variácií si každý nájde ten najlepší šalát pre seba. Pomáhajú nám tiež pri chudnutí: Ak si pripravíte lahodný listový šalát, môžete spotrebovať veľa objemu bez toho, aby ste sa kvôli tomu cítili previnilo. Je však lepšie vyhnúť sa tučným odrodám, ako sú cestoviny alebo zemiakové šaláty s množstvom majonézy. Zelený šalát radšej paste so zeleninou, ako sú paradajky, uhorky a papriky, a spoľahnite sa na domáce dresingy.
Nemalo by vám chýbať ani toto: