Štíhly s vibráciami - vplyv na svaly
Aký silný je vplyv na svaly?
Doposiaľ nebolo dostatočne stanovené, či je vhodný aj vibračný pás. Vibračná doska sa pravdepodobne oplatí.
- Tenký s vibráciami
- Prístroje - svaly vibrujú
- Štíhly s vibráciami - vplyv na svaly
- Môžu vám vibrácie pomôcť pri chudnutí?
- Tenký s vibráciami - možné problémy
- Záver o vibračných doskách & Co.
Vibrátory môže používať prakticky každý, od začiatočníkov až po odborníkov na fitnes. Mimochodom, použitie vibrácií je namáhavejšie, ako sa často predpokladá. Ale tu tiež dochádza k tréningovému efektu na svaly. Rovnako ako v prípade iných tréningových opatrení, aj pretrepávanie sa musí robiť pravidelne, pokiaľ je to možné dvakrát týždenne alebo častejšie.
Profesionálni tréneri odporúčajú nesadať si na fitnes platňu alebo opasok sami. Malo by sa tiež absolvovať tradičné školenie, ktoré zahŕňa silu aj vytrvalosť. Ak nemáte čas vôbec na fitnes, môžete samozrejme robiť iba vibrácie. Vibračná doska je zvlášť vhodná pre tých ľudí, ktorých čas je krátky.
Môžu vám vibrácie pomôcť pri chudnutí?
Aplikácia vibrácií je porovnateľná so skutočným tréningom. Niektoré kalórie sa počas relácie spália. A svaly sa naďalej budujú. Viac svalovej hmoty znamená, že sa v pokoji spotrebuje viac kalórií ako u ľudí bez posilneného svalstva. Tento typ tréningu má tiež strednodobý efekt na znižovanie kalórií. Príliš kalorická strava tento efekt vyvracia. Preto je dôležité dbať na vhodnú stravu, ktorej obsah kalórií nesmie prekročiť spotrebu.
Použitie vibračnej dosky môže tiež pomôcť odbúrať brušný tuk. Brušný tuk sa považuje za obzvlášť nebezpečný. V prípade brušnej obezity je riziko ochorenia vyššie ako napríklad v prípade obezity bedrového kĺbu.