Stimulujte metabolizmus tukov Štíhle bez diéty Wunderweib
Metabolizmus tukov
Každý, kto predtým videl ako korenie iba pažítku, medvedí cesnak a Co., bude teraz šťastný. Pretože najväčšia sila zelene je v tom Metabolizmus tukov naozaj ísť. Zodpovedné za to sú na jednej strane takzvané horké látky, ktoré stimulujú trávenie, ovplyvňujú pocit hladu a sýtosti a Stimulujte metabolizmus tukov. Štúdie preukázali, že subjekty po šiestich mesiacoch konzumácie vysoko horkej divokej zeleniny schudli priemerne 3,5 kila - bez akejkoľvek diéty. Na druhej strane sekundárne rastlinné látky majú na postavu rôzne pozitívne účinky. Mimochodom: Kto veľkoryso korení bylinkami, môže pri varení ušetriť veľa soli.
8 tipov, ako začleniť čerstvé bylinky do každodenného života
1. Neperlivú vodu ochutíme niekoľkými listami čerstvej mäty.
2. Pažítku alebo petržlenovú vňať nasekáme nadrobno a zmiešame s tvarohom - skvelá nátierka.
3. Na chlieb natrieme tenkú vrstvu margarínu, obalíme plátkami uhorky a posypeme kôprom.
4. Bylinky podľa vášho výberu pretlačte cesnakom a jogurtom a podávajte so zeleninou.
5. Ako prísadu do šalátu používajte bylinky, ako je petržlenová vňať s plochými listami, s miernejšími listovými šalátmi.
7. Zalejeme čajom, napr. B. Mäta a žihľava.
8. Nakrájanú bazalku a mätu primiešame do ovocných šalátov.
Stimulujte metabolizmus tukov štíhlymi receptami
Bazalka, žerucha a mäta podporujú metabolizmus tukov a štíhlosť. Medvedí cesnak a pažítka posilňujú imunitný systém. A kôpor, petržlen a rozmarín stimulujú trávenie.
Smoothie na raňajky
Pyré 1 hrsť žihľavy s 1 banánom nakrájaným na kúsky, 1 sušenou datľou a 250 ml vody.
Pyré ¼ zväzok mäty s ½ manga, šťavou z ½ limetky a 250 ml vody.
Listy 4 stoniek petržlenovej vňate pretlačte na 1 banán nakrájaný na kúsky, 1 hrsť mrazených malín a 250 ml vody.
Na 1 porciu Nakrájajte po 4 stopky z petržlenovej vňate a oregana. 200 g zemiakov ošúpte a nakrájajte na tenké plátky. 50 g mrazeného hrášku blanšírujte asi 2 minúty. Vyšľaháme 2 vajcia a 30 g mlieka, ochutíme soľou a korením. Na malej panvici rozohrejeme ½ čajovej lyžičky oleja. Zemiaky orestujeme asi 8 minút. Pridajte hrášok a vaječné mlieko, posypte bylinkami. Prikryjeme a necháme na miernom ohni stáť asi 20 minút. Štvrtina 125 g cherry paradajok. ½ červenej cibule nakrájame na kolieska. Obe zmiešajte s 1 lyžičkou oleja, okoreňte. Jedzte s tortillou. Cca 490 kcal
Na 1 porciu Olúpte a nakrájajte na kocky ½ cibule. 40 g ryže uvarte podľa pokynov v slanej vode. Nakrájajte 2 stonky tymianu a ¼ petržlenovej vňate. Zmiešajte s 10 g masla a 10 g strúhanky. Soľ korenie. 125 g filé z tresky okoreníme, navrch natrieme bylinkovú zmes a dáme piecť do rúry na 225 ° C asi na 10 minút. 50 g paradajok nakrájajte najemno na kocky. 1 jarnú cibuľku nakrájame na kolieska. Zahrejte 1 lyžičku oleja. Podusíme v nej cibuľu, jarnú cibuľku a paradajky. Primiešame ryžu, okoreníme. Jedzte s rybami. Cca 410 kcal
Kervilková polievka s krevetami
Na 1 porciu Olúpte a nakrájajte na kocky 25 g zeleru, 30 g zemiakov a ½ cibule. Všetko sparíme na 1 čajovej lyžičke oleja, odmasťujeme 125 ml vývaru, dusíme asi 20 minút. Pridajte 50 g smotany, dochuťte soľou, korením a muškátovým orieškom. Na ½ čajovej lyžičke oleja orestujte 2 krevety, okoreňte. 1 tyčinku zelenej špargle povaríme 2 - 3 minúty. Pridajte ¼ zväzok žeruchy do polievky, pyré, okoreňte. Naservírujte všetko. Cca 300 kcal
Na 1 porciu 2 jarné cibuľky očistite a umyte a nakrájajte na kolieska. 60 g zemiakov ošúpte a nakrájajte na kocky. Jarnú cibuľku a zemiaky sparíme na 1 čajovej lyžičke oleja. Prilejeme 125 ml vývaru, privedieme k varu a dusíme asi 15 minút na miernom ohni. Pridáme 100 g mrazeného hrášku a dusíme asi 3 minúty. 5 stoniek medvedieho cesnaku a 5 stoniek mäty umyte, nasucho pretrepte a nasekajte. Pyré polievku, soľ a korenie. Podávajte s 1 lyžičkou crème fraîche a bylinkami. Cca 200 kcal
Na 1 porciu Rozmrazte 50 g mrazeného hrášku. Umyte 400 g malých zemiakov a povarte ich asi 15 minút. Necháme vychladnúť. 100 g nízkotučného jogurtu zmiešajte s 1 lyžičkou oleja. Dochutíme soľou a korením. 6 listov medvedieho cesnaku nasekáme nadrobno. Core a najemno nakrájajte ½ malého chilli korenia. 4 jarné cibuľky nakrájame na tenké krúžky. Zmiešame s hráškom v jogurtovej omáčke. Zemiaky rozpolíme a opatrne premiešame s omáčkou. Cca 350 kcal
Na 1 porciu 250 g zemiakov ošúpte, nakrájajte na malé kúsky a povarte ich v slanej vode asi 20 minút. Nakrájajte 1 stonku každého z petržlenu, majoránky a pažítky. Zmiešajte 50 g kyslej smotany, 25 g nízkotučného tvarohu, 1 lyžičku mlieka a bylinky. Dochutíme soľou a korením. 2 vajcia varte približne 8 minút, kým nebudú voskovité, uhasené, olúpané. Zemiaky podávame s vajcami a bylinkovou omáčkou. Cca 470 kcal