Stimulujte peristaltiku - takto to funguje; s

Ak máte sklon k zápche, môžete si stimulovať peristaltiku a zabrániť tak bolestiam brucha. V tomto tipe na zdravie vysvetľujeme, ako rozhýbať črevá.

Stimulujte peristaltiku - tieto opatrenia pomáhajú

Na pravidelné trávenie je v zásade vhodná strava s vysokým obsahom vlákniny. Ak je vaše črevo trochu malátne, nemusíte sa hneď uchýliť k preháňadlám.

Cvičenie je všeobecne prospešné pre vaše telo a zdravie a tiež stimuluje črevá. Tráviaca prechádzka sa neodporúča pre nič za nič.
Ak si masírujete žalúdok, kruhová masáž hrubého čreva tiež zvyšuje peristaltiku.
Niektoré druhy ovocia obsahujú preháňadlá - čerstvé aj sušené. Okrem sliviek a fíg sem patria aj jablká. Napučiavajúci prostriedok pektín, ktorý stimuluje činnosť čriev, je hlavnou zložkou jabĺk.
Pitie dostatočného množstva tekutín je v každom prípade dôležité, pokiaľ ide o dobré trávenie a predchádzanie zápche. Ak vypijete pohár studenej vody nalačno, čoskoro pocítite, že vaše črevá pracujú viac.
Z dlhodobého hľadiska sa oplatí vyradiť z jedálnička niektoré potraviny, ktoré sú stiesnené. Patrí sem napríklad ľahká plnotučná mliečna čokoláda. Tmavá verzia je lepšia pre vaše trávenie.

V našom ďalšom príspevku sa dozviete, ako rozpoznať a zbaviť sa parazitov v črevách.