Stimulujte produkciu mlieka Najlepšie a najefektívnejšie opatrenia

opatrenia

Najmä v prvých týždňoch dojčenia vždy existujú obavy, že mlieko nemusí byť pre vaše dieťa dostatočné. Tipy, čo môžete jesť, aby ste získali viac materského mlieka, prichádzajú zo všetkých strán. Niektoré z nich sú rozprávkami starých manželiek, ale naozaj je veľa.

Čo môžete jesť na začiatku dojčenia alebo neskôr, aby ste stimulovali tvorbu mlieka? Tento príspevok vám to vysvetlí a obsahuje aj 11 receptov pre dojčiace matky.

Témy príspevku

Zaujímavosti o výrobe mlieka

Najskôr je dôležité pochopiť, ako sa mlieko v skutočnosti produkuje v ženskom prsníku. V ďalšom kroku možno pochopíte, prečo si myslíte, že máte príliš málo mlieka alebo prečo vaše telo v skutočnosti produkuje príliš málo materského mlieka - a čo s tým môžete urobiť.

Pravdepodobne už viete, že materské mlieko je pre deti najlepším krmivom bez konkurencie - inak by ste tento článok nečítali. Materské mlieko v skutočnosti obsahuje nielen cenné protilátky a črevné baktérie, ale tiež sa vždy prispôsobuje potrebám a hladu dojčiaceho dieťaťa. Žena môže bez problémov dojčiť dve alebo tri deti súčasne, o toľko sa dá zvýšiť tvorba mlieka. Pokiaľ ide o dojčenie, dopyt určuje ponuka - čím viac vaše dieťa pije, tým viac sa stimuluje tvorba mlieka.

Aj bezprostredne po pôrode je už k dispozícii materské mlieko, takzvané mledzivo. Ich množstvo je veľmi malé, ale koncentrácia živín, protilátok a ďalších cenných zložiek je nesmierne vysoká. To dáva zmysel, pretože novorodencovi sa do žalúdka zmestí iba pár mililitrov. Ak sa predné mlieko niekoľko dní pravidelne pije alebo čerpá, je to pre vaše telo znamenie, že sa vaše dieťa narodilo zdravé a že sa začala tvorba mlieka. Preto je také dôležité v prvých dňoch po pôrode dojčiť najmenej každé 3 - 4 hodiny, najlepšie častejšie.

Len vo veľmi málo prípadoch (asi 3% všetkých žien) telo nedokáže skutočne vyprodukovať žiadne alebo príliš málo mlieka. Pre všetky ostatné matky, ktoré majú problémy s dojčením, sa dajú vyriešiť aj tieto. Hneď ako máte obavy alebo komplikácie, vyhľadajte dobrú radu o dojčení.

Ako zistím, či produkujem dostatok materského mlieka?

Pred dojčením budú vaše prsia plné a plné, potom jemné a pružné. Po asi 3 mesiacoch je normálne, že hrudník je pred vypitím menej napnutý a nie taký pevný.

Vaše dieťa intenzívne saje a pravidelne prehĺta, vyzerá spokojne a nie je náladové ani ľahko podráždené. Jeho pokožka je ružová, oči lesklé a vyzerá zdravo a šťastne. Vaše dieťa pravidelne priberá, má mokré plienky (zvyčajne šesť a viac denne) a pravidelne stolicu.

Ak si naozaj nie ste istí, či máte pre svoje dieťa dostatok mlieka, mali by ste sa obrátiť na poradkyňu pri dojčení. Môžete tiež urobiť skúšku dojčenia. Dieťa sa váži pred a po dojčení a potom sa počíta priemer za 24 hodín.

Príčiny nedostatočného množstva materského mlieka

Prečo môj prsník neprodukuje dostatok mlieka?

Pretože sa vás pravdepodobne týka jeden z nasledujúcich dôvodov, prečo sa tvorba mlieka nezačne správne alebo sa nezníži:

Nesprávna aplikácia

Jednou z najbežnejších príčin nedostatočnej tvorby mlieka je jeho nesprávna aplikácia. Dieťa je položené buď príliš zriedka, alebo príliš krátko - alebo nemôže správne piť, pretože nemá bradavku v ústach. Predtým, ako si vaše dieťa vloží bradavku do úst, malo by otvoriť ústa dokorán. Potom by mal do úst zobrať čo najviac z bradavkového predsiene. Zmätok spôsobený cumlíkmi alebo fľašami môže viesť k tomu, že vaše dieťa už nebude správne sávať.

Dieťa vždy oblečte, keď bude kňučať a bude mať hlad, najmä spočiatku. Dojčenie s hodinami sa neodporúča už mnoho rokov, namiesto toho by ste mali dojčiť „podľa potreby“. Nechajte svoje dieťa piť, až kým zjavne neprestane prehĺtať. Potom ho nechajte piť na druhom prsníku.

Zápal prsníkov (mastitída)

Prsné tkanivo sa môže zapáliť jemnými prasklinami na pokožke bradaviek alebo upchatím mlieka v jednom z mliekovodov. Uznávate infekciu prsníka

  • horúce, červené, opuchnuté a tvrdé miesto na hrudníku
  • Únava, vyčerpanie
  • horúčka
  • zimnica
  • silná bolesť
  • prípadne výtok z bradavky
  • Nevoľnosť alebo zvracanie

Dojčenie postihnutého prsníka tiež bolí pekelne. Napriek tomu by ste nikdy nemali prestať dojčiť. Práve naopak. Čím viac mlieka vaše dieťa vypije z postihnutých mliekovodov, tým rýchlejšie zápal ustúpi. Vždy by ste mali svoje dieťa umiestniť tak, aby brada smerovala k zapálenej oblasti. Takže utrie mlieko zo zapálených oblastí. Mlieko zo zapáleného prsníka je pre vaše dieťa úplne bezpečné a rovnako cenné ako kedykoľvek predtým. Odsávačka mlieka môže tiež pomôcť pravidelne vyprázdňovať postihnutý prsník.

Psychologické faktory

Stres, strach, tlak alebo duševná choroba u matky môžu znížiť produkciu mlieka. Okrem toho je reflex vylučovania mlieka blokovaný, ak si dojčenie neponúkate dostatok času a odpočinku.

Fyzické príčiny

Niektoré deti sú príliš slabé na to, aby mohli správne piť z fyzických dôvodov, ako je predčasný pôrod alebo žltačka u novorodencov. Potom nie je produkcia mlieka dostatočne stimulovaná. V takom prípade by ste si mali v lekárni požičať odsávačku mlieka, odsať ju a odsaté mlieko nakŕmiť.

Napríklad z matkinej strany môže hormonálna nerovnováha znamenať, že sa netvorí dostatok mlieka. Nedostatočné materské mlieko môžu spôsobiť aj rôzne lieky.

Kŕmiť

„Len mu daj fľašu, aby sa mohol poriadne naplniť.“ - Táto dobre mienená rada príde veľmi rýchlo, pokiaľ ide o príliš málo mlieka. Pridanie sušeného mlieka v skutočnosti vedie k tomu, že sa vaša produkcia mlieka ešte zníži, pretože dopyt klesá. Bolo by lepšie, keby ste mlieko odsali aj odsávačkou.

Nesprávne očakávania

V mnohých prípadoch však platí skutočnosť, že matka nemá príliš málo mlieka - iba dojem alebo strach, že by to tak mohlo byť. Pretože keď chcú deti neustále dojčiť, rýchlo vznikne podozrenie, že nie sú skutočne plné. V skutočnosti za tým často stojí potreba tesnosti a upokojenia. Aj pri príprave na rastový špurt môže byť vaše dieťa neustále hladné. Pripravuje tak produkciu mlieka na ďalší dopyt v nasledujúcich dňoch alebo týždňoch.

Že vaše dieťa v skutočnosti nie je plné, môžete zistiť z nasledujúcich faktorov:

  • Vaše dieťa nepriberá alebo dokonca chudne
  • Vaše dieťa plače v prsníku alebo po dojčení
  • Vaše dieťa nevyzerá zdravo

12 opatrení na zvýšenie produkcie mlieka

Tu je 12 najlepších tipov na stimuláciu produkcie mlieka - pretože okrem potravín určených na výrobu mlieka môžete urobiť ešte veľa.

Potraviny, ktoré stimulujú a stimulujú produkciu mlieka

Existujú teda potraviny, ktoré zabezpečia stimuláciu produkcie mlieka. V zásade samozrejme potrebujete jednu vec na výrobu materského mlieka: dostatok výživných látok a kalórií. V prvom rade je dôležité, aby ste nejedli „ako dvaja“, ale „pre dvoch“. To znamená, že by ste sa mali vyhnúť „prázdnym kalóriám“, ako je cukor alebo biela múka, pokiaľ je to možné, a radšej používať potraviny s vysokou hustotou živín.

Dôležitý je tiež dostatok tekutín, koniec koncov, materské mlieko pozostáva prevažne z vody. Aj tu by ste sa mali vyhýbať sladkým, nezdravým nápojom a radšej by ste mali používať vodu, nesladený čaj alebo v prípade pochybností silne zriedený rozstrekovač. Samotné dojčenie, najmä v prvých mesiacoch, môže znamenať, že vždy v okamihu, keď vaše dieťa pije, pociťujete neukojiteľný smäd. Preto by ste mali mať vždy po ruke pohár vody.

Počas dojčenia by ste mali jesť veľa týchto jedál, najmä ak máte málo mlieka.

Potraviny na zvýšenie produkcie mlieka:

  • Ovos alebo ovsené vločky: Obsahuje veľa železa.
  • cesnak: Aj keď sa niekedy hovorí, že cesnak mení chuť materského mlieka, väčšina detí s tým nemá problém.
  • Mrkva, sladké zemiaky, zelená listová zelenina: Rastlinné potraviny, ako sú tieto, nielenže podporujú produkciu mlieka, ale majú aj mnoho ďalších zdravotných výhod.
  • sezam: Zdravé semená sa nachádzajú aj v tahini (sezamová pasta) alebo v halve.

11 chutných receptov na jedlá podporujúce materské mlieko

Jahodové a ovsené smoothie

Ak neradi jete müsli, môžete ovos tiež jednoducho skonzumovať v tekutej forme. Jednoducho vložte nasledujúce ingrediencie do mixéra a jemne ich pretlačte.

Zloženie:

  • 1 pohár ovseného mlieka
  • 1/2 šálky ovsených vločiek
  • 1 banán
  • 1/2 šálky mrazených jahôd

Ak už ako doma máte batoľa, určite sa musíte o tento príval energie podeliť.

Dojčiace guličky

Tieto malé energetické sústa môžete ľahko pripraviť a uložiť na niekoľko dní v chladničke. Takže vždy máte niečo, keď medzi ne zavládnu malé chute.

Zloženie:

  • 1 šálka ovsených vločiek
  • 1/4 šálky ľanového semena
  • 1/4 šálky nasekaných mandlí
  • 2 lyžice chia semiačok
  • 1/8 lyžičky škorice
  • 1/4 šálky arašidového masla, rozpustené a mierne ochladené
  • 1/4 šálky medu
  • 1 balenie vanilkového cukru
  • 2 lyžice čokoládových lupienkov
  • 1/4 šálky mletých orechov (na gúľanie guľôčok)

Príprava:

Do veľkej misy dajte ovos, mandle, ľanové semiačka, chia semiačka, soľ a škoricu a dobre ich premiešajte.

Arašidové maslo, med a vanilkový cukor spolu zmiešame. Vmiešajte do zmesi ovsených vločiek, až kým nebude lepkavá. Nakoniec zložíme čokoládové lupienky.

Potom z cesta vytvarujete malé guľôčky a vyvaľkáte ich v pomletých orechoch. Gule môžete jesť chladené alebo pri izbovej teplote.

Grano tyčinky, ktoré sa nepečú

Müsli tyčinky obsahujú veľa orechov a nenasýtených mastných kyselín, a preto sú ideálne pre príležitostne hladné matky, ktoré dojčia.

Zloženie:

  • 1 1/2 šálky ovsených vločiek
  • 1 šálka arašidového masla
  • 3/4 šálky nasekaných mandlí
  • 1/2 šálky nasekaných vlašských orechov
  • 1/2 šálky lúpaných pistácií
  • 1/2 šálky slnečnicových semien
  • 1/3 šálky nahrubo nasekaných kešu orechov
  • 1/3 šálky medu
  • 1/3 šálky jablkovej omáčky
  • 1/4 šálky ľanového semena
  • 1/4 šálky hrozienok
  • 1/4 šálky sušených bobúľ goji alebo brusníc
  • 1/4 šálky chia semiačok
  • 1/4 šálky pivovarských kvasníc

Príprava:

Príprava je veľmi jednoduchá: musíte všetky ingrediencie dobre zmiešať a potom stlačiť hlboký plech vyložený papierom na pečenie. Hmota by mala mať skutočne pevný tvar.

Ak sa vám plech na pečenie nezmestí do mrazničky, použite rajnice.

Potom hmotu zmrazíte najmenej na 4 hodiny. Potom môžete tyče narezať a po častiach zmraziť, aby ste ich mohli podľa potreby rozmraziť.

Kaša s ovocím

Príprava:

Ovsené vločky sú veľmi prospešné pre produkciu mlieka. Namiesto jednoduchého müsli si môžete uvariť aj kašu. Niektoré supermarkety majú na to navyše ovos, ale vy tiež jemné ovsené vločky zobrat. Toto teraz uvaríte Mlieko alebo rastlinné mlieko kým nemáte homogénnu mäkkú hmotu.

Je dôležité, aby ste si do kaše pridali čerstvé ovocie a semienka, ako sú slnečnicové semiačka, ľanové semiačka alebo orechy.

Ovsené droždie

Na tieto vynikajúce sušienky potrebujete pivovarské kvasnice. Nájdete ich v obchodoch so zdravou výživou, v drogérii alebo online.

Zloženie:

  • 170 g jemných ovsených vločiek
  • 100 g cukru
  • 30 gramov múky
  • 75 g pivovarských kvasníc
  • 1 čajová lyžička zlatých ľanových semiačok
  • 1 čajová lyžička prášok do pečiva
  • 50 g kokosového oleja alebo masla
  • 2 vajcia
  • 120 g arašidového masla

Príprava:

Všetky ingrediencie jednoducho zmiešate do homogénnej hmoty a potom sušienky tvarujete buď ručne, alebo vykrajovátkom/skleneným okrajom. Pečieme ich na 170 ° asi 10 minút. Sušienky sú hotové, keď pomaly tmavnú.

Dojiace gule

Existuje veľa rôznych odrôd takýchto malých pochúťok. Poskytujú rýchlu energiu a stimulujú produkciu mlieka. Nemusíte jesť veľké množstvo, postačí ich len pár denne.

Zloženie:

  • 125 g pšeničnej múky
  • 75 g jačmennej múky
  • 50 g ovsenej múky alebo jemné ovsené vločky
  • Kešu
  • Hrozienka
  • 75 g masla
  • 75 g cukru
  • 3 lyžice mlieka

Príprava:

Na panvici opražíme múku a kešu orechy (podľa želania). Potom rozpustite maslo zospodu a vmiešajte cukor. Dajte dole sporák a pridajte toľko mlieka, kým nebude zmes lepkavá. Samozrejme môžete tiež použiť akékoľvek rastlinné náhradné mlieko.

Ešte teplú hmotu vytvarujte do malých guľôčok a nechajte vychladnúť.

Jačmenný nápoj

Tento mliečny nápoj si môžete ľahko a lacno pripraviť doma. Chce to trochu zvyknúť si, ale veľa matiek na to prisahá.

Zloženie:

  • 50 g valcovaného jačmeňa
  • Šťava alebo sladidlo podľa chuti

Príprava:

Jačmeň uvaríte spolu s 2 litrami vody v hrnci a necháte dusiť 1,5 hodiny. Potom to celé prepasírujete a vyžmýkate jačmeň, ktorý v site zostane. Výsledkom je zakalený, hnedastý nápoj, ktorý by ste mali pred pitím ochladiť. Ak nemáte radi jačmenný nápoj priamo, pridajte trochu šťavy alebo sladidla. Škorica alebo kardamónový prášok môžu tiež dať nápoju lahodnú novú chuť.

Koktejl z banánovej čokolády

Zloženie:

  • 1 banán
  • 2 lyžičky arašidového masla
  • 1 čajová lyžička ľanového semena
  • 2 lyžičky kakaového prášku (bez cukru)
  • 60 ml mlieka alebo rastlinného mlieka

Príprava:

Jednoducho vložte všetky ingrediencie do mixéra a máte hotovo. Ak si chcete dať zmrzlinu, môžete si banán vopred zamraziť.

Čaj z pískavice

Príprava:

Pískavica grécka má silný účinok na tvorbu mlieka, ale pre svoju horkú chuť sa zriedka vyskytuje v hotových prsníkových čajoch. Môžete si ho ľahko pripraviť sami pomocou 4 čajové lyžičky semien senovky gréckej S 1/2 litra vriacej vody obarený. Potom ho nechajte 6 hodín lúhovať, krátko znova priveďte k varu a sceďte. Čaj môžete piť teplý alebo studený a samozrejme ho doladiť sladidlami alebo inými chuťovými nuansami.

10. Dojčiaci koláč

Tento vynikajúci koláč môžete upiecť, keď ste tehotná, a potom ho uložiť v mrazničke, ak ho máte. Je to tiež skvelý darček pre matky, ktoré spia.

Zloženie:

  • 140 g orechov alebo mandlí
  • 90 g datlí
  • 2 lyžice studenej vody
  • štipka škorice
  • 200g kešu orechov, namočených vo vode najmenej na 2 hodiny
  • Šťava z polovice citróna
  • 2 lyžice citrónového oleja
  • 5 lyžice cukru
  • 60 g kokosového tuku
  • 60 ml vody
  • 1 balenie vanilkového cukru

Príprava:

Orechy, datle, vodu a škoricu nasekáme v mixéri a natlačíme do vymastenej tortovej formy. Rovnako ním vystelieme okraj formy.

Teraz v mixéri veľmi jemne pretlačte zvyšné ingrediencie a naplňte ich do formy.

Dajte koláč do mrazničky na minimálne 2 hodiny.

Stále chlieb

Chlieb je tiež vynikajúcim zdrojom energie počas dojčenia. Ak si nejaké upečiete sami, máte kontrolu nad tým, čo je vo vnútri.

Zloženie:

  • 300 g celozrnnej ražnej múky
  • 100 g špaldovej múky
  • 100 g pšeničnej múky
  • 320 ml teplej vody
  • 1 balenie droždia, najlepšie čerstvé droždie
  • 1 štipku soli
  • 1 štipku cukru
  • 4 lyžičky mletého senovky gréckej
  • 4 lyžičky rasce (mleté ​​alebo celé)
  • 3 lyžice ľanového semena
  • 3 lyžice sezamových semiačok
  • 3 lyžice slnečnicových semien

Príprava:

Vložte všetky suché prísady do misy a premiešajte. Potom pridajte vodu a pomocou háku na cesto v mixéri alebo rukou vypracujte na cesto. Cesto necháme kysnúť na teplom mieste aspoň hodinu. Potom opäť pomúčenými rukami pomúčte a vyformujte do tvaru tela alebo vložte do formy na chlieb. Prikryjeme a necháme kysnúť ďalších 30-60 minút.

Chlieb pečieme pri teplote 200 ° C asi 45 minút. Či je to upečené, môžete vyskúšať pomocou drevenej tyčinky: Ak ňou chlieb popicháte a cesto sa stále lepí, chlieb potrebuje krátky čas.