Stimulujte trávenie (2 dni)
Ak chudnutie jednoducho nefunguje, môže pomôcť iba jedno: rehabilitácia metabolizmu. Najlepší odborník na výživu z USA Dr. Mehmet Oz.
Celých zŕn a ovocia je dostatok počas prvých dvoch dní. Pri mnohých dôležitých organických látkach to podporuje trávenie, odbúravanie odpadových látok a uvoľňovanie hormónov dobrej nálady. Organizmus sa zbavuje stresu, už sa nespráva ako v prípade núdze a už sa nelepí na každú kalóriu. Dôležité: Počas celého dňa vypite najmenej 1,5 litra minerálnej vody.
Ráno> 1. deň: Ovocný prípitok
Na polievkovom tanieri rozšľaháme 1 bielok s trochou škorice. Otočte v ňom 1 plátok celozrnného toastu, kým sa bielok nevstrebe. Rozohrejeme obalenú panvicu a plátok opečieme z oboch strán. Medzitým si nakrájame 1 jablko na jemné kolieska, zmiešame s trochou citrónovej šťavy a 1 čajovou lyžičkou vanilkového cukru a podávame na hrianke.
> 2. deň: Toasty podávajte s mrazenými čučoriedkami.
161 kcal, 1 g F, 33 g KH, 5 g E.
Slim Stars: ✸
Ráno> 1. + 2. Deň: Dužina 1 manga alebo papáje
Obed> 1. deň: Kurací sendvič
1 malé kuracie filé (100 g) rozpolíme pozdĺžne a obe časti opečieme na nepriľnavej panvici s 1 lyžičkou oleja do chrumkava z oboch strán, dochutíme soľou, korením a necháme mierne vychladnúť. Nakrájajte cez 1 dlhú celozrnnú rožok (každá po 100 g). Dolnú polovicu potrieme 1 lyžičkou horčice, na vrch uložíme 1 kúsok mäsa, prikryjeme 1 hrsťou rukoly a plátkami 1 paradajky. Na vrch poukladáme druhé mäso a uzavrieme.
> Deň 2: kuracie mäso vymeňte za bravčový steak.
408 kcal, 12 g F, 45 g KH, 30 g E.
Slim Stars: ✸✸✸✸
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Popoludní> deň 1 + 2: 1 ružový grapefruit
Večer> 1. deň: ananásové ragú
40 g zmesi divej ryže vložte do 100 ml vriacej osolenej vody a zakryte ich a nechajte 20 minút nakysnúť. 100 g jarnej cibuľky nakrájame na tenké krúžky. 4 cherry paradajky rozpolíme. 2 ananásové krúžky (konzervované, „prírodne sladké“ bez cukru) nakrájajte na kúsky. 100 g morčacieho rezňa nakrájame na prúžky. Mäso opečieme na nepriľnavej panvici na 1 čajovej lyžičke oleja, ochutíme soľou, korením a vyberieme. Na rozohriatom tuku na smaženie orestujeme jarnú cibuľku, pridáme ananás, krátko popražíme. Zalejeme 3 lyžicami ananásovej šťavy a 2 lyžicami vody, privedieme k varu. Vmiešajte 1 polievkovú lyžicu (10 g) kyslej smotany, znovu pridajte morčacie kocky, zohrejte (už nevarte). Podávame s ryžou.
> 2. deň: Divú ryžu nahraďte celozrnným penne.
400 kcal, 8 g F, 53 g KH, 29 g E.
Slim Stars: ✸✸✸✸