Stimuly pred tréningom
Stimuly pred tréningom - nazývajú sa aj doplnky pred tréningom, zlepšiť fyzickú výkonnosť a sily počas tréningu. Tieto stimuly majú schopnosť uvoľniť potrebné množstvo energie v tele, pomáha správne pripraviť telo pred náročným tréningom. Stimuly môžu využiť aj ľudia, ktorí nešportujú aktívne, na zvýšenie sily sústredenia a pozornosti. Stimuly pred tréningom môžeme rozdeliť na komplexné stimuly a jednozložkové stimuly. Komplexné predtréningové podnety sa kombinujú viac účinných látok, a táto kombinácia ponúka všetky výhody. Jednozložkové stimuly pred tréningom obsahujú jedna účinná látka, s mnohými výhodami pre telo.
Stimuly pred tréningom a ich účinky:
- Zlepšujte a udržiavajte fyzický výkon počas celého tréningu
- Uvoľňuje potrebnú dávku energie do tela
- Majú schopnosť stimulovať telo pred a počas tréningu
Účinné látky, ktoré sú súčasťou zoznamu zložiek pre predškolské stimuly:
Kofeín je to silný stimulant ktorý je zvyknutý zlepšiť fyzickú výkonnosť a na zvýšenie energetickej hladiny. Tiež, zvyšuje koncentráciu a pozornosť, ale má tiež pozitívny vplyv na metabolizmus. Posledné štúdie preukázali, že sa môže zvýšiť aktívne fyzická sila zvýšením mobilizácie vápnika vo svalových bunkách. Optimálna dávka na zlepšenie výkonu sa pohybuje medzi 200 a 400 mg.
Citrulín malát je kombináciou aminokyselín L-citrulínu a malátu, t. J. Kyseliny jablčnej, ktorá pomáha zvýšiť fyzickú výkonnosť a zrýchľuje regenerácia svalovej hmoty. Pečeň ho premieňa na l-arginín, ktorý účinne zvyšuje hladinu arginínu v tele. Hladina arginínu sa prirodzene zvyšuje a vďaka tomu sval je lepšie vaskularizovaný, zvyšuje silu a zlepšuje výkon.
Zelený čaj sa dá nájsť v mnohých formách. Je to prospešné pre tých, ktorí sa venujú kulturistike, a pre športovcov, pretože pomáha chrániť pohybový aparát. Zelený čaj je tiež spaľovač tukov vynikajúci a často sa používa pri diétach. Obsahuje látky ako katechíny, ktoré majú antioxidačné účinky, ale obsahuje aj kofeín. Preto by ste mali byť opatrní, v ktorej časti dňa ho konzumujete. Ak ste citliví na kofeín, nemal by sa konzumovať v druhej polovici dňa alebo pred spaním.
Kyselina listová je v skutočnosti vitamín B9, tiež známy ako vitamín M, folacín alebo folát. Kyselina listová je prítomná pri tvorbe aminokyselín, ako je tryptofán, cystín alebo metionín. Príjem kyseliny listovej je pre ľudské telo veľmi dôležitý, preto by ste ju mali prijímať z potravín ako (špenát, šalát, melón) alebo z doplnkov výživy.
Taurín je a podnet a neesenciálnu aminokyselinu podporuje činnosť nervového systému. Zlepšuje fyzickú a duševnú aktivitu, znižuje únavu a pocit vyčerpanosti. Výhodou je, že urýchľuje obnovu svalových vlákien po tréningu a obnovuje napájanie. Užívanie taurínu počas tréningu urýchľuje prenos sacharidov do svalových buniek, čo vám zaručuje väčšiu silu a vytrvalosť, ktoré môžete použiť na viac opakovaní.
Kreatín je organická kyselina zložená z aminokyselín ako metionín, glycín a arginín. Kreatín sa prirodzene nachádza v ľudskom tele a pomáha dodávať energiu svalom. Takže prispieva k zvýšeniu svalovej hmoty, vytrvalosť a svalová sila. Najobľúbenejšou formou je kreatín monohydrát. Poznáme tiež ďalšie formy kreatínu, ako je etylester (EHS), kreatín Ph-X alebo komplexný kreatín, ktoré sa skladajú z niekoľkých zložiek.
Tribulus Terrestris je veľmi silný extrakt, získané z rastliny zvanej Colţii babei care obsahuje až 95% saponínov. Je to ideálny stimul pre zvyšujúci sa odpor a fyzický výkon, ale tiež pomáha obnoviť poškodené svalové vlákno počas intenzívneho tréningu.
Lyzín je aminokyselina, ktorá hrá dôležitú úlohu pri zvyšovaní svalovej hmoty, pri liečení a regenerácii tela. Udržuje tiež pozitívnu dusíkovú rovnováhu, prispieva k tvorbe anabolického prostredia v tele.
Wisteria je najjednoduchšia aminokyselina, a v bielkovinách sa vyskytuje vo veľmi malom množstve, okrem kolagénu a elastínu. Ako hrá aminokyselina a dôležitú úlohu v syntéze bielkovín, ale hlavne a kolagén. Pre telo je glycín nevyhnutný pre správne fungovanie enzýmov a tvorba hemoglobínu. Glycín je rozpoznávaný kvôli jeho sladká chuť a preto sa používa ako zvýrazňovač chuti a arómy na rôzne prípravky.
Tyrozín je neesenciálna aminokyselina, ktorá je prospešná pre fyzickú a duševnú rovnováhu tela. Má schopnosť vyrábať dopamín a norepinefrín. Tyrozín pôsobí proti stresu a môže zmierniť pocit únavy alebo depresie. Jeho nedostatok môže spôsobiť zvýšenú chuť do jedla, čo vedie k priberaniu. Tyrozín efektívne funguje s kofeínom .