Štítna žľaza a úzkosť - autoimunitná pomoc
DR. Simone Koch
Expert v oblasti autoimunitných chorôb
Úzkosť a úzkosť - môže to súvisieť so štítnou žľazou? Dnes by som sa chcel dostať na koniec tejto otázky a ukázať vám, čo s tým môžete urobiť.
Ako sa môže prejaviť úzkosť?
Psychiatricky sa stavy úzkosti tiež často označujú ako úzkostná neuróza. Tí, ktorí ňou trpia, to majú ťažké a bohužiaľ to ovplyvňuje veľmi veľa ľudí. Sám som to zažil mimoriadne násilne. Som vlastne veľmi extrovertný človek. Nevadí mi napríklad, že hovorím pred davom. Davy - ešte väčšie skupiny ľudí - mi vôbec neprekážajú. Nemám väčšie problémy s spájaním a spoznávaním ľudí.
A zrazu, keď sa situácia naozaj zhoršila - to bol tiež čas, keď som toľko pribrala - som mala obrovské problémy obklopiť sa ľuďmi. Mal som pocit, že vždy robím všetko zle. Bol som presvedčený, že ma nikto nemá rád a že sa vždy mýlim. Bohužiaľ sme v tom čase stavali a mal som robiť rozhodnutia alebo telefonovať. Z telefónu som mal skutočnú fóbiu, ktorá zachádzala tak ďaleko, že som prestal volať obchodníkom, pretože som si na to netrúfol. Celý čas som mal pocit, že trápim remeselníka. Môjho nebohého manžela čoraz viac rozčuľovalo, že sa musí o všetko postarať, pretože o mne nič nevedel. A to sa zhoršovalo a zhoršovalo, až do skutočne vážnych existenčných obáv.
Mal som pocit, že ideme hladovať. Takže som mal veľmi extrémne obavy, že nebudem schopný uživiť svoju rodinu, čo je samozrejme úplná hlúposť.
Mal som úzkosť, úzkosť a iracionálne obavy. Pomyslel som si „Nemôžem to urobiť všetko! Nezarobím dosť peňazí. Ideme hladovať. A potom s domom. “. Všetko bolo pre mňa také ohromujúce, že som potom začal nič nerobiť a už vôbec nie sa trápiť. A samozrejme to neurobilo nič lepšie, len sa to zhoršilo.
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Vždy odblokujte YouTube
Keď navštívite lekára, povedia: „Máte úzkostnú poruchu a to je úplne bežné. Tu užite benzodiazepín. ““ To pomáha predovšetkým, ale samozrejme to nezmizne a problémy pretrvávajú. Teraz je otázka: Je to typický príznak štítnej žľazy? A potom musíte mať úplne jasno: Áno! Pretože ste často posielaní preč, najmä keď sú hodnoty správne, iba s tvrdením: „To je všetko v tvojej hlave a hodnoty sú v poriadku. To nemôže byť príznakom štítnej žľazy. ““ Ale to je všetko. Určite.
Existujú psychiatrické štúdie, ktoré skúmali, koľko ľudí s úzkostnými poruchami má tiež poruchy štítnej žľazy. A 50 až 60 percent všetkých pacientov s úzkosťou má tiež poruchu štítnej žľazy. To je definitívny, obrovský význam a dá sa predpokladať, že tu existuje súvislosť. Zároveň sa jasne uvádza, že dobré nastavenie hormónov štítnej žľazy môže znížiť úzkosť a že vysoká hladina protilátok môže viesť k úzkosti. Aj keď sú hodnoty správne, ale imunitný systém je veľmi, veľmi aktívny. Zdá sa, že ide o mechanizmy s našim systémom reakcie na stres, ktoré potom môžu viesť k úzkosti a úzkosti.
V zásade sa zdá, že hlavným dôvodom je to, že stresový systém prudko vzrástol a že ste preto v neustálom poplachu. Na jednej strane sa bojíte všetkého, čiastočne sa bojíte iracionálnych vecí, cítite sa utláčaní, čiastočne máte aj spoločenské obavy, ktoré ste možno predtým nemali. Na druhej strane zažívate počas dňa nepokoj, niekedy s chvením srdca a dýchavičnosťou. A ako ďalší veľmi typický príznak, ktorý vás neskutočne štve. Takže v podstate: partner vás otravuje jednoducho preto, že je tam. Deti vás otravujú, pretože sú deťmi. Pes vás otravuje. Mačka ťa štve. Všetci sú aj tak otravní v práci. Šéf je nepríjemný, zamestnanci alebo kolegovia sú nepríjemní. Nič sa nedá robiť dobre, nech je to čokoľvek.
Čo s tým môžete urobiť?
Na jednej strane je dôležité objasniť: Je za tým štítna žľaza? Ako sa upravujú hormóny štítnej žľazy? Aká je situácia s protilátkami? Najprv by ste si mali objasniť tieto otázky, aby ste dosiahli správne nastavenie štítnej žľazy.
Dôležitý je aj krvný cukor. Cukor v krvi by mal byť čo najstabilnejší.. Pri zníženom metabolizme má človek zvýšené riziko extrémnych výkyvov cukru v krvi a tieto výkyvy cukru v krvi - v angličtine „hangry“ - vedú k tomu, že je hladný, tiež mrzutý a podráždený a nepokoj sa zhoršuje. Niekedy to môže mať aj pocit: „Čoskoro omdlím.“ spúšť. Tento pocit zase môže vyvolať úzkosť. A to môže byť čiastočne jedným z dôvodov, prečo priberáte čoraz viac na váhe, pretože neustále jete kvôli strachu dostať sa do tohto stavu.
Najdôležitejšie sú v prvom rade raňajky. Povedal som to v príspevku o prerušovanom pôste. Ukázalo sa ako dobrý nápad mať skutočne dobré raňajky. Toto dlhé obdobie pôstu, cez noc a potom do nasledujúceho dňa, sa osvedčilo ľuďom s úzkostnými poruchami Nie dokázané. Raňajky by nemali obsahovať príliš veľa sacharidov. Toto je veľmi dôležité! A sacharidy, ktoré konzumujete, by mali byť vyvážené dostatkom bielkovín z dobrého zdroja bielkovín a tukov z dobrých zdrojov tukov. Koľko sacharidov v skutočnosti znesiete bez toho, aby ste mali také výkyvy, si musí každý vyskúšať sám.
V zlom metabolickom stave - to znamená vo fáze, keď sa vám celkovo nedarí zvlášť dobre - vám môže výrazne prospieť, keď budete niečo jesť pomerne často - každé tri alebo štyri hodiny. Okrem iného to súvisí s tým, že vždy, keď niečo zjete, stúpne hladina kortizolu a môžete tiež zabezpečiť stabilizáciu namáhanej alebo slabo produkujúcej nadobličky.
S kofeínom buďte opatrní!
Zakaždým, keď skonzumujete kofeín, opäť narazíte na stresový systém na nos a dáte mu kopanec do zadku - všetko teraz tiež skutočne stúpa. Kofeín zároveň stimuluje pečeň k zvýšeniu glukoneogenézy - teda produkcie glukózy - čo potom môže viesť k výkyvom cukru v krvi. Takže kofeín je skutočne veľká vec.
Ak máte taký neustály vnútorný nepokoj, môže byť užitočné drasticky znížiť spotrebu kofeínu alebo na chvíľu vynechať kávu.
Čo by ste rozhodne nemali robiť - alebo to môžete urobiť, ale je to naozaj ťažké - je vyhnúť sa káve cez noc. Napríklad od desiatich káv denne až po nulu - to je naozaj extrém. Skúste to skôr znížiť v rytme pol šálky, až kým nebudete v určitom okamihu úplne na nule alebo neprepnete z poslednej šálky kávy na šálku zeleného čaju.
Už som to urobil viackrát a veľmi rád pijem kávu, hlavne v spoločnosti. Ale ak sa vám podarí kávu vynechať, potom je to naozaj skvelý pocit, keď ráno vstanete a všimnete si: „Nepotrebujem kávu. Stále som fit. ““ Stresový systém zvyšuje aj intolerancia. Najbežnejšou vecou sú tu opäť lektíny, lepok - teda obilie. V primárnej fáze by ste sa mali určite vyhnúť všetkým zrnkám a pseudozrnám. Ak existujú citlivosti a zjete ich aj tak, potom je stresový systém zakaždým pútnickým, čo vedie k tomu, že úzkosť a úzkosť sa môžu zhoršiť a môže sa zhoršiť aj vnútorný nepokoj.
Ďalšie spúšťače úzkosti, úzkosti a problémov duševného zdravia
Mlieko a vajcia sú ďalšie bežné spúšťače. Funguje tu eliminačná diéta. Je dôležité vedieť, že na také veci - úzkosť, úzkosť, psychologické príbehy - stačí krátke časové obdobia, aby ste zistili, či vám to pomáha a aké sú veci. O niečo ťažšie je zistiť, aký je spúšťač. Pretože vyvolaná potravinová intolerancia môže niekedy vyvolať príznaky až po 48 hodinách alebo dokonca po 72 hodinách. A potom otázka znie: „Mám dnes naozaj zlú náladu, pretože som pred tromi dňami jedla kašu?“ Je to občas trochu ťažké určiť. A potom môže byť skutočne užitočné vykonať testy. Už som to viackrát spomínal. Na jedlo existujú rôzne reakcie. IgG test - výsledky tohto testu sú niekedy trochu neurčité. Najmä keď máte netesné črevo.
Výživové nedostatky môže spôsobiť veľké problémy. Predovšetkým - treba tu spomenúť veľmi dôležité: nedostatok horčíka. Mnoho ľudí to vie. Hovorí sa: „Horčík upokojuje nervy.“ A je to naozaj tak. Je dôležité vedieť, že obsedantno-kompulzívna porucha - t. J. Ak máte poruchy, ktoré musíte nejakým spôsobom desaťkrát prehliadnuť, či ste vypli sporák alebo zamkli dvere, sa môžu čiastočne (aspoň existujú štúdie) glycinátom horečnatým zhoršiť. Ak užívate glycinát horečnatý a máte pocit, že obsedantno-kompulzívne myšlienky, obsedantno-kompulzívna porucha sa zvyknú trochu zhoršovať, môže to byť kvôli horčíku.
Ďalším veľmi dôležitým bodom: Selén a jód, Len v krátkosti sa budem venovať problematike znižovania protilátok. Pretože v Nemecku sa zistilo, že selén je iba veľmi, veľmi málo prospešný, ak nemá dostatočnú hladinu jódu. Zdá sa teda, že na dosiahnutie pozitívneho účinku spojeného s prínosom, pokiaľ ide o tvorbu protilátok proti selénu, je nevyhnutný minimálne nízky prahový prísun jódu. Ale jód je veľká téma, ktorej sa teraz nechcem ďalej venovať. Dôležitými živinami sú jednoznačne horčík a selén.
Potom máme mikrobióm. Už je známe, že mikrobióm môže hrať hlavnú úlohu v našej nálade. Tu môže byť určite užitočné skontrolovať to a konkrétne na tom pracovať a podporovať príslušné chýbajúce baktérie. Pokiaľ ide o výživovú rozmanitosť, fermentované potraviny sa tiež snažia dostať črevá do lepšej rovnováhy. Kniha „Gut mit Charme“ je tu zaujímavá - je čiastočne vysvetlená veľmi vtipným spôsobom.
Dostatok spánku je obzvlášť užitočný
Veľmi dôležitý bod a jeden z mojich obľúbených bodov: spánok a dostatok spánku! Dnes som mala ďalšieho pacienta, ktorý spí štyri až päť hodín v noci. Áno, nie je inak očakávať, že človek trpí stavom vyčerpania. A že ste počas dňa nepokojní a preťažení, pretože vaše telo sa snaží udržať všetko v polovici - adrenalínom, noradrenalínom a kortizolom. Ako inak to môžete urobiť, keď spíte iba štyri až päť hodín v noci?
A to je tiež niečo, čo som sa musel tvrdo naučiť sám pre seba, že je proste zbytočné, ak pracujete dlho do noci a snažíte sa ju dokončiť, keď potom na druhý deň totálne pracujete je nepokojný, má závodné srdce, úplne sa mýli a vôbec sa necíti dobre. Je to často ťažké.
Predovšetkým, ak ste v štádiu II dysfunkcie nadobličiek a naozaj sa naštartujete až večer a potom si pomyslíte: „Hej, teraz by som mohol upratať dom, upratať všetko, napísať desať príspevkov a zachrániť svet.“, Potom povedzte: „Nie, Idem do postele." To je často veľmi ťažké.
Je užitočné, ak idete spať pred týmto okamihom, aby ste sa do tohto stavu nedostali ako prví.
Pretože väčšinou vtedy nemôžete spať - aspoň tak to bolo v mojom prípade. Len čo som prekročil tento prah, ležal by som tam a počítal by som ovce, ale bohužiaľ to tiež nebolo veľmi užitočné. Takže pred tým má veľký zmysel ísť spať. A časom harmonizuje. Dostatok spánku hrá neskutočne dôležitú úlohu. Myslím, že to každý vie, predovšetkým kto má deti. Ak ste nespali dosť, stanete sa oveľa podráždenejším a môže to viesť k ďalším problémom.
Pokus zamerať sa, sústrediť sa môže byť tiež veľmi užitočný. Veľa úzkosti a úzkosti súvisí s myslením dopredu, ktoré - rovnako ako ja - s tým myslím: „Za toto nebudeme schopní platiť. Úver je príliš vysoký. Je to všetko hrozné. Musíme hladovať. Nemôžem nakŕmiť svoje deti. ““ A nezáleží na tom, aký je to idiot. Samozrejme, že sám viem, že to nie je skutočné, že to je nezmysel. Ale momentálne som to nemohol vypnúť.
Ale potom by ste sa mali pokúsiť sústrediť na niečo iné. Napríklad: „Pozri sa, aké je dnes krásne slnko, aké pekné listy vyzerajú na strome.“ a pokúsiť sa viac sústrediť na okamih a sústrediť sa len na veci, ktoré sú práve teraz krásne, chuť niečoho konkrétneho. To môže byť nesmierne užitočné.
Podporte nadobličku adaptogénmi
Ako posledná možnosť skúste pridať do nadobličky niektoré adaptogény. Sú v tomto veľmi nápomocné Rhodiola a Ashwagandha. To sú štandardné veci. Existuje niekoľko ďalších, ktoré je potrebné vziať, ale v skutočnosti štúdie preukázali, že ashwagandha a rhodiola sú veľmi užitočné. Ashwagandha je rodina nočných tieňov. Nepoužívajú sa tu ovocie, iba koreň, ktorý takmer neobsahuje žiadne alkaloidy.
Existuje veľa štúdií o tom a zdá sa, že to nie je problém. Už v malej dávke je rhodiola skôr stimulujúca. To znamená, že tí, ktorí majú tendenciu byť nadmerne stimulovaní, by pravdepodobne nemali užívať Rhodiolu, alebo ak áno, tak ako zníženú dávku. Ashwagandha je skôr upokojujúci. Preto by človek mal mať tendenciu brať Ashwagandhu v noci.
Adaptogény si vyžadujú prácu. V štúdiách bolo určené spektrum aktivity. Trvalo až tri mesiace, kým ste skutočne dosiahli efekt, ktorý ste nakoniec chceli mať. Takže ak po dvoch alebo troch dňoch nepocítite účinok, potom to nie je prekvapujúce a neznamená to, že to nefunguje.
Vyskytujú sa úzkostné stavy iba pri liečbe Hashimotom alebo všeobecne pri poruchách štítnej žľazy?
Iba všeobecne pri poruchách štítnej žľazy. Poruchy v hladinách štítnej žľazy často vedú k úzkosti. A predovšetkým, hyperfunkcia štítnej žľazy často vedie k úzkosti alebo deštruktívnym okamihom štítnej žľazy u Hashimota. Ale inak k tomu vedú aj zlé hodnotenia.
Správa pre mňa bola dôležitá: Je to veľmi častý príznak a nejde o to, že nejaký máte na vafle, ale o to, že sa mnohí cítia rovnako. Je to jeden z najbežnejších príznakov!