Štítna žľaza so správnym jedlom proti málo aktívnym - FOCUS Online

Nízka činnosť štítnej žľazy vás robí tučnými a nešťastnými. Vina je veľký chaos v metabolizme riadenom malým orgánom v krku. Postihnuté sú najmä ženy. Správny výber potravín môže dať štítnej žľaze zabrať a fit.

žľaza

  • Nízka činnosť štítnej žľazy ovplyvňuje fyzickú a duševnú pohodu.
  • Ženy sú postihnuté päťkrát častejšie ako muži.
  • Stopový prvok jód je najdôležitejším výživovým prvkom pre štítnu žľazu.

Štítna žľaza je mini orgán, ktorý objíma hrtan ako motýľ. Žľaza, ktorá váži sotva 20 gramov, môže rozrušiť telo a psychiku, ak nevykonáva svoju prácu ako producent hormónov správne. Ak sa vyprodukuje príliš málo hormónov, dá sa povedať o štítnej žľaze, ktorá je nedostatočne aktívna. Dôsledky neaktivity sú rozmanité: bezdôvodne posiela náladu do suterénu, trvale vás unavuje, trasie vás aj napriek slnečnému žiareniu a pri diéte vám vyráža lopaty do bokov. Postihnutý - väčšinou to sú ženy, ktoré touto poruchou trpia - však často nevie, že príčina ich nepohodlia je v krku. Nešpecifické príznaky sa vyskytujú aj pri mnohých ďalších chorobách.

The Sprievodca PDF ukazuje, ako hormóny určujú život, čo majú spoločné s osteoporózou a cukrovkou a kde fungujú terapie. Plus: zoznam najlepších odborníkov.

Dobre fungujúca štítna žľaza potrebuje pravidelne a v dostatočnom množstve niektoré vitamíny, minerály a stopové prvky. Pokiaľ ide o stravu, potom je potrebné venovať pozornosť potravinám, ktoré tieto látky obsahujú.

Diéta vhodná pre štítnu žľazu je však na prevenciu dysfunkcie vhodnejšia ako na jej potlačenie. Tí, ktorí už užívajú hormóny štítnej žľazy, ich určite nemôžu nahradiť niekoľkými potravinami. Ďalšie výrobky obsahujúce jód sú potom často škodlivé. To platí najmä pre hypofunkciu spôsobenú chronicky zapálenou štítnou žľazou. Hashimotova tyroiditída je autoimunitné ochorenie, ktoré si vyžaduje hormonálnu liečbu.

Bez jódu štítna žľaza ochabne

Najdôležitejším faktorom pri prevencii nedostatočnej činnosti štítnej žľazy je dostatočný prísun stopových prvkov jódu. Dospelý človek má toho v tele 10 až 20 miligramov, hlavne v štítnej žľaze, ktorá potrebuje jód ako palivo na tvorbu hormónov. Z hľadiska dôležitosti vzácny prvok získavame prostredníctvom:

  • Život pri mori - tam je vzduch už trochu jódovaný.
  • Jodizovaná kuchynská soľ
  • Morské ryby, morské plody, riasy - ukladajú jód.

Ak pravidelne používate jodidovanú soľ a jete ryby z mora dvakrát týždenne, zvyčajne sa nemusíte obávať základných ingrediencií pre zdravú štítnu žľazu. Obsahuje dokonca násobok požadovaného množstva jódu, ale to nie je problém. To, čo štítna žľaza nedokáže uložiť, sa vylučuje močom.

Denná potreba jódu sa líši podľa veku a životných podmienok. Kojencovi stačí 40 - 80 mikrogramov, dieťa do 10 rokov 100 - 140 mikrogramov, dospievajúci a dospelí 180 - 200 mikrogramov, tehotná žena 230 mikrogramov a dojčiace ženy dokonca 260 mikrogramov.

Tu je výber potravín s významným obsahom jódu v mikrogramoch na 100 gramov:

  • Jodizovaná kuchynská soľ 1500-2500
  • Treska škvrnitá 860
  • Losos 200 - 250
  • Kraby, krevety 130
  • Tuniak 50
  • Sladkovodné ryby 4
  • Huby 2.5-18

Selén, železo, vitamín A - trio pre zdravú štítnu žľazu

Okrem jódu potrebuje dobre fungujúca štítna žľaza predovšetkým selén, železo a vitamín A. Každá z látok hrá úlohu v citlivej interakcii tvorby hormónov v štítnej žľaze.

Stopový prvok je nepostrádateľný selén. V prípade hypofunkcie môže kombinácia jódu a selénu zabrániť potrebe umelých hormónov štítnej žľazy. Živočíšne bielkoviny, huby a orechy sú bohaté na selén. Nasledujúce potraviny môžu ľahko pokryť dennú potrebu 60 až 70 mikrogramov (mikrogramov v 100 gramoch):

  • Kokosový orech 810
  • Sezam 800
  • Bravčové mäso 200
  • Hríb 184
  • Homár 130
  • Slnečnicové semená 69
  • Sójové bôby 60
  • Sardinky 60

Nedostatok železa je častým problémom mladých žien, ktorý je spôsobený ženským cyklom s mesačnou menštruáciou, ale tiež pomerne nízkym obsahom mäsa. Dostatočné železo avšak zlepšuje využitie jódu štítnou žľazou. Muži potrebujú 10 mikrogramov denne, ženy 15 mikrogramov, tehotné ženy dvakrát toľko. Železo, ktoré môže telo okamžite použiť, má nielen živočíšne, ale aj veľa rastlinných zdrojov. Tieto potraviny ho poskytujú dostatok (mikrogramy v 100 gramoch):

  • Zelený čaj 17
  • Teľacia oblička 12
  • Amarant, quinoa 9
  • Sušené huby 8-17
  • Objektívy 6.9
  • Ovsené vločky 5.4
  • Hovädzie filé 2.3
  • Zemiaky 1

Vitamín A ovplyvňuje štítnu žľazu, pokiaľ jej príliš málo zvyšuje nedostatok jódu, ktorý môže byť prítomný. Vitamín A sa nachádza iba v živočíšnych potravinách, prekurzor provitamínu A tiež v rastlinných potravinách. Spolu s tukom ho telo dokáže zvlášť dobre využiť. Denná potreba pre mužov je 1,1 miligramu, ženy potrebujú 0,8 miligramu vitamínu A. A tieto potraviny sú dobrými dodávateľmi (miligramy v 100 gramoch):

  • Bravčová pečeň 33
  • Pečeňová klobása 8.3
  • Suchá marhuľa 5.8
  • Mrkva 1.5
  • Vaječný žĺtok 0,9
  • Špenát 0,8
  • Maslo 0,6

Ak chcete zabrániť nedostatočnej činnosti štítnej žľazy, môžete dômyselným výberom potravín dodať orgánu všetky dôležité a cenné živiny - a chrániť sa tak pred neprimerane nízkou náladou, neustálou únavou a nevysvetliteľným priberaním.

Video: Nedostatok jódu ohrozuje štítnu žľazu

Unavený, nervózny, neschopný sústrediť sa? Potom by ste mohli mať nedostatok jódu

Informácie a čísla pochádzajú z knihy „Liečba hypotyreózy úspešne“ Dr. Andrea Flemmer. Vydala ju spoločnosť Humboldt-Verlag na jar 2017.