Stojí za to sa venovať cvičeniu TRX pre postavu bikín!
Cvičenia TRX: oplatí sa tam vydržať!
Lanový a závesný systém TRX je flexibilné tréningové zariadenie, ktoré pracuje s hmotnosťou vášho vlastného tela. Potrebujete teda pásky a vy - a môžete vyraziť!
Ako prebieha školenie TRX?
TRX je funkčné celotelové cvičenie, ktoré je možné vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek. Vyžaduje sa iba stabilný držiak na pevných predmetoch alebo v stene.
V slučkách určených na cvičenie sú zavesené buď ruky, alebo nohy. V tomto pozastavenom stave sa vaše telo stane tréningovým odporom. Aby mohol trénovať bez chýb a zostať stabilný, musí budovať a udržiavať trvalé základné napätie. To tiež rieši inak nevyužité hlboké svaly v tele.
Popruhy remienkov TRX sú výškovo nastaviteľné. Môžete si teda zvoliť správny uhol a tým aj intenzitu tréningu, ktorá vám vyhovuje. Pre cvičenia TRX platí nasledujúce základné pravidlo: pre väčšiu vytrvalosť zvolíte nízku intenzitu, pre väčšiu silu a vytrvalosť zvolíte vysokú intenzitu.
Video: Cvičenia TRX s vynálezcom Randy Hetrickom
Pre koho sú cvičenia TRX určené?
Pretože cvičenie vyžaduje trvalé základné napätie a veľa vedomia o tele, odporúčame sprevádzaný tréning pre netrénovaných a začiatočníkov. Pod vedením trénera sa môžete naučiť základné veci, vybudovať si potrebné základné a brušné svaly a vyhnúť sa tak zraneniam.
Pre tých, ktorí majú svalové predpoklady, ponúka cvičenie TRX predovšetkým silu, vytrvalosť, rovnováhu a flexibilitu. V rámci fyzioterapie sa môžete stretnúť aj s tréningom TRX.
Kto vynašiel TRX?
Vynálezca TRX, Randy Hetrick, bol elitný vojak a veľa cestoval po misiách v zahraničí. Napriek tomu sa chcel udržiavať v kondícii a flexibilne trénovať. Cvičné zariadenie by malo byť ľahké a priestorovo nenáročné. Zošil teda padákové remene k sebe a vyvinul z nich dnešný povrazový a závesný systém TRX. V roku 2003 na ňu požiadal o patent. Medzitým je tréningový systém obľúbený na celom svete vďaka svojej ľahkosti a flexibilite.