Strach z Covid-19 nezmizne po tom, čo opustíte nemocnicu - MEDIjobs
Pandémia Covid-19 spôsobuje strach u každého, najmä u tých, ktorí pracujú v nemocniciach, najmä ak sa starajú o pacientov infikovaných novým koronavírusom. Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu lepšie zvládnuť vaše emočné stavy, aby ste počas tohto obdobia mohli ovládnuť svoj strach z Covid-19.
Niekoľko štúdií vykonaných počas tohto obdobia ukázalo, že došlo k poškodeniu duševného zdravia zdravotníckeho personálu zaoberajúceho sa liečením pacientov liekom Covid-19. Zdravotné sestry čelia problémom ako depresia, úzkosť a posttraumatický stres.
Ako si udržať duševnú rovnováhu napriek strachu z Covid-19
1. Oddýchnite si od správ a sociálnych médií
Po skončení vašej zmeny a príchode domov je najväčšou chybou, ktorú môžete urobiť, sedieť celé hodiny pred televízorom a pozerať správy. Znepokojujúce štatistické údaje, pesimistické scenáre, ako aj protichodné názory odborníkov neurobia nič iné, len podporia už prítomný strach. Snažte sa v tomto období odosobniť od akýchkoľvek informácií, ktoré by vás mohli emočne ovplyvniť. Radšej si pozrite film alebo si prečítajte knihu, kým nezaspíte.
2. Zmiernite svoju túžbu po blízkych prostredníctvom videohovorov
Okrem stresu a únavy, ktorým v práci čelíte, vás túžba po svojich blízkych premôže a prispieva k nastoleniu emocionálnych problémov. Túto túžbu však môžete zmierniť prostredníctvom videohovorov so svojimi blízkymi. Vaši blízki vám dodajú potrebnú energiu, aby ste sa pohli ďalej, a pomôžu vám relaxovať po náročnom pracovnom dni.
3. Trávte čas vonku
Dlhé a únavné zmeny, hodiny strávené nadčasom v práci, ako aj nedostatok voľných dní vás môžu prinútiť vzdať sa času stráveného vonku a žiť iba v nemocnici a doma, v spálni. Ale čas strávený v prírode je to, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie. K zmene nálady k lepšiemu stačí obyčajná prechádzka v blízkosti domu alebo niekoľko cvikov na záhrade.
4. Skúste cvičiť jogu, meditáciu a modlitba
Jóga vám pomôže uvoľniť napäté telo počas pracovnej doby, ale uvoľní aj vašu myseľ. Meditácia a modlitba vám pomôžu zhromaždiť a nájsť zdroje, ktoré potrebujete na pokračovanie tohto boja.
5. Prijmite výživnú a vyváženú stravu
Ak zvyčajne zvyknete jesť polotovary, rýchle občerstvenie alebo nezdravé občerstvenie, je najvyšší čas od tohto zvyku upustiť. Aby sa zabránilo vyhoreniu, má výživa mimoriadne dôležitú úlohu. Jedzte zdravo, nevzdávajte sa žiadneho jedla a zabezpečte si, aby ste mali vždy so sebou zdravé občerstvenie, ktoré vám dodá energiu, keď sa budete cítiť ohromení.
Ovocie, zelenina, jogurt, polievky a bujóny sú len niektoré zo zdravých potravín, ktoré by vám vo vašej strave nemali chýbať.
6. Ak máte pocit, že ste stratili kontrolu, vyhľadajte pomoc špecialistu
Ak strach prevládne a sami sami nezvládnete zložitú situáciu, obráťte sa na špecialistu. Psychológ vám pomôže dať sa dokopy a dá vám cenové tipy, ktoré vám pomôžu zvládnuť emócie v zložitých časoch. Keď žiadate o pomoc, neodkladajte to.
7. Nezabudni byť vďačný
V napätých časoch máme tendenciu sťažovať sa na všetko, čo sa nám deje, a zabúdame na veci, ktorými nás život požehnal. Pamätajte, že každý deň sú minimálne 3 veci, za ktoré ste vďační. Akonáhle ich vyslovíte nahlas, budete schopní získať vnútornú silu, ktorú potrebujete, aby ste sa mohli posunúť ďalej.
8. Pamätaj, že všetko skôr či neskôr prejde
Je dobré pamätať na to, že na konci tunela je svetlo a že jedného dňa skončí pandémia a budete mať výrazný príspevok. To vám pomôže znovu získať motiváciu, keď máte pocit, že ste ju trvale stratili.
Vášeň pre písanie a túžba po poznaní sú dve vlastnosti, ktoré ma definujú. Informácie sú z môjho pohľadu to, čo robí rozdiel medzi úspechom a neúspechom v ktorejkoľvek oblasti.