Strach z hromadenia tuku sa zvyšuje po dlhodobej diéte

Priberanie po dlhej diéte/strach z pribúdania tuku

z John J. »24. marca 2010 13:20

tuku

Mám malú požiadavku.
Ja sa stravujem okolo low carb už 1,5 roka.
Bolo pre mňa dôležité mať neustále definované telo.
Po fáze s nízkym obsahom sacharidov zisťujem, že tým utrpeli svaly celkového obrazu.

Keď priberám, je mi jasné, že by som teraz znova pomaly zvyšoval KH a zostal som na železe.
Môj problém však je, že reagujem extrémne na KHs, t. J. Definícia na mojom žalúdku okamžite stúpa.

Aby ste sa tomu vyhli, hľadám od vás návrhy!

Ako priberáte bez priberania na tuku?
Je to vôbec možné (bez látky)?!

1,88
80 kg
KFA: nízke (dôverujte iba môjmu zrkadlu)
TP: 3x fitnes + 3x bojové umenie

Teším sa na vašu spätnú väzbu!

Re: Priberanie po dlhej diéte/strach z priberania na tuku

z muhkuh123 »24. marca 2010 14:17 hod

Nie, pretože nie je možné zistiť/zistiť presný počet spotrebovaných kcal alebo požadovaný počet kcal.
Preto vždy (čo najmenší) tlmivý roztok (= prebytok), ktorý zaručí nahromadenie, ktoré je spojené s malým (ak to urobíte správne, avšak dosť bolestivým) ukladaním tuku.
Tomu však môžete čeliť inteligentnými kardio jednotkami a cyklom kcal/carb.

Pokiaľ ide o váš problém: Nedávajte sa pod časový tlak, ak skutočne reagujete tak extrémne, ale napriek tomu sa chcete hromadiť, je správne zvyšovať sacharidy (najmä vo vašej situácii, keď ste LC), ale (veľmi) pomaly a hlavne v malom množstve, pravidelné kroky.
Potom máte ešte dostatok času na reakciu a predovšetkým na to, aby ste rozpoznali, ako vaše telo reaguje.

PS: Zvyšujte kcal tiež pomaly a kontrolujte to pomocou sacharidov (viac/menej).