Strach z jo-jo efektu a prírastku stravy (chudnutie, tipy, váha)

Vo štvrtok som začal jesť menej. Najskôr asi 200 kcal, v piatok asi 1100 kcal (+ šport) a dnes 900 kcal (+ šport). Už som schudol kilo, ale bojím sa, že ak som dosiahol svoj cieľ a znovu sa normálne stravujem, opäť priberiem. Momentálne vážim 50kg a som vysoká 161cm-162cm. Čo si myslíš o mojej váhe? A čo moja „strava“ a môj „strach“? A mám nejaké ďalšie tipy? PS: Stále rastiem a som stále dosť mladý: 'D Ďakujem všetkým, ktorí pomáhajú

prírastku

5 odpovedí

Stratili ste iba vodu a možno aj svalovú hmotu. Nechajte také diéty. príjem kalórií 1400 je minimálny. Najmä v raste.

Vaša váha je v poriadku, cvičte, aby ste tonizovali a mali správne držanie tela, inak si užívajte život.

Ak budete po chvíli opäť normálne jesť, tukové bunky sa rýchlo zaplnia a môžete ich produkovať ešte viac, ktoré sa pri ďalšej príležitosti opäť naplnia. Pokračuje to navždy.

Keďže nepoznám váš presný vek, neexistujú presné informácie. Vaša hodnota BMI je 19,1 - na 14 by to bola celkom dobrá až priemerná hodnota, na 18 naopak na hranici podváhy.

Váš Bazálny metabolizmus zaokrúhlený na približne 1400 kcal. Za žiadnych okolností by ste nemali ísť pod túto hodnotu, pretože ju potrebujete pre základné funkcie tela (dýchanie, tlkot srdca, trávenie, ...). Túto hodnotu si môžete predstaviť nasledovne: spite zdravo 24 hodín denne.

Preto stále existuje Celková požiadavka: Tu akákoľvek fyzická aktivita, ako je sedenie, chôdza, lezenie po schodoch, šport .

Táto stránka je celkom pekná. Pre zábavu môžete vypočítať, koľko kalórií spotrebujú určité činnosti v každodennom živote. Toto potom musíte pridať k svojmu bazálnemu metabolizmu - musíte vidieť, že ste veľmi, veľmi ďaleko od 900 kcal.

Vaša váha je skvelá - prečo presne chcete schudnúť? Ak stále rastiete, môžete rýchlo skĺznuť k podváhe.