Strach z lietania - aerofóbia

Odhaduje sa, že 25% ľudí trpí počas letu úzkosťou aerofóbia. Často sa strach z lietania spája s inými fóbiami ako napr akrofóbia - strach z výšok, klaustrofóbia - strach z úzkych priestorov, agorafóbia - strach, že nebudete môcť opustiť miesto alebo situáciu, keď v prípade záchvatu paniky nie je možné prijať pomoc. [1]

Málokedy človek trpí iba aerofóbiou. Zvyčajne sa fóbie zvyknú objavovať v súvislosti s rôznymi strachmi súvisiacimi s pohybom, uzavretými priestormi, výškou, stratou kontroly, ale aj strachom zo smrti počas letu. Takže strach z lietania a úzkosť vyvolaná touto myšlienkou je zložitejšia vec, ktorá sa skladá z niekoľkých konkrétnych obáv, ktoré nakoniec vedú k záchvatu paniky, slabšej alebo silnejšej v závislosti od jednotlivca. [2]

Okrem týchto obáv, ktoré sú spôsobené duševnými príčinami, existujú aj obavy týkajúce sa fyzického zdravia. Kvôli zablokovaniu sínusov sa počas letu často vyskytujú závraty a bolesť. Taktiež v dôsledku zmien tlaku môže dôjsť k upchatiu uší, čo spôsobuje nepríjemné pocity. Ak máte nádchu alebo iné problémy s ušami, môžu sa počas letu vyskytnúť nepríjemné pocity, ktoré môžu spôsobiť úzkosť a paniku. Ľudia so srdcovými chorobami alebo inými chorobami, ktoré ovplyvňujú kardiovaskulárny systém, majú zvýšené riziko vzniku krvných zrazenín a lietanie môže byť príčinou úzkosti, ale váš lekár môže predpísať liečbu, ktorá zníži riziká a nepohodlie počas letu.

Príčiny a rizikové faktory

Úzkosť, ktorú nám môže let spôsobiť, môže pochádzať z rôznych príčin, od človeka k človeku. Nepríjemný let v minulosti, skúsenosť spojená so silnými turbulenciami, núdzovým pristátím alebo iné situácie, ktoré môžu vyvolať strach a paniku, môžu mať nepríjemné následky a môžu z budúceho letu urobiť nie najkrajší zážitok.

Ak je strach z lietania spôsobený skôr klaustrofóbiou, potom možno príčina súvisí s dlhým čakaním na štart alebo intenzívnymi myšlienkami na predvídanie toho, ako sa budeme v lietadle cítiť.

Ďalším dôvodom na obavy a obavy, pokiaľ ide o lietanie, je skutočnosť, že médiá majú tendenciu uvádzať tragické situácie spojené s haváriou, bez toho, aby špecifikovali, ako zriedka k nim dôjde, v porovnaní s inými druhmi nehôd, ako sú napr. autom.

Ďalšou príčinou strachu boli a pravdepodobne stále sú teroristické útoky na palube lietadiel. [3]

Ďalšou príčinou úzkosti je strach z panického záchvatu počas letu. Predisponovanými ľuďmi sú ľudia, ktorí už trpia záchvatmi paniky, alebo ľudia, ktorí sledovali správy alebo iné zdroje o leteckých nešťastiach.

Strach z lietania často nie je spôsobený samotným letom, ale pocitom uzavretého priestoru, kam sa nemôžete dostať von. Ak teda trpíte klaustrofóbiou alebo úzkostným syndrómom, úzkosť spôsobuje dokonca aj očakávanie a obavy z toho, že nebudete mať panický záchvat.

Ďalší faktor, ktorý by mohol vyvolať nadmerný strach z lietania, súvisí s priateľmi alebo členmi rodiny, ktorí trpeli alebo trpia úzkosťou. Najmä rodičia môžu tento strach prenášať na svoje deti, ale aj na dospelých.

Aerofóbia sa môže vyskytnúť aj v dôsledku udalostí, ktoré nemusia nevyhnutne súvisieť s letom. [4]

Strach z lietania sa môže vyskytnúť u každej osoby bez ohľadu na vek alebo pohlavie. Veci, ktoré vyvolávajú tento strach, často súvisia skôr so stresom ako so samotným letom. Strach je normálna reakcia tela, problémom je len nenechať ho diktovať náš život a obmedziť veci, ktoré chceme robiť. Vo všetkom, čo robíme, existuje určitá miera nebezpečenstva a naše telo je zodpovedné za vytvorenie obranného mechanizmu. Ale tieto mechanizmy by nemali poškodzovať a kontrolovať, ale naopak by mali pomáhať.

Čo je to úzkosť a ako sa prejavuje?

Príznaky úzkosti z letu sú podobné ako príznaky akejkoľvek inej fóbie.

Medzi fyzické príznaky patrí nadmerné potenie, chvenie, gastrointestinálne ťažkosti, zvýšená srdcová frekvencia a búšenie srdca.
Myšlienka už nie je jasná a môžete sa cítiť dezorientovaní.
Pretrváva nekontrolovateľný stav strachu, ktorý vedie k nervozite a podráždenosti.

Príznaky sa zvyčajne vyskytujú pri nástupe do lietadla. Niektorí ľudia však začnú pociťovať úzkosť hneď po vstupe na letisko. Táto úzkosť sa tiež nazýva anticipačná úzkosť. Nie je to spôsobené samotným letom, ale skôr nevyhnutným čakaním na letisku. Existuje teda dostatok času na analýzu situácie a premýšľanie o všetkých veciach, ktoré sa môžu počas letu pokaziť.

Farmaceutická liečba

Väčšina z nich liečba drogami nedokázali poskytnúť dlhodobý liek na úzkosť. Poskytujú krátkodobý prostriedok na odstránenie príznakov.

Ľudia, ktorí vedia, že počas letu trpia úzkosťou, často užívajú svoje vlastné antidepresíva, sedatíva, najmä benzodiazepíny. Bohužiaľ, benzodiazepidol nepovažujú sa za dobrú dlhodobú možnosť. Ich dlhodobé požívanie vytvára psychickú aj fyzickú závislosť a telo si k nim vytvára toleranciu, čo nakoniec vedie k tomu, že už nemajú žiadny vplyv na úzkosť. [5]

Ostatné opravné prostriedky

Úzkosť počas letu môže negatívne ovplyvniť kvalitu vášho života, ale s pomocou jedného z nich kognitívne behaviorálne liečenie, buď ako skupina, alebo jednotlivo, dá sa znížiť na úroveň, ktorá už nerobí kompromisy a núti vás váhať zoči-voči nutnosti lietať. Táto liečba kombinuje psychoterapiu a vzdelávanie k určitým témam na zníženie symptómov úzkosti a stimuláciu pozitívneho myslenia.

Ďalším typom liečby je hypnoterapia. Pokúsi sa komunikovať s podvedomím, čo uľahčí odhalenie skutočnej príčiny strachu, ako funguje myslenie a ako sú ovplyvňované činy. Od tejto chvíle bude liečba úzkosti oveľa ľahšia. Hypnoterapia tiež pomáha relaxovať a upokojiť sa a podporuje kontrolu nad emóciami a činmi. [1]

Užitočné odporúčania a rady

Rozvíjanie vedomostí o lietaní by mohlo pomôcť zvládnuť úzkosť. Strach z lietania je v skutočnosti neopodstatnený. Napríklad štatisticky sú automobilové nehody oveľa bežnejšie a spôsobujú viac obetí. Takže rozvoj poznatkov o tom, ako lietadlo funguje alebo ako sa deje počas letu, pomôže objasniť niektoré neznáme otázky. Na tento účel sú k dispozícii niektoré kurzy.
Pred a počas letu sa vyhýbajte alkoholu. Alkohol v skutočnosti zosilňuje úzkosť a sťažuje kontrolu emócií a strachov.
Vyvarujte sa nadmerného pitia kávy, energetických nápojov alebo čajov. Pôsobia stimulačne na nervový systém a môžu podporovať záchvaty paniky.
Pite dostatok vody, aby bolo vaše telo hydratované.
Dýchajte menej pomaly a rytmicky ako často a povrchne. Zamerajte sa na to, aby ste zabezpečili dobré okysličenie mozgu.
Pripravte si rôzne činnosti, ktoré by vás mohli odvrátiť od možného záchvatu paniky. Rozprávajte sa s niekým, prečítajte si obľúbený časopis alebo knihu, pozrite si film alebo si užite čokoľvek iné.

Odmieta vaše dieťa chodiť do školy? Prečítajte si viac o školskej fóbii: prečo k nej dochádza, ako môžete d.

Viac ako polovica detí sa mimoriadne bojí ihiel a štípancov. Vedci z Uni.

Vedci z oblasti neurovied na univerzite v Cambridge vyvinuli novú metódu a & i.