Strach z priberania (zdravie, výživa, telo)
Ahojte, mám 1XX cm, vážim 64-66 kg, asi pred rokom som vážil 89 kg a som dosť hrdý na to, že som toľko schudol. Ale nemôžem prestať poslúchať Ľudia v mojom okolí mi hovoria, že teraz vyzerám „dobre“, alebo niektorí dokonca hovoria, že som „príliš chudá“. Ale veľmi sa bojím priberania a preto veľmi málo jem, a preto si nedokážem ani udržať svoju váhu.Ako sa môžem zbaviť strachu z priberania? a ako stihnem normalne sa najest? Keď už spotrebujem viac ako 600 kcal denne, už nechcem automaticky počítať kcal a mať svedomie.
- Odstránené osobné informácie z podpory -
9 odpovedí
V prvom rade blahoželáme k tomuto veľkému úspechu, za ktorý vám bude pravdepodobne závidieť veľa ľudí, ktorí každý deň bojujú so svojimi kilami. rešpekt!
Moja priateľka tiež roky bojovala so svojou váhou, diétami, chudnutím, potom s jo-jo efektom. Vy už viete. Už sa chystala stať sa anorektičkou z úplnej paniky, že nechcela pribrať. Po konzultácii s rodinným lekárom prešla na kombinovanie jedál, trochu schudla a odvtedy si svoju váhu udržiava roky relatívne konštantnú (niekedy o 2 kg viac, niekedy o 2 kg menej), čo s radosťou vyhlasuje znova a znova.
So svojou aktuálnou hmotnosťou a veľkosťou ste skutočne štíhli. Aj keby to bolo trochu viac, stále by ste vyzerali skvele. Buďte hrdí na tento úspech! Ale nemučte svoje telo - a teda ani svoju myseľ - príliš malým množstvom jedla. Vyskúšajte iba kombináciu jedál, pretože môžete jesť koľko chcete, nemusíte hladovať, budete vždy plní a stále si dokážete udržať svoju váhu. Som si istý, že na internete existujú desiatky stránok s vhodnými receptami.
Dobré ráno, Panamariba, keď sa pozriem z okna, momentálne si užívam nádherný východ slnka. a zároveň vidím hviezdičku! Aké krásne ráno!:))
Za to im patrí veľká vďaka a všetko dobré!
máte pravdu, ale ak sa bojíte, že nebudete vedieť prestať, bolo by vhodné vyhľadať odbornú pomoc,
Áno, jednoznačne! Podľa popisu Panamariba predpokladám, že vie veľmi dobre posúdiť svoju situáciu, a preto si už dobre uvedomuje výhody tejto možnosti.
Dobrý deň, mám rovnaký problém, mám 13 rokov, som ženského pohlavia a výšky asi 1,58 m. Na začiatku som vážila 52 kg, ale teraz vážim 46,8 kg a každý deň viac chudnem, pretože jem málo, pretože sa tiež bojím priberania a zlé je, že mi mama volá trápená jesť a kupuje mi niečo sladké ale nikdy nejedz bojim sa ist na kliniku ale nechcem tiez pribrat
radar vám dal odporúčanie, s ktorým môžem len súhlasiť. veľa pohybu je dobré pre myseľ a telo, hlava zostáva čistá. Som tiež vysoký 182 a vážim medzi 78 a 80 kg. vždy majte medzi 8 a 10% telesného tuku, cvičte každý deň (je to pravdepodobne preto, že som nikdy nepočítal svoje denné kalórie).
Keď si vysvetlíte svoju situáciu, máte nebezpečnú blízkosť k závislosti na Maroku. S obavami choďte za rodičmi a opýtajte sa ich, či s vami pôjdu k lekárovi alebo ak si na to netrúfate, choďte k lekárovi sami. Isté však je, že s tým musíte niečo urobiť, kým nie je neskoro.
Už som nad tým premýšľala, ale aj keď to znie zvláštne, bojím sa, že mi lekár povie, čo mám jesť alebo čo a opäť priberiem.
takže 1500 kcal by určite malo byť. Pripravte si plán zdravého stravovania a napríklad raz týždenne zhrešte. cez víkend. LG