Strach z triednej práce - 15 tipov proti úzkosti zo skúšky
Úzkosť zo skúšky je bežná. Bráni deťom v tom, aby ukazovali, z čoho sú vyrobené. Keď už je strach z triednej práce, znamená to: Posilnite si sebadôveru, hľadajte príčiny a postupne zbavujte obáv.
Keď sa má začať veľká skúška, každý z nás je trochu nervózny. Trochu vzrušenia tiež nebolí. Ukazuje nám, že niečo je pre nás dôležité a vedie nás k dosiahnutiu špičkového výkonu. Každý, kto chodí do práce nudný, nerobí maximum. Malá tréma je teda dobrá vec.
Čakajúca triedna práca môže tiež spôsobiť paniku u niektorých detí. Potom z čela kvapká studený pot, trasú sa kolená a trasú sa malé ručičky. Podľa reprezentatívneho prieskumu DAK ním trpí takmer každý druhý študent Vyskúšajte stres. Bez ohľadu na to, či ide o prezentáciu alebo písomnú prácu. V týchto situáciách musíte dokázať, že je spochybnené vaše sebavedomie - nie každý to zvládne.
Len čo sa objaví testovacia úzkosť, je pre dobre pripravené deti ťažké ukázať, čo dokážu. Nasledujú zlé známky, ešte väčší strach a pocit nedostatočnosti. Niektorí študenti sa potom úplne vzdajú svojho úsilia v škole alebo v určitom predmete - podľa hesla „To aj tak nedáva zmysel.“ Teraz je čas ustúpiť od tlaku a dodať malým odvahám.
V tomto článku: Šou
Preskúmajte príznaky úzkosti
Úzkosť zo skúšky má rôzne príznaky. Každé dieťa reaguje inak. Svoju úlohu tu zohráva osobnosť, ale aj pôvodca strachu. Toto sú najčastejšie príznaky:
Rýchle srdce, potenie, tras, závraty, problémy so spánkom, bolesti hlavy alebo bolesti brucha
Nadmerné učenie alebo odmietanie učiť sa
Napätie, nervozita, agresivita
Veľmi negatívne myšlienky o vašom vlastnom výkone a/alebo nadchádzajúcej skúške
15 tipov proti úzkosti zo skúšky u detí
Ako sa deti zbavujú strachu z triednej práce? Odporúčame postupovať postupne: Najprv riešte problém pri koreni. Potom správne techniky učenia zabezpečia, aby sa testovacia úzkosť vášho dieťaťa neopakovala. Rýchlu pomoc poskytujú naše núdzové tipy.
Krok 1: Zistite príčiny a vytvorte dobrý základ
1. Analyzujte strach, nájdite príčiny
Čo ma trápi? Akokoľvek sa líšia naše deti, líšia sa aj ich obavy. Aby ste strach z triednej práce odložili bokom, je dôležité nazývať ich menom. Pretože: Tí, ktorí dobre poznajú samých seba a svoje starosti, sa naučia ľahšie s nimi zaobchádzať.
Rôzne príčiny úzkosti zo skúšky u detí:
Strach zo skúšky: Samotný okamih skúšky vaše dieťa vystraší. Ak sa musí preukázať, nastáva výpadok paniky. To niektorým deťom prekáža už počas prípravy. Rozptyľujete sa namiesto učenia. Iní prichádzajú na skúšku dobre pripravení, ale ani to nepomáha. Často je tu príčinou nedostatok sebavedomia a zlé skúsenosti so skúškami.
Strach zo zlej známky: Strach zo zlej známky môže brzdiť deti počas prípravy a/alebo ich zablokovať počas skúšky. Spúšťačom môže byť tlak na výkon zo strany rodiny alebo nadmerné požiadavky dieťaťa na seba.
Položte si otázku: Je vaše dieťa všeobecne trochu úzkostné a potrebuje viac sebavedomia? Nastala konkrétna situácia, ktorá ho trápila? Alebo sú jeho požiadavky príliš vysoké? Spoločne si uvedomte, ako sa strach zakorenil.
2. Znížte tlak
Jedným z hlavných dôvodov strachu zo skúšok je, bohužiaľ, tlak rodičov. Existujú sťažnosti na zlé známky? Ste potom sklamaný alebo smutný? Je to samozrejme normálne, rodičia chcú iba to, čo je pre ich deti najlepšie. Ale tieto negatívne pocity zároveň vyburcujú aj dieťa strach zo skúšok.
Deťom veľmi pomáha, ak vy ako rodičia navodíte doma pohodovú atmosféru. Ukážte svojmu dieťaťu, že ho milujete bez ohľadu na to, aké známky napíše. Vypracovali sme pre to trochu iný certifikát, v ktorom rodičia môžu oceniť všetky vynikajúce vlastnosti svojich detí, ktoré nezodpovedajú známkam. → Akcia #mehralsNoten - trochu iné svedectvo pre vaše dieťa
Odmeny môžu tiež vytvárať tlak: Pre 1 je tu hračka, ktorú ste si priali! - Je to myslené dobre, ale bohužiaľ to tiež vytvára veľa stresu. V takom prípade každý bod triedneho testu rozhodne, či sa želanie vášho dieťaťa splní. Lepšie: Prekvapivý darček, ak získate dobré známky, ale predovšetkým uznanie, ak sa vaše dieťa usilovalo. Získava teda pocit, že sa neráta iba výsledok, ale predovšetkým to, koľko úsilia vynaložil.
3. Buďte realisti
Pred skúškou si nedávajte príliš vysoké očakávania. Mierne vylepšenie je už skvelá vec. Dôsledné výsledky, ale nebilo vás srdce tak silno? Úžasné! Úzkosť zo skúšky u detí pomaly pominie. Majte trpezlivosť a vážte si spoločne malé (pokrokové) kroky.
4. Vytvorte uvoľnenú učebnú atmosféru
Strach z práce v triede spôsobuje, že niektoré deti zlyhávajú aj pri učení. Preto je dôležité, že Deti sa na mieste štúdia cítia pohodlne. Útulné a tiché miesto, niekoľko rastlín a ergonomická stolná stolička zabezpečujú optimálnu atmosféru pri učení. Malé rituály, ako napríklad vtipné „tričko na učenie“ alebo teplý šálka čaju, pomáhajú prepnúť hlavu do „režimu učenia“.
5. Ako mama a otec zvládajú strach?
Ako dostať svoju nervozitu pod kontrolu? Povedzte svojmu dieťaťu, čo robíte, a možno si nájdete vlastnú cestu, ako bojovať proti strachu z triednej práce. Možno je to maskot, tričko z vášho obľúbeného klubu alebo vaše obľúbené posilňovacie jedlo pred alebo po skúške? Pokojne priznajte, že aj vy sa niekedy bojíte a že to nie je zlá vec.
6. Nehľadaj chyby, ale riešenia
Je dôležité, aby ste objasnili: Chyby sú náznaky na tom, čo treba ešte precvičiť, a nie na neúspechu. Ak nerobíte chyby, nič sa nenaučíte, však? Najmä z neúspechov sa deti môžu poučiť, aby v budúcnosti ľahšie zvládali zložité situácie.
Krok 2: Učte sa správne, bez tlaku
7. Začnite sa pripravovať včas a naplánujte si prestávky
Pre deti s úzkosťou z testu je obzvlášť dôležité, aby sa začali včas pripravovať na triedny test. Učenie pod tlakom iba vytvára stres. Je lepšie chodiť na dokumenty minimálne 5 dní vopred a každý deň malé porcie učiť sa.
Pomocou učebného plánu môžete presne rozdeliť študijné zaťaženie a zvážiť, ktoré metódy sú najľahšie prístupné k učebnému materiálu. Tiež to môže stačiť Prestávky a čas na koníčky byť naplánované dovnútra - dôležitý predpoklad úspešného učenia.