Strach z výšok príčiny, liečba, prekonávanie - NetDoktor
Julia Dobmeier v súčasnosti dokončuje magisterské štúdium klinickej psychológie. Od začiatku štúdia sa osobitne zaujímala o liečbu a výskum duševných chorôb. Pritom ich obzvlášť motivuje myšlienka umožniť postihnutým ľuďom vychutnať si vyššiu kvalitu života prostredníctvom ľahko pochopiteľného prenosu znalostí.
Ľudia s Strach z výšok cítiť neprirodzene silný strach z výšok alebo pohľadu do hĺbky. Zatiaľ čo sa ostatným tento výhľad pozdáva, prežívajú úzkosť so závratmi, potením a palpitáciami. Niektorým stačí na spustenie príznakov iba niekoľko krokov po rebríku. Ale pomocou vhodnej terapie môžete zvyčajne dostať fóbiu pod kontrolu. Prečítajte si tu, ako sa vyvíja strach z výšok a čo s tým môžete urobiť.
Čo je to strach z výšok?
Strach z výšok alebo akrofóbia je strach z určitej vzdialenosti od zeme. Podľa toho, aký silný je strach, môže sa už vyskytnúť pri stúpaní po rebríku. Strach z výšok je jednou zo špecifických fóbií - sú to úzkostné poruchy, ktoré sa obmedzujú na veľmi konkrétne situácie alebo objekty.
Strach z výšok nie je ojedinelým javom. Mnoho ľudí má pri pohľade z výšky nadol slabé kolená. Určitá úcta k výškam je vrodená a predstavuje prirodzenú ochranu. Bábätká už majú prirodzený strach z priepastí. Pri pokusoch aj malé deti váhajú pred priepasťou, hoci nad ňou leží sklenená doska a bez nebezpečenstva by po nej mohli liezť.
Z evolučného hľadiska nám naše prežitie zaisťuje strach z výšok. U niektorých ľudí je však strach z výšok taký výrazný, že nemôžu chodiť ani jazdiť po moste. Ak strach nie je opodstatnený a kvalita života postihnutých je obmedzená, strach z výšok je patologický.
Aký je rozdiel medzi strachom z výšok a závratmi?
Závraty sú prírodným javom. Závraty sa vyskytujú, keď ste v určitej vzdialenosti od zeme. Oči potom ťažko rozpoznávajú pevné body v diaľke. Oči sa pohybujú pri hľadaní pevných bodov a hlava sa mierne kýva. Mozog zároveň dostáva od chodidiel správu o pevnom postoji. Tieto protichodné signály vytvárajú závraty. Tento podvod hlási potenciálne nebezpečenstvo, ktoré sa týči nad priepasťou.
U bojazlivých ľudí môže tento závrat vyvolať strach z výšok. Majú tiež závažné fyzické príznaky. Začínajú sa potiť, srdce im bije rýchlejšie a strach sa stáva neznesiteľne silným.
Ako sa dá pocítiť strach z výšok?
Strach z výšok sa vyznačuje nadmerne výrazným strachom z pádov a pádov. Pohyb od zeme je pre postihnutých taký neúnosný, že sa takýmto situáciám vyhýbajú.
V obávanej situácii sa objavujú fyzické a psychologické príznaky. Medzi typické fyzické príznaky špecifických fóbií patria ťažkosti s dýchaním, potenie, tras, palpitácie, tlak na hrudníku a sucho v ústach. Psychologické príznaky siahajú od úzkostných myšlienok až po smrteľný strach. Postihnutí sa báli strachu, že sa dostanú z rany a spadnú. Mnohí popisujú aj pocit vtiahnutia do hĺbky.
Liečba strachu z výšok
Špecifické fóbie sa liečia psychoterapiou. Odborníci odporúčajú predovšetkým expozičnú terapiu ako súčasť kognitívno-behaviorálnej terapie. Ak chcete prekonať strach z výšok, musíte čeliť svojim obavám.
S podporou terapeuta sa pacient dostáva do obávanej situácie - v prípade strachu z výšok sa to dá aj virtuálne simulovať. Potom zažije, že sa jeho obavy nenaplnia a strach postupne opadne. To sa deje úplne samo, pretože telo nedokáže natrvalo udržať reakcie strachu.
Terapeut tiež poučí pacienta, ako zvládnuť záchvat úzkosti - napríklad ako sa upokojiť pomocou dýchacích cvičení. Opakovaným konfrontáciou s desivou situáciou možno prekonať strach z výšok.
Hľadá pomoc
Behaviorálna terapia má veľké šance na úspech. Mnoho postihnutých však dlho čaká, kým vyhľadajú pomoc, a radšej sa vyhýbajú výškam. Ak sa tomu vyhneme, strach bude čoraz silnejší. Ľudia s výrazným strachom z výšok už potom nie sú schopní vyšplhať ani na druhý schodík, napríklad vymeniť žiarovku.
V ich živote potom dominuje strach. Niektorí sa snažia upokojiť alkoholom, drogami alebo liekmi. Túto špirálu smerujúcu dole je možné prerušiť spolu s terapeutom. Čím skôr s liečbou Strach z výšok čím je vyššia šanca na život bez strachu.
Prečítajte si viac o terapiách
Prečítajte si viac o terapiách, ktoré vám môžu pomôcť, tu: