Strach zo straty v smútku - ako s ním naložiť
Strach zo straty je strach, ktorý mnoho ľudí pozná. Najmä smútiaci zažívajú, že strach zo straty iného milovaného človeka alebo z prežívania ďalšej straty môže byť väčší, súčasnejší a vedomejší ako kedykoľvek predtým. Strach zo straty je jav, ktorý sa vo vašom živote môže prejaviť rôznymi spôsobmi.
Odkiaľ pochádza strach zo straty
Strach zo straty všeobecne poznajú najmä ľudia, ktorí už stratu v živote zažili. Môže to byť strata smrťou, ale spúšťačom môže byť aj rozvod rodičov v detstve alebo strata priateľstva častým sťahovaním. Každé dieťa si vytvára názory o sebe, svete a ostatných v prvých niekoľkých rokoch svojho života. Takéto skúsenosti môžu viesť k tomu, že si človek vytvorí podvedomý názor, že bude v živote znova a znova opustený.
Ale aj drastická strata v dospelosti môže vzbudiť alebo dokonca vyvolať strach zo straty. Pre väčšinu smútiacich je strata ich milovaného človeka veľmi dramatickým zážitkom.
Životom často kráčame s nádejnou myšlienkou, že hrozné veci sa stávajú iba ostatným, a úprimne dúfame, že to tak aj zostane. Ale keď sa niečo stane a niekto okolo nás ochorie alebo náhle zomrie, môže to mať pocit, akoby tento magický plášť, ktorý na nás dohliadal až dodnes, bol zrazu navždy preč.
Pred smrťou môjho otca som nikdy nemal vážny strach zo straty. Samozrejme, poznal som strach, že sa v určitom okamihu môžem a dostanem do situácie, že milovaný človek zomrie. Ale tento strach nebol nikdy taký prítomný alebo dotieravý, že ovplyvnil môj život.
Po smrti môjho otca som sa stále viac chytával s tým, ako sa mi hrudník napínal a plytšie, pretože som nemohol opustiť myšlienku, že by som mohol stratiť niekoho iného. Zrazu som mal pocit, že odteraz sa môže stať čokoľvek. Ochrana je zrušená. Poznáš tú myšlienku?
Ako strach zo straty ovplyvňuje váš život
Strach zo straty je úplne v poriadku a normálny. My ľudia sme stvorení na to, aby sme žili v komunite. Bez lásky, vzájomnej starostlivosti a fyzickej blízkosti nemôžeme viesť plnohodnotný a zdravý život. Je teda prirodzené mať strach z opustenia.
Kritickým sa stáva, keď vám strach zo straty zabráni vychutnať si život. Robiť veci, ktoré by si chcel robiť. Alebo to dokonca vedie k tomu, že už nedovolíte ľuďom, aby sa k vám priblížili, pretože strach a predstava ich opätovnej straty sú väčšie.
Strach zo straty sa môže prejaviť okrem iného aj týmito spôsobmi:
- Nespavosť z krúžiacich myšlienok
- Ovládnite závislosť/perfekcionizmus
- žiarlivosť
- neustály pocit neistoty
- chronická fyzická bolesť
- žiadne hlboké vzťahy s inými ľuďmi alebo dokonca so zvieratami
- Sebapochybnosť
1. Pozri sa
Váš strach zo straty vás vedie k tomu, aby ste sa vyrovnali so svojím zármutkom a nad tým, čo ste prežili, a aby ste sa venovali zvládnutiu zármutku. Stratili ste niekoho a bojíte sa, že sa to zopakuje. To je úplne bežné a logické dôsledky.
Keď sa ťa tento strach začne zmocňovať, potom je čas sa na to pozrieť. Strach zo straty má predovšetkým predovšetkým pocit, že je bezmocný a nemôže s tým nič robiť. Pretože nemáte kontrolu nad tým, kedy človek zomrie alebo ochorie. Tiež nie je primárne vo vašich rukách, či vás niekto opustí z vlastnej vôle, pretože už s vami nechce byť kamarát alebo byť s vami. Strach nás tak klame a vedie k viere, že s týmto strachom musíme teraz žiť a že myšlienky, ktoré o ňom máme, sú skutočné a existuje skutočné nebezpečenstvo.
Nie je to tak. Môžeš niečo urobiť. Existuje spôsob, ktorý vás vedie k tomu, že strach už neurčuje váš život, váš každodenný život a blahobyt.
Pozri Cítiť.
2. Posilnite spojenie s vami a svojou intuíciou
Strach je v našich životoch obzvlášť prítomný, keď sme stratili spojenie so sebou, s našou intuíciou a s našou dôverou. Strach je vždy perspektíva a nikdy nie absolútna pravda.
Osoba, ktorá sa pozerá cez okuliare strachu, vidí svet čoraz hrozivejšie, nebezpečnejšie a chladnejšie ako osoba, ktorá pozerá cez okuliare prepojenosti a dôvery.
Posilnením spojenia so sebou a so svojou vnútornou múdrosťou budete schopní nájsť odpovede na otázky, ktoré pre vás strach predstavuje. Môžete si vybudovať neochvejnú dôveru, ktorá vás prenesie a ochráni cez hrôzostrašné časy.
3. Okamžitá pomoc: Vypadnite z hlavy!
Tretím tipom, ktorý môžete urobiť, ak máte strach zo straty, je okamžitá pomoc.
Čím dlhšie ho držíte, strach je väčší a silnejší. A robíte to prostredníctvom svojich myšlienok. Ak máte pocit, že ste opäť „uväznení“ v strachu a že je to čoraz väčšie a obmedzujúcejšie, choďte zo situácie. V tomto okamihu ste uväznení vo svojej hlave, jedna myšlienka prenasleduje ďalšiu a vytvorí sa začarovaný kruh.
Najlepší spôsob, ako dostať z hlavy, je uzemniť sa. Poďte do svojho tela. Vráťte sa sem a teraz a vymante sa z myšlienok na včerajšok, zajtra alebo na to, čo by sa mohlo stať. 99% vecí, ktoré nás trápia, sa nikdy nestanú.
Ako vypadnúť z hlavy:
- Choďte do prírody
- Hýbte sa
- Cíťte svoje telo
- Vezmite svoje okolie
- Dýchajte