Stránka predaja Riedidlo Pas Chudnite so Serbanom
Ešte pred niekoľkými rokmi sa najlepším spôsobom, ako sa zbaviť tvrdohlavého tuku, bolo držať DIÉTU, ktorej chýbala energia, a trénovať hodiny v posilňovni.
To znamená, že sa musíte úplne vzdať svojho voľného času a úplne zmeniť svoj životný štýl, len aby ste sa zmestili do svojich obľúbených riflí.
Ak ste ako väčšina žien, ktorým som pomohla zbaviť sa kučier okolo brucha, máte „preplnený“ život a nemôžete si ho dovoliť.
Dnes máte príležitosť objaviť tréningový a výživový systém, ktorý vám prinesie výsledky za polovicu času, ktorý ste doteraz investovali do posilňovne a držania diéty.
Stále si myslíte, že musíte urobiť 1000 brušných svalov, aby ste sa zbavili brušného tuku?
Toto je pravdepodobne najväčšia chyba, ktorú ženy robia, keď sa chcú zbaviť brušného tuku.
Každý deň je internet zaplavený tréningmi, ktoré tvrdia, že vám chudnú pás pomocou komplikovaných cvičení, ktoré fungujú na túto svalovú skupinu.
Tu je pravda: tuk nemôže byť iba cielený a odstránený z miest, kde ho chcete mať, ale systematicky sa odstraňuje z celého tela.
Medzi svalovým tkanivom a tukovým tkanivom je fascia, ktorá neumožňuje kontakt medzi týmito dvoma tkanivami.
Tuk nie je taký napätý ako svalstvo, čo znamená, že sa tuku z určitých oblastí tela nemôžete zbaviť len tak, že túto oblasť precvičíte pomocou fitnes cvičení.
Vaše brucho je stimulované všetkými cvikmi, ktoré aj tak robíte.
Brušné svaly pracujú, keď robíte ohyby kolena alebo tlaky, a najmä plank.
Teraz však začína zaujímavá časť.
Všetky tieto cviky, ktoré som vám predstavil vyššie, konzumujú oveľa viac kalórií v rovnakom časovom rámci ako klasické brušné svaly.
Týmto spôsobom zrýchlite metabolizmus a dosiahnete lepšie výsledky za kratší čas.
Prezradím ti ďalšie tajomstvo .
Existuje tréningový systém, ktorý kombinuje vyššie uvedené cviky tak, aby spálil 9-krát viac tukov ako po bežnom tréningu.
Toto je intervalový tréning s vysokou intenzitou (H.I.I.T.).
Desiatky vedeckých štúdií preukázali, že H.I.I.T. jednoznačne je lepšie ako iné typy tréningu zbaviť sa brušného tuku .
Prečo strácať čas 100 abs denne a konzumovať iba niekoľko desiatok kalórií. kedy ste mohli absolvovať Intervalový tréning s vysokou intenzitou len za 30 minút, čo vám pomôže spáliť 9-krát viac tuku ?
Vďaka intervalovému tréningu môžete dosiahnuť výsledky 9-krát rýchlejšie a navyše tréning trvá iba 30 minút, takže je pravdepodobnejšie, že sa ich budete držať, ako keby ste museli behať hodiny na bežiacom páse alebo v parku.
Okrem toho môžete trénovať kedykoľvek a kdekoľvek.
Ďalšia vec, ktorú treba mať na pamäti, ak chcete mať štíhly pás, vymedzený a bez cievok.
Okrem kalórií, ktoré konzumujete pri tréningu, musíte venovať pozornosť aj kalóriám, ktoré do tela vnášate prostredníctvom potravy.
Bez dobre navrhnutého stravovacieho plánu nikdy nedostanete štíhlejší pás.
Móda a obmedzujúce diéty nie sú dlhodobým riešením .
Prísne obmedzenie kalórií znamená zničenie svalového tkaniva, ktoré je jedným z hlavných spotrebiteľov energie v našom tele.
To znamená, že v budúcnosti budete musieť jesť stále menej a menej, aby ste si udržali svoju váhu a. tieto kilá s najväčšou pravdepodobnosťou nasadíte späť v žiadnom okamihu (pravdepodobne ste už počuli o jo-jo efekte).
Aby ste sa zbavili brušného tuku, potrebujete kombináciu dobre štruktúrovaných cvičení na efektívne cvičenie, ktoré môžete ľahko sledovať každý deň, a flexibilný stravovací plán, ktorý vám pomôže zrýchliť metabolizmus a spaľovať tuky. svojhlavý.
Dlhé hodiny kardio a aerobiku nie sú najlepším riešením, ako sa zbaviť nadbytočných centimetrov v páse a na bruchu.
Dlhodobý beh ničí svalové tkanivo, pretože využíva ako energiu proteíny svalového tkaniva.
Tento proces sa nazýva katabolizmus, ale aby ste lepšie pochopili, prečo by ste nemali robiť kardio, musíte pochopiť, ako funguje vaše telo.
Upozornenie: Tieto informácie nenájdete v časopisoch ani na internete a tréneri fitness sa vám zvyčajne vyhýbajú.
Existujú 3 typy zdrojov energie, ktoré naše telo pri namáhaní využíva: svalový glykogén („cukor“ vo svalových bunkách), svalové bielkoviny a tuk v tukových bunkách.
Problém je v tom, že naše telo je vyrobené tak, aby tuk ako energiu využívalo iba v extrémnych prípadoch. Ak sa budete usilovať viac ako 60 minút, začnete ničiť svalové tkanivo a tým tonizovať, aby ste získali energiu.
Pomysli na krízovú situáciu, ktorú tvoje telo prežíva.
Keď potrebuje viac energie, najskôr sa vzdá hlavných spotrebiteľov kalórií: vašich svalov.
Tento proces vedie časom k pomalému metabolizmu, nedostatku tónu a ešte väčšiemu množstvu tuku v okolí pása a brucha. .
Ak chcete zmeniť 60-minútové tréningy, ktoré robíte raz za 2 alebo 3 dni, s denným tréningom iba 10 až 15 minút.
Čítate správne. stačí iba 10-15 minút denne.
Aj taký krátky interval vytrvalého tréningu, vykonávaný denne, urýchľuje až o 120% pomalý metabolizmus a rozpúšťa tuk na bruchu.
Ale nie každé cvičenie stačí na to, aby ste videli, že je pás o 5 palcov tenší.
Ďalej vám vysvetlím, ktorý je najefektívnejší tréningový systém, ktorý môžete robiť doma.
Väčšina programov na odstránenie „cievok“ zlyháva od začiatku, pretože neriešia skutočnú príčinu problému.
Vyše 80% žien a 50% mužov má pomalý lymfatický systém, mávajú lymfatické blokády alebo sa chystajú tieto problémy prekonať. špecialistka na online vzdelávanie Ann Louise Gittleman (USA).
Štúdie publikované v jej knihe ukázali, že lymfatický systém je jednou z hlavných zodpovedných za ukladanie tuku v brušnej oblasti.
Väčšinou je tento problém prehliadaný špecialistami, ktorí namiesto toho odporúčajú klientom dodržiavať prísne diéty a neodstraňovať hlavnú príčinu.
Keď sa lymfatický systém stane príliš namáhaným, aby to zvládol, začne telo ukladať tuk v oblastiach s vysokou koncentráciou lymfatických uzlín. Hádate správne, ide o brucho, zadnú časť paží a boky.
Nie je náhoda, že práve v týchto oblastiach chcú všetky ženy eliminovať tukové usadeniny.
Našťastie existuje riešenie. a to nehovorím o lymfodrenáži.
Štúdie preukázali, že vďaka cvičeniu je lymfatický systém v porovnaní so sedavými ľuďmi 14-krát efektívnejší.