Strata 50 libier - pretože mení stravovacie návyky

Schudla 50 kíl - pretože zmenila tento stravovací zvyk

Pri upratovaní svadobných šiat sa jej do rúk dostala Shandra Redwine z USA. Spontánne vkĺzla do sna o bielom tyle, ktorý s takou hrdosťou nosila pred piatimi rokmi - a ťažko tomu uverila. Schudla toľko, že by sa to do svadobných šiat už teraz zmestilo dvakrát.

strata

Dokázala to s pravdepodobne najjednoduchším diétnym receptom na svete. Schudla 50 kíl - všetko preto, lebo zmenila nepríjemný stravovací zvyk.

Už žiadne spracované potraviny

Je dobre známe, že zdravé stravovanie je kľúčom k úspešnej strave. Shandra Redwine preto prestala jesť jedlá rýchleho občerstvenia a mikrovlnné rúry a namiesto toho stavila na nespracované jedlá. To znamená: Čokoľvek, čo obsahovalo príliš veľa tuku, soli alebo cukru, bolo vyhodené priamo z ich jedálnička. Američan za deň zjedol iba maximálne 1 200 kalórií.

Bez športu to však nešlo. Okrem zmeny stravovania začala Shandra trénovať kardio a brucho, aby zlepšila flexibilitu, vytrvalosť a silu. Jej cieľ zúčastniť sa raz polmaratónu tiež raz priniesol potrebné zvýšenie motivácie. Po chvíli jej váhy konečne ukázali o 30 kilogramov menej.