Strata 700 kcal (zdravie a medicína, výživa, potraviny)
Pozri si moje ďalšie otázky a odpovede, nie som idiot.
Len som chcel vedieť, ako to funguje. Buddy zjedol iba 500 kcal, stratil ho a potom znova získal. Typická zastávka joji. Moja otázka, kedy telo začne používať jedlo na skladovanie? Ak máte iba 700 kcal po dobu 3 mesiacov, niekedy medzi alebo po 3 mesiacoch, keď skončíte s diétou ako môj kamarát, t. J. Keď máte viac a bolo viac ako 700 kcal.
Napríklad kamarátovi neublížilo, keď každý týždeň išiel opäť stovkami krokov navzdory radikálnej strave, ideálnej váhe.
Mali by ste teda ísť hore po krokoch po 100, že? Čo medzi vami hovoria dokumenty, je to možné? Moja otázka znie, či je to v poriadku!
4 odpovede
Z tohto prístupu nemožno odvodiť nijakú vedu, telo reaguje v stave núdze a nie je predvídateľné. Toto nízke zvýšenie príjmu kalórií nie je logicky pochopiteľné, ďalšie faktory a nutričný kontext nie sú známe.
Rozumiete vlastne tomu, čo ste napísali?
Zvýšil kamoš každý týždeň kalórie z 100 kalórií o 100? A nepriberal?
Rovnako ako moja teta. vydržať tak dlho nie je absolútne moja vec. preto chudnem pre seba trochu pomalšie, ale aj rýchlo. s 1 500 alebo 1 800 kcal
Teraz prijímam v strave 1 500 kalórií, bohužiaľ to bolo 650 kalórií počas 3 mesiacov. Ak ale skutočne pomôže opäť pomaly zvyšovať kalórie, určite to chcem vyskúšať
Ľudia, ktorí takto konajú, majú totálne škody! Prepáčte, je taký!
Prečo ľudstvo tak túži jesť tak málo? -> môj názor.
Chlapče, môžeš prijať 1 600 kalórií denne bez hladovania, alebo dokonca viac, ak držíš diétu. Neviem, aký si vysoký a koľko vážiš, tak hádam teraz.
Sám som schudol 18 kg za 4 mesiace a zjedol som 2500 kalórií denne. Takže som nehladoval. Ale každý deň som sa veľa hýbal. Za ten čas som dokonca jedla sladkosti.
Prosím, dorazte do reality! Som príliš hlúpy, na tvoju otázku neodpovedám.
Si slepý ? Alebo máte zdravotné postihnutie? 😂 .
😂. Ak máte akékoľvek otázky, neváhajte sa opýtať. Prepáčte za môj nepriateľský komentár ^^. Neuvedomil som si však, že existujú ľudia, ktorí sú hladní po chudnutí. Jedol som 2 500 kalórií denne a schudol som 18 kg za 4 mesiace.
p.s. pravdepodobne majú tiež veľmi dobrý metabolizmus.
Je naozaj čudné, ak sa potom čudujete, prečo sa zvýšili 😂 nah, presne pokračujte s 1 500 až 1 800, pretože by som vám ďakoval, aby ste si vzali viac
podobné otázky
Momentálne držím diétu a vlastne je všetko v poriadku, ale minulý týždeň som mala záchvat stravovania, pretože som zjedla iba 1200 kcal a potom som opäť rýchlo pribrala. Vlastne by som mal podľa plánu zjesť 2 000 kcal, ale sedel som o niečo menej, pretože som zjedol viac a včera som mal opäť záchvat stravovania, môže sa stať, že jem príliš málo
Momentálne chudnem. Jedzte veľmi nízke kalórie (medzi 600 - 900 kcal, vždy iné) a nízke tuky, nič nezdravé. Každý tretí deň si však doprajem niečo sladké (napr. Tyčinku Mars). Chcem ísť zajtra do kina a ťažko sa zaobídem bez nachosu s hustou syrovou omáčkou a pravdu povediac, nechcem. Niečo také má okolo 700-800 kcal. Ak jem ovocie iba jeden deň počas dňa a večer nachos, nie je to žiadny problém, pretože kalórie sú stále v poriadku, však? Alebo sa teraz mýlim?
(a NIE JE ZAČO zdržať sa komentárov ako nezdravá strava, jo-jo, atď. ďakujem! )
Napríklad, ak skonzumujete 200 kcal jeden deň, potom 700, potom ďalší deň opäť 2 300. Čo ak teda často ide o vysoký a nízky striedavý príjem kcal, alebo je to organizmu takpovediac jedno a nič sa nedeje? (Okrem samozrejme chudnutia)
po schudnutí 20 kg v roku 2018 a vykonaní rekompozície tela pomocou udržovacích kalórií a silového tréningu v roku 2019 sa už nič nedeje.
Neposilňujem sa, nestrácam viac tuku a svaly mi už tiež vizuálne nerastú.
Musím teda niečo zmeniť.
Ale nie som si istý, či by som mal ísť najskôr o -10% kcal, aby som stratil telesný tuk, alebo o +10% kcal, aby som skutočne začal budovať.
Určite urobím oboje, len by ma zaujímalo, ktoré poradie má väčší zmysel? Zachytil som skutočnosť, že štruktúra je menej efektívna, ak je KFA príliš vysoká. Aká vysoká je príliš vysoká? Nemôžem sa súdiť.
Pravidelne cvičím s vlastnou váhou podľa plánu tlačenia/ťahania/nôh a momentálne jem udržiavacie kalórie s obsahom 2 g bielkovín/kg telesnej hmotnosti, 1 g tuku/kg a zvyšných sacharidov.
Nakoľko vizuálne oceňujete moje KFA?
Na začiatku diéty som mal príliš veľkú váhu, a preto som denne zjedol iba 700 - 800 kcal. Medzitým mám normálnu váhu a chcem jesť normálne, aby som nemal podváhu, teda svoje základné potreby. Problém je v tom, že som spočiatku nevedel, že po kalorickom deficite bude mať jojo efekt. Keby som mal podváhu, pravdepodobne by som dospel k normálnej váhe, keď zjem svoje základné potreby, ale som normálny. A keď si zjem základné potreby, tak kvôli jo-jo efektu priberiem a potom som toľko „hladoval“ za nič. Čo robiť, aby som nepriberal, ale zároveň dostatočne jedol?
Dnes chceme objednať od Talianov/donášková služba a chcel by som si objednať špagety Napoli. Keďže je na výber iba medzi Mini a Maxi, vybral by som sa na Maxi.
Čo si myslíte, koľko kcal to môže byť?
Ak mám základnú požiadavku okolo 3200 kcal denne, teda základný predaj + predaj výkonu a chcem schudnúť 3 - 4 kilá za 4-týždňový minicut, aby som znížil svoju kfa, musel by som brať 2200 kcal denne resp.?
A čo keď športujem, musím v jeden z týchto dní jesť viac? Takže napr. Silový tréning?
A nechajte odpovede s deficitom 1 000 kcal príliš vysoké
Aj tak sa občas odchýlim, teda deficit 800 - 1000 a je veľa takých, ktorí spolu vychádzali tak dobre, pretože by to nemalo byť bežné stravovanie z dámskeho časopisu Briggite, ale mini strih v hromadnej fáze.
Som tak pomaly zúfalý. Momentálne mám 15 diét. Už som schudla 2 kg. Večer mám väčšinou 48,6 a ráno to vždy kolíše medzi 47,9-48,4. Cvičím striedmo a jem menej ako 1000 kcal. Nechápem však, prečo jednoducho prestávam chudnúť. Moja aplikácia hovorí, že som dnes mal zjesť 580 kcal. Aj keď si pomaly myslím, že som asi nakoniec zjedol 700-750, inak by mi váha rapídne poklesla, však? Tiež nemám podváhu, ale v hornom normálnom rozmedzí. Som len 1,55. Má niekto pre mňa nejaké rady? To ma unavuje, pretože sa jednoducho cítim nepríjemne a rád by som zhodil 1 - 2 kilá. Ale už nič nefunguje. Musím jesť ešte menej alebo cvičiť každý deň hodinu? Bola by som vďačná za tipy:)
Mám 10 000 kalórií s 2 veľkými macmi a 1 mc kuracím mäsom a veľkými hranolkami a 0,5 l koly od mc donalds.?
Mám 16 rokov a nasledujúci problém: schudol som asi 11,5 kíl za 5 mesiacov. Viem, že to znie ako veľa, ale áno. Som v predposlednom týždni diéty, ale stále viac a viac ma to zasahuje: nemôžem počítať žiadne kalórie, ktoré ma naozaj vyčerpajú. Pretože som vôbec netušil, koľko kalórií má pizza (objednaná) a moja zmrzlina, urobil som svojich 10 - 12 K krokov (myslím, že celkovo 700 kcal).
Teraz som bol celý čas hladný 7 hodín a po 4 litroch vody som to pocítil: som hladný. A otvoril vrece s čipmi. Po jeho vyprázdnení som začal plakať.
Toto sa mi stalo už 2 týždne. Nasledujúci deň sa zvyčajne potrestám sotva jedením, aby som udržal deficit 700 kalórií.
Predtým som to mohla brať dobre, ale asi sa mi sníva o váhe, takže.
(Väčšinou sa stravujem zdravo, ale nedokážem sledovať, čo ma znepokojuje).
Za predpokladu, že strávite dlho doma a nehýbete sa fyzicky, koľko kalórií by ste spotrebovali s mojimi údajmi (91 kíl/1,84 m/11% KFA)?
Súrne potrebujem pomoc, pretože nemám čo merať a na svoju váhu (súrne potrebujem pribrať) bezpodmienečne potrebujem vedieť, koľko to je.