Strata brušného tuku Tieto mastné jedlá pomáhajú Wunderweibu
Mastné jedlo? Áno, prosím, ak je to správny tuk, pretože nám pomáha dokonca aj pri chudnutí na žalúdku!
Bojujte s brušným tukom správnym tukom
Tuk je zlý a robí vás tučným - v žiadnom prípade! Tento predpoklad je už dávno zastaraný. Pretože v skutočnosti môžete rozlišovať medzi nasýtenými a nenasýtenými, nezdravými a zdravými mastnými kyselinami. Tieto potraviny majú jednu vysoký obsah tuku - a preto sa náš brušný tuk topí!
Mandle spôsobujú stratu brušného tuku
Orechy majú vysoký obsah tukov, ale existuje dobrý pomer nasýtených a nenasýtených mastných kyselín. Odporúčame asi 60 gramov mandlí denne - udržujú konštantnú hladinu cukru v krvi a ich jedinečná kombinácia výživných látok napáda brušný tuk.
Divoký losos podporuje spaľovanie tukov v žalúdku
Divoký losos je plný antioxidantov a bielkovín - netreba zabúdať na vysoký podiel omega-3 mastných kyselín. Jedna štúdia zistila, že pravidelná konzumácia rybieho oleja môže pomôcť výrazne znížiť brušný tuk.
Tuky v kokosoch stimulujú zmenu zubov
Kokosové orechy obsahujú cenné MCT mastné kyseliny, ktoré podporujú odbúravanie tukov. Podľa štúdií kokosový olej stimuluje aj metabolizmus. Takto funguje diéta z kokosového oleja.
Čokoláda topí brušný tuk
To je najlepšia správa dňa: Aj čokoláda nám môže pomôcť schudnúť na brušku! Čokoláda tiež obsahuje nenasýtené mastné kyseliny, ktoré majú pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém. Je však potrebné venovať pozornosť vysokému obsahu kakaa. Podľa štúdií chudnete lepšie, ak si každý deň okrem stravovania doprajete aj kúsok čokolády a nepotláčate chuť na niečo sladké.
Zbavte sa brušného tuku: tuky v avokáde pomáhajú
Avokádo sa často považuje za tukovú kalorickú bombu. Jedno ovocie v skutočnosti obsahuje okolo 400 kalórií a 15 percent tuku. Ide však opäť o takzvané zdravé tuky, ktoré nám dokonca pomáhajú spaľovať brušné tuky. Niekoľko štúdií teraz dokázalo pozitívny vplyv avokáda na metabolizmus.
Mimochodom, dve zložky spolu chutia obzvlášť dobre: Avokádový čokoládový krém chutí ako mousse au chocolat - a rozpúšťa brušný tuk: Zdravá čokoládová pena s avokádom - 3 ingrediencie
Hovädzie - ale nie hocijaké
V prípade hovädzieho mäsa je potrebné dbať na to, aby sa zvieratám namiesto obilia podávala tráva. Pretože krmivo skutočne robí veľký rozdiel: mäso z dobytka chovaného na tráve obsahuje konjugované linolové kyseliny, druh nenasýtených mastných kyselín, ktoré spaľujú brušný tuk.
Olivy stimulujú metabolizmus
Áno, olivy obsahujú aj veľa tuku. V zrelom čiernom ovocí sa môže vyvinúť obsah tuku až 45 percent. Aj napriek tomu tu platí: Väčšinou ide o nenasýtené mastné kyseliny, ktoré priaznivo pôsobia na kardiovaskulárny systém a bojujú aj s brušným tukom.