Moje 28 dni BBG s Kaylou Itsines - Moje nápadité
Jahodový toast
Zloženie:
2 plátky celozrnného toastu
125 jahôd, rozpolené
Šťava z 1/4 pomaranča
1 lyžička medu
75 g nízkotučnej ricotty
Príprava:
Vložte jahody, pomarančový džús a med do malej misky a premiešajte. Nechajte stáť pri izbovej teplote 30 minút. Vďaka tomu budú jahody jemnejšie a vydajú viac šťavy. Toasty zohrejte v hriankovači, potrite ricottou a ozdobte jahodami.
Kuracie gyros s tzatziki
Vegetariánska pizza
Zloženie:
2 celozrnné chleby pita
300 g hnedej šošovice z plechovky, scedené a opláchnuté
75g paradajkového pretlaku
1/2 stredného baklažánu, tenké plátky
100 g šampiňónov, tenké plátky
1 stredná paradajka, nakrájaná na plátky
40g mozzarelly, nahrubo nastrúhanej
Soľ a korenie podľa chuti
hrsť rukoly
Príprava:
Rúru predhrejeme na 180 ° (prúdenie: 160 °) a plech vyložíme papierom na pečenie. Šošovicu a paradajkový pretlak poriadne premiešame v mixovacej miske. Pita chlieb položíme na pracovnú dosku a potrieme šošovicovo-paradajkovou zmesou. Na vrch rozložíme baklažán, šampiňóny a paradajky. Posypeme syrom a dochutíme soľou a korením. Pizzu pečieme na plechu v rúre 8 - 10 minút, kým nie je poleva horúca a syr sa neroztopí. Na servírovanie ozdobte pizzu rukolou.
Nie, ale dokázal som to! Mojím podnetom bol Instagram. Ak dávate jedlo každý deň a všetci si to všimli, určite sa toho nechcete vzdať. Ale varenie mnohých jedál bolo NEJEMNE časovo náročné. Ak to bolo s prípravou komplikovanejšie, vstal som na raňajky o 3/4 hodiny skôr. Spravidla nebolo len rýchle pripraviť müsli alebo natrieť klobásový chlieb, ale znamenalo to varenie aspoň 3-krát denne.
Ale nielen varenie bolo náročné na čas, ale aj nakupovanie. Hromadne som nakupoval každé tri dni. Na 1 týždeň musíte rátať s cca 140 €. Potreboval som tony rybích prísad. Tam, kde žijeme, máme jednu z najväčších Rewe v Európe. Napriek tomu som nikdy nedostal všetko. Bohužiaľ, veľa produktov ako Totilas nebolo k dispozícii v celozrnnej verzii. Zdravé ryžové krekry a nízkotučné ricotty som hľadal márne.
Rodina a strava neboli vôbec problém, pretože môj chlapec a môj manžel majú aj tak iné raňajky ako ja, každý sa naje na obed a cez týždeň varím pre všetkých iba večer. Pre mojich mužov sa teda okrem riadu nič nezmenilo. A obidve chutili vynikajúco. Ja tiež! Nemôžete však len vymeniť všetky jedlá za rôzne večere. Tri hlavné jedlá a stredné jedlá sú dokonale zladené a nesmú sa vymieňať. Inak sa zmiešajú živiny a kalórie a strava už nebude fungovať.
Šport
Športový program som považoval za skvelý! Obsahuje krátke, ale veľmi efektívne tréningy, ktoré sú náročné. Dokázal som dobre vydržať, ale na druhý deň som cítil všetky svaly, o ktorých som ani nevedel, že ich mám. Je dobré, že sa dni vždy líšia medzi vytrvalosťou (napríklad chôdzou, bicyklom) a tréningom.
Užitočné alebo len pekné veci o programe BBG
Urobil by som BBG diétu znova a znova?
Môj záver
otázka
Kto z vás už vyskúšal BBG @Kayla Itsines alebo by to bolo niečo pre vás? Aké diéty ste vyskúšali? Čo môžeš odporučiť? Vlastne som bol vždy proti diétam a k zdravej zmene stravovania. Keď však máte 40 rokov, musíte si dať dole pár kíl, aby ste si udržali váhu zdravou stravou.
Dúfam, že ste si dovolenku užili. Dnešný deň som využila na veci, ktoré tu zostali, a na štúdium so synom. Mali sme na to ale skvelý víkend. Zajtra vám prajem dobrý štart do krátkeho pracovného týždňa!
Všetko najlepšie, vaša Tanja