Strata brušného tuku za pár minút
Chcete sa zbaviť svojho nepríjemného brušného tuku? Žiadny problém, pretože pomocou týchto jednoduchých cvikov precvičíte brucho za pár minút
Je to také ľahké
Chodiť každý deň do posilňovne a platiť za to tony peňazí? Existuje ľahší spôsob, ako sa zbaviť brušného tuku. Podľa štúdie Journal of Sports Medicine and Physical Fitness stačí na trénovanie žalúdka iba sedem minút cvičenia denne.
Cvičenie
Existuje 12 cvičení, ktoré by sa mali vykonávať každý po dobu 30 sekúnd. Medzi cvičeniami by mala byť prestávka 10 sekúnd. Ale pozor: po cvičení by ste nemali robiť tieto chyby!
1. Jumping Jack
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Za týmto účelom sa postavte rovno (nohy sú rovnobežné a ruky nadol). Teraz hop, natiahnite ruky nahor a roztiahnite nohy ďalej od seba.
Na začiatok jednoduché cvičenie
2. Posaďte sa o stenu
Za týmto účelom sa postavte chrbtom k voľnej stene a prikrčte sa. Nohy by k nej mali zvierať uhol 90 stupňov. V tejto polohe vydržte 30 sekúnd.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies