Strata kilogramov v horúčave je v lete GQ Germany naozaj ľahšia
Potenie pre vysnívané telo. Skutočne chudnutie funguje lepšie, keď je horúco? Nová štúdia teraz dáva odpoveď.
Leto je tu, ale správna postava stále chýba? Ako sa tam dostaneš? Môžete len tak schudnúť kvôli letným horúčavám a niekoľkým korálikom potu na čele? Nie je to také jednoduché, ale vysoké teploty nepriamo pomáhajú uviesť telo snov do praxe. (Prečítajte si tiež: Izotonické nápoje - Aký vplyv majú skutočne na telo počas cvičenia?)
Štúdia: Takto funguje chudnutie v horúčave
Ak v lete teploty prasknú o 30 stupňov, často sa potíme aj pri najmenšom pohybe. Pri cvičení sa dokonca môže stať, že vám po tele steká pot. Ale aj keď mnoho ľudí stále verí, že len toto im pomôže pri chudnutí, je treba ešte trochu viac. (Tiež zaujímavé: spánok v teple: najlepšie tipy na dobrý spánok v lete)
Podľa štúdie Charité Berlin dokonca pitie pol litra vody z vodovodu zvyšuje energetický výdaj mužov a žien s normálnou hmotnosťou o 50 kilokalórií. U ľudí s nadváhou - najmenej u dvoch tretín dospelých v Nemecku - je bazálny metabolizmus podľa výsledkov následnej štúdie desať až 30 percent. Dôvod: studená voda - v prípade štúdie to bolo 22 stupňov - stimuluje centrálny nervový systém a metabolizmus buniek. Tento takzvaný „termogénny účinok“ pitnej vody - t. J. Dodatočná spotreba energie v dôsledku oteplenia vody v tele - môže využiť každý, kto chce schudnúť.
Fórum Trinkwasser eV, ktoré sa vyjadrilo k výsledkom štúdie, zhŕňa výsledky nasledovne: "Odporúčanie piť veľa alkoholu je súčasťou mnohých programov na chudnutie. Doteraz však táto rada vychádza z toho, že voda je bez kalórií a že pitie môže viesť k pocitu sýtosti." Táto štúdia ukazuje, že pitná voda tiež priamo súvisí so spotrebou energie. ““ (Prečítajte si tiež: Najlepšie letné občerstvenie: Proteínová zmrzlina!)
V lete tiež lacné: Menej hladu a viac pohybu vedú k chudnutiu
Veľa ľudí to vie: Ak je vonku letné teplo, darí sa vám jedlo obmedzovať lepšie ako v zime. V horúčave ste často menej hladní, a preto počas dňa konzumujete menej kalórií.
Zvýšená úroveň fyzickej aktivity navyše zaisťuje aj pokles kilogramov. V teplejších mesiacoch roka väčšina ľudí na bicykloch sadá častejšie, voľný čas trávi plávaním alebo si ešte raz vyskúša behanie v parku. Štúdia tureckých vedcov tiež zistila, že cvičenie znížilo hlad - aspoň dočasne. Cvičenie má na chudnutie dva pozitívne účinky: rozpúšťa kalórie a predchádza nadmernému hladu. (Tiež zaujímavé: v lete by ste si mali dať pozor na týchto 5 kalorických pascí)
Záver: Chudnutie v lete by mohlo byť jednoduchšie ako v zime
Takže vysoké teploty v lete nie sú samy osebe zodpovedné za zníženie hmotnosti v horúčave. Okolnosti v teplej sezóne sú na riešenie projektu chudnutia mimoriadne priaznivé. A to najlepšie na ňom: Ak začnete dostatočne skoro, na konci leta môžete už zúročiť svoje úsilie a leto zakončiť nádhernou postavou na pláži. (Tiež zaujímavé: Trendová strava: prostredníctvom autohypnózy pre zdravé stravovanie?)