Starostlivé tehotenstvo; Tipy na stravu; # Starostlivosť # starostlivosť # tipy # starostlivosť # schw; zdravie
3 potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ak chcete schudnúť
Nápoje ako sóda, sirupy a ovocné džúsy sú na chudnutie úplne nevhodné. Okrem vysokého množstva cukru poskytujú aj nejaké kalórie, s ktorými sa často nerátalo. Niektoré „wellness nápoje“, to znamená ochutená minerálna voda, obsahujú tiež veľa skrytého cukru.
Problémy s týmito nápojmi spočívajú v tom, že tieto kalórie konzumujete vcelku nevedomky. Ak by ste v porovnaní mali jesť zdravé jedlo bohaté na bielkoviny a rovnaké množstvo kalórií, vyzeralo by to veľmi odlišne. To by vás zasýtilo a pomohlo vám schudnúť.
Cukrový nápoj vás však nenasýti a okrem nich prijmete aj viac kalórií. Na príklade koksu Actu Diet by to znamenalo, že ste skonzumovali ďalších približne 400 kalórií.
Údajne zdravé ovocné džúsy sú len o niečo lepšie. Aj keď obsahujú niektoré vitamíny, poskytujú takmer rovnaké množstvo kalórií a cukru ako limonády.
Ak radi pijete ovocné džúsy, poriadne ich rozrieďte. Pri limonádach by ste mali prepnúť na odľahčenú verziu alebo ju úplne odstaviť. V inom článku som už predstavil nápoje Prime 7 na chudnutie.
2) čokoládové tyčinky
Čokoládové tyčinky si často pochutnáte ako rýchle občerstvenie medzi jedlami. Najmä keď je naša hladina cukru v krvi nízka, naše telo vyžaduje jedlá s vysokým obsahom cukru, ktoré sú ľahko dostupné. Čokoládové tyčinky sú presne to. Okrem toho sú dostupné všade, či už v supermarkete internetového marketingu, na čerpacej stanici alebo v kiosku.
Kombinácia cukru a tuku však nie je dobrý nápad, ak chcete schudnúť. Na jednej strane sladké tyčinky spôsobujú, že chcete mať viac sladkostí, na druhej strane poskytujú nejaké kalórie.
Konvenčné čokoládové tyčinky zvyčajne poskytujú asi 200 kalórií profesionálnych kúskov (30 gramov). A povedzme si úprimne, tieto tyčinky sú dosť rýchlo omietnuté a nebudú vás dlho nasýtiť. Okrem toho sú to ďalšie kalórie, prestaňte žiť, mali by ste sa lepšie šetriť pri chudnutí.
Samozrejme, že nemusíte vždy chodiť so sladkosťami pri maškrtách. Zvážte však, či by zdravšie možnosti neboli pre váš cieľ lepšie. Tieto vás udržia plné, dodajú telu dôležité výživné látky a nelákajú vás k prejedaniu.
Vyskúšajte naše tyčinky Ancient grains alebo tieto lahodné zdravé bielkovinové tyčinky s mliekom.
V opačnom prípade sú orechy a ovocie tiež veľmi dobré rýchle občerstvenie. Ale pozor: orechy obsahujú aj nejaké kalórie, preto ich jedzte striedmo a s radosťou.
3) alkohol
S obsahom približne 7 kalórií je alkohol veľmi kalorickou výživou. Ak pijete alkohol častejšie, môže to narušiť vašu kalorickú rovnováhu.
Okrem toho je predtým tiež prekážkou pri chudnutí, pretože u mnohých ľudí vyvoláva horúce chute na jedlo na mastných jedlách. Dobrým príkladom toho je prehliadka kebabu cestou z párty.
Výzvou pravidelného požívania alkoholu nie je hlavne neúspech. Ako viete, alkohol je vo veľkom množstve pre vaše telo nesmierne škodlivý. Toto už dokázali mnohé štúdie.
Viac o tejto téme a tipy, ako dosiahnuť, aby boli alkoholické nápoje čo najmenej kalórie, nájdete v našom článku o najlepších kokteiloch s nízkym obsahom sacharidov.