Strata peňazí fitness tracker f; r schudnúť
Fitness trackery vám pri chudnutí nepomôžu
Aká efektívna je nová výbava, ktorá sa musí vo fitnes scéne, t. J. Fitness trackery, fitness náramky alebo hodinky ako fitbits atď., Vyskytnúť pri chudnutí? Oveľa menej, ak vezmete do úvahy výsledky rozsiahlej štúdie Journal of American Medical Association (JAMA).
Štúdia JAMA
Predmetná štúdia sa uskutočňovala od roku 2010 do roku 2012 počas celých dvoch rokov ako randomizovaná kontrolovaná štúdia podľa prísne vedeckých kritérií.
Účastníci mali 18 až 35 rokov, väčšinou bieli (71,1%) a väčšinou ženy (77,2%). Ich index telesnej hmotnosti bol v rozmedzí od 25 do 40, od miernej po extrémnu nadváhu.
V prvej fáze štúdie bolo 470 účastníkom predpísaná prísna strava spojená s cvičebným programom. Po 6 mesiacoch bola skupina rozdelená: jedna polovica bola vybavená fitnes trackerom a musela ho po zvyšok času používať, druhá polovica dostala pokyn, aby si sami plánovali a zaznamenávali príjem potravy a fyzickú aktivitu.
Prekvapivý výsledok
Výsledok bol jasný: Obe skupiny schudli a zvýšili svoju kondíciu v porovnaní s počiatočnou úrovňou, ale tí, ktorí si nastavili a sledovali svoj vlastný plán výživy a cvičenia, boli z hľadiska chudnutia podstatne úspešnejší. Vážili v priemere o 5,9 kilogramu menej ako na začiatku štúdie, zatiaľ čo skupina s pomocou technológie schudla z dlhodobého hľadiska iba 3,5 kilogramu.
Fitness trackery prinášajú zisk iba do pokladnice výrobcov?
Nový technologický favorit fitnes priemyslu prináša výrobcom milióny tržieb, ale pre jeho používateľov skôr žiadnu výhodu. Tieto sú rovnako úspešné pri rôznych konvenčných metódach, pokiaľ ide o zvyšovanie kondície. A ešte lepšie sa vám odporúča, ak vašim cieľom nie je iba zvýšená úroveň fyzického výkonu, ale aj stabilné dlhodobé chudnutie.
Sila vôle efektívnejšia ako gadgety
Vedci tušia, že dôvodom tohto prekvapivého výsledku je skutočnosť, že postihnutí môžu mať tendenciu delegovať svoju vlastnú zodpovednosť za úspech ich snáh na technológie, t. J. Zakúpením prístroja od náročného záväzku na ich vlastné úsilie a „Odkúpiť“ osobnú zodpovednosť.
Podľa autorov štúdie je výdrž jedinca ústredným faktorom úspechu pri všetkých snahách o chudnutie. Počiatočné chudnutie - ktoré dokazujú nielen osobné skúsenosti, ale aj početné štúdie - sa dá obvykle dosiahnuť pomerne ľahko. Je oveľa ťažšie udržať túto konštantu po dlhšiu dobu a nespadnúť do pasce známeho jojo efektu.
A na dosiahnutie tohto cieľa sa zdá byť oveľa efektívnejšie - aj keď neporovnateľne pracnejšie - spoliehať sa na aktiváciu vlastnej vôle a zodpovednosti, ako sa spoliehať na technickú podporu zakúpenú za drahé peniaze, ale inak skôr pohodlnú.