Strata tuku s Bokwa, kardio tenis; Spol
Ak chcete urobiť niečo pre svoju štíhlu líniu, nevyhnete sa dostatočnému pohybu. Ak vás tréning vo fitnescentre omrzí, nižšie nájdete niektoré trendy, ktoré spestria váš športový program a stimulujú spaľovanie tukov i budovanie svalov.
Existuje takmer neobmedzená paleta športov a možností, ako masívne zvýšiť spotrebu kalórií. Tu by som rád predstavil malý výber nových trendov, ktoré sú mimoriadne populárne kvôli ich vysokému faktoru zábavy ...
Tip: fitness model ukazuje svoju profesionálnu metódu.
Dostanete Profesionálne skúsenosti ako aj vedomosti z viac ako 5 rokov silového tréningu a fitnes. Najlepšie na tom: V súčasnosti je celá vec zadarmo (24,99 EUR) a platíte iba za dopravu.
Zumba - ultimátny párty šport
Zumba je jedným z najnovších fitness trendov zo zámoria. Kombinuje prvky od aerobiku a intervalového tréningu do efektívneho vytrvalostného tréningu s horúcimi rytmami a rôznymi tanečnými krokmi. S farebnou zmesou salsy, merengue, calypso alebo flamenca môžete tieto kilá jednoducho odtancovať.
Zároveň napnete telo a zlepšíte vytrvalosť. Rôzne tanečné kroky môžu na prvý pohľad vyzerať trochu komplikovane, dajú sa však naučiť pomerne rýchlo. Myslím si, že Zumba je návyková!
V tanečnom kroku proti brušnému tuku - Bokwa
Bokwa je nový a veľmi exotický tréningový program, ktorý je zmesou kickboxu, capoeiry, step aerobiku a rôznych afrických kmeňových tancov. Počas tréningu sa chodidlami tancujú písmená a čísla.
To, čo na začiatku znie trochu zvláštne, je v praxi veľká zábava. Jednotlivé choreografie sa dajú veľmi ľahko kopírovať a Bokwa je vhodná pre každú vekovú skupinu. Pri cvičení spálite až 1 200 kalórií a nikdy nemáte pocit, že robíte obzvlášť namáhavý cvičebný program.
Bokwa to podporuje Vytrvalosť, sila a flexibilita. Ako väčšina trendov vo fitnes, aj Bokwa pochádza z USA, ale dnes je u nás veľmi populárna.
Crossfit: čím ťažšie, tým lepšie
Crossfit je v tejto krajine o niečo známejší a považuje sa za obzvlášť tvrdý tréning. Trend je niečo pre skutočných fanúšikov fitnes. Počas 15 minút sa dokončí až 150 opakovaní. Vhodné sú najmä klasické cviky ako tlaky, kľuky alebo skoky s dvojitým lanom.
Najmä ak máte a náročný fitnes program hľadáte niečo, čo nielen podporuje spaľovanie tukov, ale aj zlepšuje vytrvalosť a koordináciu, s Crossfitom vám dobre radia (viac informácií tu).
Fitness pre náročných - kardio tenis
Vždy ste chceli vyskúšať tenis, ale nemáte chuť behať za žltou plstenou loptou? Potom je kardio tenis ideálnou alternatívou. Lopty sú úplne vynechané, zatiaľ čo klasické tenisové pohyby sú dokončené pri výrazne vyššej rýchlosti.
V súvislosti s groovy hudbou sa to celé stáva extrémnym spotený Hmota. Kardio tréning s tenisovou raketou je dokonalý, ak chcete udržateľne zvýšiť rýchlosť metabolizmu a podporiť spaľovanie tukov. Tréning trvá 60 minút a spotrebuje sa okolo 800 kalórií.
Balance Swing: Pre veľkých aj malých, starých aj mladých
Nový trend Balance Swing ukazuje, že kondičný tréning je možné aj uvoľniť. Je to skutočne dobrý výcvik nálady na malých mini trampolínach. Ľahké skákanie a hojdanie je skutočným spaľovačom tukov a tiež zvyšuje vytrvalosť.
Povrch trampolíny možno veľmi dobre využiť aj na tréning žalúdka, nôh a zadku. Cvičením navyše zlepšujete svoju koordináciu a zmysel pre rovnováhu. Môj názor: skutočný Cvičenie dobrej nálady pre silu, vytrvalosť a stabilitu tela (viac informácií).
Už žiadna nuda so zmiešaným bojovým umením
Trend zmiešaných bojových umení nie je len pre tvrdých chlapov. Medzitým sa v štúdiách ponúkajú rôzne kurzy, v ktorých sú zahrnuté jednotlivé prvky intervalového tréningu vysokej intenzity. Perfektné cvičenie, ktoré vás zbaví nahromadeného stresu.
Prvky klasického bojového umenia sú kombinované s kardio prvkami vyvolávajúcimi pot a živou hudbou. Okrem toho, že budete konzumovať veľa kalórií, zároveň sa naučíte aj trochu sebaobrany, čo je vzhľadom na masívnu zahraničnú kriminalitu u nás veľmi užitočné. V skupine sa nezabúda ani na zábavu.
Kettlercise: jemné tréningy celého tela
Ak sa venujete silovému tréningu doma a hľadáte pár činiek, mali by ste sa bližšie pozrieť na činky s kettlebell loptou. Podľa prevedenia pripomínajú kravský zvon alebo delová guľa (podrobnosti tu).
Činky sú k dispozícii v rôznych váhach a ideálne sa hodia na celé telo so všetkými svalmi trénovať efektívne. V súčasnosti existuje veľké množstvo tréningových kníh a DVD, ale aj kurzov vo fitnes štúdiu, ktoré zabezpečujú veľmi pestrý tréningový program.