Strata tuku s mäsovou stravou
Špeciálne: tipy na krásu
Tip na krásu Strata tuku pomocou mäsovej stravy
Mäsová diéta - chudnite so steakom a pôžitkom
V mäsovej strave telo využíva hlavne bielkoviny a tuky ako dodávateľov energie. Táto forma stravovania sa nazýva aj Atkinsova diéta. Funguje na princípe low-carb. Výhoda tohto: vďaka proteínu sa budete cítiť sýti. Preto sa s istotou zaobídete bez sacharidov z cestovín, chleba alebo ryže. Pretože vôbec nepropagujú vaše stravovacie návyky.
1. Sacharidy zastavujú spaľovanie tukov
Mäsu chýbajú sacharidy, ale bielkovín je neúrekom. A to je práve to, vďaka čomu funguje diéta. Sacharidy zastavujú telo pri spaľovaní tukov. Príliš veľa sacharidov znamená, že tukových usadenín sa nedotknete. Mäso je preto typickým diétnym produktom už len pre svoje zloženie a je ideálne na chudnutie. Proteín je na druhej strane jedným z najdôležitejších stavebných materiálov v tele. Používa sa na tvorbu svalov, imunitného systému, mozgu a dokonca pomáha pri chudnutí tvorbou enzýmov.
Potravinový trend Paleo
2. Hovädzie mäso je lepšie ako bravčové
Mäso obsahuje veľa karnitínu. To poskytuje ďalšiu energiu pri spaľovaní tukov - za predpokladu, že sa tuk vôbec spaľuje, čo zase závisí od nízkej spotreby sacharidov. Niektoré druhy mäsa obsahujú viac karnitínu, iné menej. Nie všetko mäso je teda rovnaké. Hovädzie mäso obsahuje viac tejto látky ako bravčové. Preto sa lepšie hodí k mäsovej strave.
3. Kuracie a morčacie mäso vždy dobre uvarte
Mäso, najmä však hydina, je náchylné na salmonelu. To je dôvod, prečo: Kuracie a morčacie mäso vždy dobre osmažte. Najlepšie je vždy ho zahriať na viac ako 70 stupňov, takže baktérie a patogény nemajú šancu a nebránia vám v strave. Mimochodom: hydinové mäso je ľahko stráviteľné, ale má vysoký a dlhotrvajúci efekt zasýtenia. Poskytuje tiež veľa vitamínov B pre zdravý nervový systém, vrátane B12, a veľa železa pre tvorbu krvi a zinok.
4. Pri proteínových koktailoch buďte opatrní
Počas mäsovej diéty konzumujete veľké množstvo bielkovín. Mali by ste sa preto vyhnúť bielkovinovým koktailom, ktoré dopĺňajú vašu stravu. Pretože príliš veľa bielkovín nie je pre telo prospešné. V najhoršom prípade sa na tvári a tele môžu vytvoriť škvrny a pupienky. A tomu by ste sa určite mali vyhnúť.
5. Dôležitá je vyvážená a rozmanitá strava
Aj keď počas diéty jete hlavne mäso a samozrejme zeleninu, mali by ste sa ubezpečiť, že sa stravujete pestro. V opačnom prípade môže po diéte nastať jo-jo efekt, ak sa vrátite k bežnej strave.