Strata veľa za mesiac (zdravie a medicína, výživa, pohyb a fitnes)
Hej, teraz mám mesiac na to, aby som sa skutočne sústredil na seba a svoje stravovacie návyky. Chcela som sa opýtať, či poznáte stravu, ktorá umožňuje schudnúť veľa za mesiac. Nezaujíma ma, či je to nezdravé, alebo či to má jojo efekt. Chcem len mať najskôr všetko dole a potom sa sústrediť na to, aby to tak aj zostalo. Možno teda máte diéty a tipy, ako schudnúť veľa za jeden mesiac? Budem aj športovať. Vopred ďakujem:)
4 odpovede
Jedzte na raňajky: Kornspitz s tuniakom
Na obed: Šalát s 1 lyžicou olivového oleja a 1 lyžicou jablčného octu.
Takže večer, ak máte hlad: nízkokalorická cibuľa alebo rezancová polievka.
3-4 krát týždenne: 30 minút bicyklovania (domáci tréner alebo bicykel).
Aby to vyzeralo krajšie, môžete si v dňoch, keď šoférujete, urobiť aj 3x20 brušákov. 2x10 klikov. 2 x 30 s bočné dosky 1 x 30 s priame dosky. A maličkosť na rozbaľovacej obrazovke. Metódu začínam zajtra, takže urobím tento tréning pre cyklistiku, aby som vyzeral trochu viac definovaný. 🔥
Pite: vodu alebo čaj bez cukru.
Raz týždenne, ak chcete, cheat day. To znamená na obed to, čo si dáte pizzu alebo niečo podobné. Raňajky čo chceš. Zmrzlinové placky alebo niečo haha. Aby sa podporil váš metabolizmus. Budem mať cheat day, ale jednoducho prestaň. Jedzte aj tak zdravšie. Napríklad veľa chudého mäsa ako morčacie prúžky. Proteínové tyčinky atď
Zvyšuje metabolizmus, ale iba ak chcete
Nezaujíma ma, či je to nezdravé, alebo či to má jojo efekt. Chcem len mať najskôr všetko dole a potom sa sústrediť na to, aby to tak aj zostalo
Táto metóda nie je ani zďaleka sľubná. Čo je pre vás dobré, ak rýchlo chudnete a potom opäť priberáte (JOJO).
Neexistuje strava, ktorá by nemala jojo efekt, pretože sa nemôžete stravovať iba dlhodobo.
Potom je lepšie byť trpezlivý, meniť stravovacie návyky a pravidelne jesť, stále cvičiť a potom chudnete pomalšie, ale môžete si svoju váhu aj udržať.
Musíte brať do úvahy logiku, že vám je úplne jedno, či získate jo-jo efekt alebo či je to zdravé, hlavné je, že všetko je za 4 týždne nefunkčné.
Áno, nedržte diétu. Najefektívnejším spôsobom, ako schudnúť z dlhodobého hľadiska, je kombinácia zdravej výživy a vytrvalostných športov (2-3 krát týždenne 30-45 minút).
Schudnúť veľa v danom období jednoducho nefunguje dobre.
Iba 1 000 kalórií denne. Aj keď ledva niečo robíte, chudnete.
Za predpokladu, že ste dospelí.
podobné otázky
Chcem (MUSÍTE) schudnúť 14 kíl za 4 týždne, bez ohľadu na to, aké nezdravé, bez ohľadu na to, či rozdrvíte diétu, ŽIADNE ako, je to núdza. Poznám jo-jo efekt zdravého stravovania atď. O všetkom som sa informoval tisíckrát, všetko som vyskúšal už mesiace vopred, ale teraz už nie je čas. NEMÔŽEM VYUŽIŤ všetky rady a vysoko trénovaných výživových poradcov! Bol by som vďačný, keby ste mi dali tipy. Musel by som schudnúť 3,5 kila týždenne. Mám 14, vážim 59kg, mám 1,62 a moje BMI je 22,5
Hľadanie radikálnej stravy bez ohľadu na to, či jojo efekt alebo nezdravý niekto pozná ?
Ahoj, mám pár otázok, mám 164 a vážim 82 kg a teraz som zvažoval použitie žalúdočného balónika, pretože všetky diéty pre mňa pôsobili iba jojo. Viem, že najlepší spôsob zdravého stravovania a pohybu, ale trvá mi to príliš dlho, takže chcem mať balón a zmeniť stravu a športovať (samozrejme rýchly úspech)
Takže moja otázka, kto s tým má skúsenosti, koľko kíl si schudol za 6 mesiacov? Mali ste nejaké negatívne skúsenosti? Existujú lacné a dobré v Nemecku, ak áno, kde? vopred ďakujem
Dobrý deň, mám 16 (m), mám 1,70 a bohužiaľ vážim 120 kg. Viem, že je to nezdravé, ale koľko môžem schudnúť, keď 1 alebo 2 týždne nič nejem. Možno už niekto má skúsenosti. A viem, že je to nezdravé kvôli jojo efektu a podobne.
koľko môžete schudnúť za 2 týždne pri nulovej diéte?
prosím, neodpovedajte teraz ako: toto je nezdravé, jojo efekt atď. Vďaka
Ahojte komunita, v súčasnosti píšem diplomovú prácu na tému diéty so zameraním na tému „Je chudnutie zdravé“ a teraz potrebujem pomoc so štruktúrou, pretože neviem celkom presne, čo by som mal do svojej práce priniesť.
Najprv mám svoj úvod a potom definíciu toho, čo sa myslí pod pojmom diéta. Potom mi napadlo predstaviť rôzne druhy diét a chcel som predstaviť následky nesprávnych diét, rozdeliť ich na fyziologické a psychologické následky a vymenovať jo-jo efekt. Myslíte si, že je to v poriadku a ako som povedal, máte aj iné nápady?
Ak chcete schudnúť (zdravá strava) a mať hneď od začiatku cheat day, teda dopriať si vždy niečo malé v sobotu, potom by telo teoreticky muselo „uveriť“, že nenastane núdzová situácia a teda jojo efekt by bol dosiahnutý po Požadovaná váha sa nevyskytuje správne? Samozrejme v kombinácii so športom.
Hej, zdravo sa stravujem už týždne a každý deň športujem 1/2 hodiny. Bojím sa len toho, že jo-jo efekt sa dostaví hneď po diéte a vy sa mu nevyhnete, môže sa to stať aj napriek športu?
alebo niečo podobné? ŽIADNE, AKO ZDRAVÉ!
Ahoj všetci! Chcem znížiť svoju váhu a začať zdravo stravovať čokoládovou stravou. Viem, že je to úplne nezdravé, a ako som povedal, malo by sa to zavádzať iba ako úvod. Preto moja otázka: kto z vás niekedy robil takúto diétu alebo pozná niekoho, kto ju robil a môže mi povedať svoje skúsenosti v tejto súvislosti? A mali ste jo jo efekt po tom, čo ste sa opäť normálne najedli?
Veľká vďaka za tvoju pomoc:-)
Predpokladajme, že jem iba jedno jedlo a iba zeleninu po dobu 2 - 3 týždňov pod 1 000 kcal . Niektoré druhy ovocia samozrejme tiež dostatočne vypijem a keď budem mať požadovanú váhu (iba 5 kilogramov dole), pomaly začnem znova normálne jesť, chcel by som svoju Drzat vahu? Už niekto z vás unikol jojo efektu po diéte, ak áno, ako? Nechcem teraz počuť nič o nezdravom stave, a preto som si vedomý všetkého, čo viem . Chcem iba to, aby som za 3 týždne znížil Ya o 5kilometrov a pokiaľ budem piť dosť a jesť zeleninu a vždy niečo zjesť od obeda, stále by som mal hneď zabiť alebo:) Nemám nadváhu, ale chcem sa cítiť pohodlnejšie:) Aktuálna váha 65kilo
Vždy sa hovorí, že diéty nemajú žiadny alebo iba krátkodobý úspech. Nie je teda lepšie chudnúť natrvalo iba väčším cvičením a športom? Je to možné?
Ahoj.
Chcel by som vyskúšať niekoľko mono diét. Nie preto, že by som naozaj chcel schudnúť, ale len preto, aby som to mal otestované. Urobil som prieskum na internete a som skutočne relatívne „ohromený“. Keď sa potom objaví jojo efekt, tiež mi to nepríde také tragické. Robím to len pre zaujímavosť. Moja otázka teraz znie, či zvládnete napríklad niekoľko mono diét za týždeň. Povedzme teda jablkovú mono diétu pondelok - streda, potom čokoládovú mono diétu streda až piatok a potom zvyšok týždňa maslovú sušienkovú diétu. Myslíte si, že to niečo prináša, alebo existuje riziko priberania? Nechcem, prosím, 'nerobte to svojmu telu' alebo 'je to tááák nezdravé'. Len by ma zaujímalo, či stále chudnete, keď robíte niekoľko mono za sebou. Vopred ďakujem:)
Dobrý deň, mám 13 rokov, výšku 167 cm a váhu 70 kg. To je na mňa jednoducho príliš veľa, vadí mi to kvôli tomu v škole, ale to mi neprekáža. Od 9 rokov som vážil 60 kilogramov. Pravidelne cvičím, čo ma unavuje, ale nemôžem vynechať cukrík! Rodičia ma veľmi nepodporujú, mama je úplne proti diéte. Moja priateľka je rovnako veľká ako ja, váži menej a lekár by jej dal prísnu diétu! Ale mama to stále nechce. Už sme boli u lekára, ktorý mi vzal krv, aby som zistil, či mi štítna žľaza funguje správne. Ale tam bolo všetko v poriadku. Alternatívny lekár mi predpísal tabletky, ale ani to nepomohlo. Jedol som iba špaldovú múku, ale tiež to nebola pšeničná múka. Teraz to nie je moje cvičenie, je to moje stravovacie návyky. Tajné diéty nefungujú, pretože potrebujem podporu! Má niekto nejaký nápad, okrem tajnej stravy alebo viac pohybu?