Stratená 90 libier Mara vyčistí stravu a zhodí váhu dieťaťa
Video o zdraví: Dokumentárny film o jadrových nehodách na troch míľach (november 2020).
Miesto: New York, NY
Predtým: 230 libier.
Neskôr: 140 libier.
Aký bol zlom, ktorý viedol k chudnutiu? Práve som mala svoju dcéru a. Naozaj som chcela znova pracovať vo svojom detskom oblečení. Nedával som si nijaké výhovorky ani výhovorky. Bol som rozhodnutý!
Kedy ste sa začali snažiť schudnúť? Technicky, keď som mal osem rokov. Mám dlhoročnú históriu zápasenia so svojou váhou. Ale naposledy - keď som skutočne zmenil trvalý životný štýl - sa to začalo pred tromi rokmi v januári 2012.
Ako si začal? Lekár ma nepustil na cvičenie, a tak som začal čistiť stravu. Ja vrátane múky, mliečnych výrobkov, cukríkov a vína. Bolo to mučivé! Ale bolo to odo mňa požadované 40 dní a zvládol som to. Potom sa zmenili moje zvyky a chute, tak som sa dal ďalej. Čistenie stravy bolo najdôležitejším faktorom pri prechode na zdravý životný štýl. Schudla som 50 kíl predtým, ako som začala cvičiť!
Čo bolo tvojou najväčšou výzvou? Držte si odstup od mojich vyvolávajúcich jedál. Tieto veci sú pre mňa ako droga a nakopnutie návyku bolo ako prejsť detoxikáciou.
Boli obdobia, keď ste chceli prestať alebo sa vzdať? Ako ste zostali motivovaní? Absolútne. Chcel som sa toho veľa vzdať. A boli obdobia, keď som mal veľké neúspechy. Zamestnali ma dve veci. Jedným bolo moje presvedčenie. Veľa som sa modlil a vedel som, že Boh chce, aby som bola zdravšia. Druhou vecou bolo vedomie, že ak sa vzdám, nikdy nedosiahnem svoje ciele. Musel som len pokračovať. Vytrvalosť je víťazstvo.
Keď narazíte na plošinu na chudnutie, ako ste mimo rutinu? Zasiahol som veľkú plošinu a nemohol som striasť posledné štyri kilá, kým som dorazil do cieľa. Zostal som tam asi rok. Rok! Prerazil som zvýšením svojho kardia, pretože som skutočne zdokonalil svoju stravu. Uvedomil som si, že som bol na veľa vecí nedbalý a lenivý.
Aká je vaša súčasná cvičebná rutina? Cvičím každý deň. niekedy aj dvakrát denne. Milujem to. Je to väčšina zábavy, ktorú mám celý deň. Robím SoulCycle, Barryho Bootcamp a. Potrebujem triedy; Keď pracujem sám, veľa toho nestíham.
Aká je tvoja každodenná strava? Pred cvičením si dám lyžicu arašidového masla a polovicu banánu.
Hneď potom zjem druhú polovicu banánu. Asi o hodinu neskôr - po sprche a obliekaní - jem: vaječný bielok, kuraciu klobásu, sladké zemiaky a ovsené vločky. Obed a večera sú približne rovnaké, zvyčajne je to kúsok ryby alebo kuracieho mäsa, zelenina a trochu hnedej ryže alebo quinoa. Ak potrebujem občerstvenie, dám si nejaké oriešky alebo ovocie.
Aké je vaše obľúbené zdravé občerstvenie a jedlo? Ovsené vločky s karamelizovanými banánmi (dusím ich na nepriľnavej panvici) s pekanovými orechmi a agávami. Sakra! Moje najobľúbenejšie jedlo je vyprážané kuracie mäso s brokolicou a zemiakovou kašou.
Ako vám chudnutie zmenilo život? Zmenilo to všetko od množstva energie, ktorú mám, ako sa cítim po jedle, ako sa vyrovnávam so stresom. Keby ste sa ma opýtali predtým, ako som schudla, povedala by som, že nosenie veľkosti 6 by bolo tou najlepšou časťou. Ale teraz si uvedomujem, že je oveľa väčší a lepší.
Máte nejaké rady pre tých, ktorí sa snažia schudnúť? Stanovte si malé ciele. Nesnažte sa schudnúť 50 kíl. Začnite o piatej. Cesta dlhá 1 000 míľ začína jediným krokom.