Stratiť váhu

Synonymá v širšom zmysle

definícia

A Chudnutie (chudnutie) možno dosiahnuť dvoma spôsobmi. Okolo Váha musí sa dosiahnuť strata negatívnej energetickej bilancie.
To znamená, že sa spotrebuje viac kalórií, ako je potrebné prijať.
To sa dá dosiahnuť na jednej strane znížením spotreby energie (klasický FdH) a na druhej strane zvýšením spotreby (pozri našu tému Vytrvalostné športy a spaľovanie tukov).

Čím radikálnejšia je stratégia chudnutia, tým rýchlejšie dosiahnete svoj cieľ?

Pre Nutričná terapia s cieľ z Chudnutie o Obezita v žiadnom prípade to tak nie je.
Naopak, čím prísnejšie, jednostrannejšie a nižšie kalórie je denné menu, tým väčšie je riziko, že nebudete môcť dlhšie udržiavať túto formu výživy.
Existuje vysoké riziko nedostatočného príjmu určitých živín. V kontexte jednostranné diéty človek si zachováva zlé stravovacie návyky, ktoré viedli k obezite. Budeš v staré vzorce správania ustúpiť a rýchlo opäť pribrať.

Prečítajte si viac o tejto téme na: Tipy, ako najlepšie schudnúť, BCM diéta

Jojo efekt

Prečítajte viac tejto

Je denný príjem kalórií tzv. je príliš malý Jojo efekt spustený.
Telo reaguje na znížený príjem potravy pomocou Vyprázdniť jeho Cukrovarne, takzvaný Obchody s glykogénom. Ďalej sa telo buduje bielkoviny až potom organizmus začne vytvárať svoje zásoby, to telesný tuk, zaútočiť. Toto “Rezervné mazivo"Je to na bruchu, bokoch a stehnách." Životné poistenie pre prípad núdze.
Pri extrémne nízkokalorických diétach predstierame, že naše telo je v núdzi. V dôsledku toho sa uvedie do činnosti program úspory (chudnutie). The Bazálny metabolizmus klesá a ako dôsledok, akonáhle sa opäť zje viac, stará váha sa dosiahne opäť veľmi rýchlo a ešte viac sa získa.

Prečítajte si viac o tejto téme na: Schudnite na žalúdok, zeleninová strava

Pomaly k úspechu

Kto natrvalo Stratiť váhu chcieť mať čas. Ideálne je, keď sa počas týždňa naprschudnúť do pol kila do maximálne jedného kila.
Pol kila tuku sa rovná 3 500 kalóriám. Robte to za deň O 500 kalórií menej požité s jedlom alebo spálené pri cvičení. Najvhodnejšia je kombinácia oboch (pozri tiež: Schudnite spaľovaním tukov).

Zmysluplné Formy výživy sú:

  • mierne znížený obsah kalórií
  • diverzifikované
  • podľa potrieb
  • vhodné na každodenné použitie (nie príliš prácne na vykonávanie, žiadne zložité recepty)
  • uskutočniteľné z dlhodobého hľadiska
  • obsahujú tipy a pokyny na zmenu stravovacích návykov a stravovacích návykov a
  • nevyžadujú, aby ste sa úplne vzdali určitých jedál a obľúbených jedál.

Tieto sú doplnené Výživové programy prostredníctvom individuálnej pohybovej terapie prispôsobenej vašim vlastným možnostiam (najlepšie vhodnou formou Vytrvalostné športy).

Pozor na zázračné lieky

Žiadny prášok na svete neroztopí prebytočné kilogramy sám od seba, ale zväčša iba zúži peňaženku.

Prehltnite každý deň jednu kapsulu a chudnite úplne sami, bez toho, aby ste jedli inak alebo menej a nezmenili svoje stravovacie návyky. Takéto alebo podobné ponuky sa neustále objavujú v časopisoch a novinách a sľubujú fantastické efekty.
Buďte tiež na internete pochybné produkty na chudnutie ponúkané v hojnom množstve, väčšinou za vysoké ceny.
Jedna vec je však istá: Prostriedky, ktoré je možné brať dlhodobo a predovšetkým bez rizika a trvale viesť k štíhlej línii (trvalé chudnutie), ešte neboli vynájdené.

Prečítajte si viac o tejto téme na: Tabletky na chudnutie alebo Schudnite pomocou tabliet alebo kapsúl

Pozor na nasledujúce ponuky a sľuby

  • Ľahko schudnúť bez akejkoľvek námahy
  • Aby aj naďalej dokázala zjesť všetko ako doteraz
  • Nereálne vysoké chudnutie (6 kíl za dva týždne a niekedy aj viac)
  • Pred/po fotky a vyhlásenia od jednotlivcov
  • Záruka úspechu a záruka vrátenia peňazí
  • Nevyhnutné ďalšie nákupy, ako sú cvočky do uší, masážne prístroje atď.
  • Predaj iba na poradných večierkoch alebo informačných udalostiach
  • Objednávky je možné objednávať iba telefonicky, cez internet a prostredníctvom poštovej alebo poštovej schránky a sú dostupné iba v zahraničí.
  • Spôsob účinku prostriedkov nie je dostatočne vysvetlený.
  • Vyvolávajú sa pocity viny: „Ak neschudneš, je to tvoja vlastná chyba“!

Mohlo by vás zaujímať: Belly Away Diet

Lieky

Lieky na liečbu masívna obezita sú iba na lekársky predpis a sú obvykle predpisované lekármi, aj keď s ďalšími rizikovými faktormi ako napr vysoký krvný tlak alebo cukrovka k dispozícii.
Jeho účinné látky Lieky znižujú vstrebávanie tukov v črevách, zvyšujú pocit sýtosti alebo znižujú chuť do jedla. Podrobné informácie o tomto nájdete v téme „Almased„.
Tieto terapie by sa mali vykonávať pod lekárskym dohľadom a majú zmysel, iba ak sa zmení a zapne aj strava (nutričná terapia). individuálny cvičebný program (napr. vytrvalostné športy).

Prečítajte si viac o tejto téme: Kyselinová báza

Ďalšie informácie

Viac informácií na túto tému Stratiť váhu možno získať od:

Ďalej Všeobecné informácie, tiež by vás mohlo zaujímať:

Všetky témy, ktoré boli publikované z oblasti vnútorného lekárstva, nájdete na: Interné lekárstvo A-Z