Stratiť váhu; Každý týždeň som išiel po schodoch každý týždeň
Online editorka InStyle Alexandra Franz šla po schodoch iba týždeň - či už vám pomôže schudnúť?
Nie nadarmo Rocky stále beží po schodoch v rovnomennom filme o boxerovi. Fitness nadšenci ako Arnold Schwarzenegger už v 80. rokoch používali schody. Pretože: V priemere spálite dvakrát viac kalórií ako pri joggingu.
Takže by ste vlastne mali byť schopní efektívne schudnúť?! Aspoň to si myslela online redaktorka Alexandra Franz a na týždeň sa vydala všade po schodoch.
Často sa ráno pred prácou ponáhľam do športovej triedy alebo obedňajšiu prestávku využívam na cvičenie.
Vlastne by som si mohol dať stres - aspoň ak veríte (nereprezentatívnej) štúdii Ženevskej univerzity z roku 2008.
Zlepšenie kondície chôdzou po schodoch: testované osoby dokázali úspešne schudnúť
77 zamestnancov univerzity, ktorí boli predtým identifikovaní ako nešportovci, boli požiadaní, aby po dobu ôsmich týždňov nešli výťahom po schodoch.
Výsledok: 69 vydržalo do konca. Odmenou im bola menšia veľkosť bokov a znížený telesný tuk.
Skvelá vec! S trochou stúpania po schodoch by som si mohol ušetriť sedenie alebo dve v telocvični. Momentálne to pre mňa vyzerá takto: Namiesto mučenia po schodoch radšej ráno stojím na eskalátore v metre a neskôr skontrolujem vo výťahovom zrkadle, či mi maskara skutočne pristála na mihalniciach.
Schudnúť a dostať sa lepšie do boku? Za pokus to stojí!
Vlastný experiment: zlepšenie kondície lezením po schodoch
Týždeň používam schody takmer všade. To znamená: schody do tretieho poschodia môjho bytu, schody v metre a schody do kancelárie InStyle na štvrtom poschodí.
Začínam po dovolenke v Chorvátsku, po ktorej sú moje nohavice omnoho prísnejšie a môj stav utrpel. Je teda najvyšší čas pohnúť sa viac ...
Schudnite lezením po schodoch: takto prebiehal týždeň
Začiatkom týždňa som mal stále veľkú motiváciu, pretože moje rozhodnutie nepoužívať výťah bolo okamžite pozitívne. Vyšiel som zo schodiska a náš službukonajúci šéf ma privítal slovami „Ach Alex, schody - veľmi dobre!“
V utorok chcem priniesť svojmu kolegovi šálku kávy - nie je to také ľahké, keď máte plné ruky oboch a potom musíte ísť po schodoch do štvrtého poschodia.