Stratiť váhu; Malé kroky k blogu MTC s ideálnou hmotnosťou
Veľmi často sa stretávam s tým, že ľudia, ktorí chcú schudnúť, chcú príliš rýchlo a príliš veľa. Budete sklamaní, keď sa vaša túžba po ideálnej hmotnosti veľmi rýchlo stratí. Rád vám dám niekoľko rád, ako úspešne chudnúť ... a ako vydržať
V príspevku na blogu - Schudnite krok za krokom som už uviedol niekoľko rád a odporučil vám, aby ste to brali pomaly, ak máte (veľkú) nadváhu.
Možno to viete aj vy, máte cieľ chudnúť. Vaším cieľom je trikrát týždenne behať hodinu. Prvých párkrát, keď sa správne zapotíte, si všimnete svoje svaly všade, len sa „prebojujete“. Takže to trvá niekoľko dní alebo týždňov a vaša motivácia sa rozplýva ....
Poznáte tento problém aj vy?
Najprv by ste sa mali spýtať sami seba; „Dokáže moje telo vôbec uniesť požadované tréningové zaťaženie?"A tvoja hlava k tomu patrí."?
Dovoľte mi, aby som to v krátkosti vysvetlil. Ak ste svoje telo už dlhšiu dobu nenamáhali, vaše telo potrebuje čas, aby sa dalo opäť do pohybu. Inými slovami, vaše telo nemusí byť schopné trénovať hodinu s vysokou tréningovou záťažou 3x týždenne. Keď dáte plný plyn, vaše telo takmer prejde do „alarmového stavu“ ....
Rovnako aj vaša hlava. Váš psychický stav funguje úplne rovnako. Pre vašu hlavu je dôležité, aby bola fyzická aktivita najskôr zábavná. Zábava zvyšuje pravdepodobnosť, že sa športová činnosť bude vykonávať dlhšie. Ak ale takmer vždy len obídete „zlyhanie srdca“, určite to nezvýši vašu motiváciu.
S cieľom naštartovať celý metabolizmus, zabaviť sa pri pohybe a opäť rozhýbať svaly odporúčam pre ľudí s nadváhou kratšie tréningy.
Vedeli by ste si predstaviť, že spočiatku by pre vás bolo realistických 20 minút chôdze alebo chôdze/joggingu trikrát týždenne? Viete si predstaviť, že ohyby kolien 5 x 5 sú zábavnejšie ako 25 ohybov kolien za sebou? Alebo tréning v motivovanej skupine?
VIDEO - Úspešné chudnutie v Hochdorfe a Emmenbrücke
Naši zákazníci s nadváhou dostávajú od nás tréningový plán. Máme 3 rôzne tréningové plány. Prvý je plán, v ktorom vytrvalostný tréning prebieha pri rôznych rýchlostiach chôdze, druhý plán je plán chôdze/joggingu a tretí plán je joggingový plán. Všetky plány majú každý týždeň 12 a prebiehajú trikrát týždenne.
Vyskúšame aktuálny stav našich zákazníkov a potom obdržíme váš vzdelávací program. Naši zákazníci si najskôr myslia, že školenie je príliš ľahké. To môže byť dobré, ale veľmi často vidíme, že títo zákazníci sú na seba hrdí a že to zvyšuje motiváciu. Je to úžasné, však?!
Najprv musíme rozhýbať metabolizmus a hlavu. Záruka úspechu je určite vyššia ako štart do tréningu ako „slepá sliepka“
Mohli by vás zaujímať aj tieto témy: