stratiť váhu. Tvaroh s príchuťou a smotanou?

Ahoj! by chceli schudnúť a preto večer jesť veľa bielkovín

Ale jesť tvaroh bez cukru z dlhodobého hľadiska samozrejme chutí vynikajúco, ale niečo mu chýba. tak som sa rozhodol kúpiť tento „tvarohový krém“ zo supermarketu. Takže tvaroh s vanilkovou príchuťou a šálka (200 g) má 250 kcal.

sú tam však uvedené zložky. bohužiaľ je na ňom napísané "krém":(

mozem to este jest na chudnutie.

Jedzte nasledujúce za deň (približne 700 - 1 000 kcal denne)

Ráno 2 suché celozrnné rožky alebo viaczrnné rožky niekedy nič. nič na pravé poludnie (asi 4-5x týždenne) a 2-3x týždenne na obed zemiaky a tak ďalej . medzitým jogurt alebo nič a večer len rožky (celozrnné alebo viaczrnné) s vajíčkom alebo tuniakom alebo zeleninou alebo len tvaroh s vanilkou.

5 odpovedí

Chudnutie - náročná téma (myslím). Takže Skôr ako začnem: PROSÍM! Prosím, raňajkujte! Ak začnete svoj deň nalačno, dáte svoje telo do pozoru, je to preň čistý stres a určite vám nepomáha pri chudnutí! Nehovoriac o tom, že váš výkon v mozgu je bez raňajok až o 60% nižší.

Môžem sa spýtať, odkiaľ ste dostali „večernú bielkovinu“? Viete, že viac ako 90% všetkých „odborných návrhov“ týkajúcich sa diét zahŕňa chudnutie. sú motivovaní komerčnými podnikmi alebo príslušnými záujmovými skupinami? (Nie nadarmo je zrno XD najdôležitejšou vecou v pyramíde výživy v škatuliach s kukuričnými lupienkami) Takže prosím, buďte vždy opatrní s poradcami a bez ohľadu na to, ako skvelo to znie vedecky podložené.

Ako dlho to plánujete vytiahnuť? Aby ste skutočne „preprogramovali“ „stravovacie návyky“ svojho tela, potrebujete asi 2 roky. Tj. ak chcete mať s touto bielkovinou dlhodobý úspech (predpokladám, že je to o „odbúravaní sacharidov vo vašom spánku“), potrebujete veľa vytrvalosti.)

Aj keď by bielkovinová vec mala fungovať: s rybami opatrne. Po prvé, väčšina druhov rýb je mastnejšia, ako by ste si mysleli (odporučil by som biele ryby/sladkovodné ryby), a po druhé, väčšinou sú Tráviace. Nemusel by som to nevyhnutne urobiť do žalúdka pred spaním = (A keby len v pare. Vďaka tomu je oveľa ľahšie stráviteľné ako vyprážanie alebo varenie.

(Mimochodom, vajíčko nemá zďaleka toľko bielkovín, ako si všetci myslíme - úškrn - a žĺtok ho má stále viac ako vaječný bielok. (Mimochodom, zdá sa mi to vtipné.))

Teraz konečne ku QUARKU:-) (Ak chcete schudnúť, jedzte jogurt - má menej tuku a obsahuje viac vápniku.) Krém v kvarku by som na chudnutie nutne neodporúčal, ale nie je to ani z polovice také zlé ako chémia, ktorý je vo väčšine „ochutených kvarkov“.

Hneď ako si kúpite ochutený tvaroh, sú tam zaručené prísady: tj. Cukor -> zlé alebo iné sladidlá -> dvojnásobne zlé (telo si myslí, že dostane cukor - ale nedostane ho. Výsledok: väčšia chuť do jedla), arómy -> zlé (telo si myslí: Fíha, dám si jahody a vylejem všetky enzýmy ktoré sú potrebné na trávenie jahôd. Namiesto toho: žiadne jahody. Výsledok -> telo sa bude mýliť. Výsledok -> až prídu skutočné jahody, nevyrobia sa potrebné enzýmy alebo ich bude menej ako je potrebné. Výsledok -> Vitamíny a živiny z jahôd sa nedá správne použiť. Dôsledok -> Nedostatok týchto živín (teraz úplne nadmerný). Dôsledok -> Telo chce viac jedla. Funguje aj s vanilkou a spol.).

Väčšina ostatných prídavných látok je rovnako zlá, poškodzujú organizmus a stresujú imunitný systém. Tj. ak chcete potešiť svoje telo, dajte mu ČISTÝ jogurt (áno, viem, nechutí) a ak to s vami tak veľmi zatrasie - udierajte ho banánom alebo jahodou! Aj s Quarkom. Áno, to má kalórie, ale minimálne všetky ďalšie dobré veci, vďaka ktorým je ovocie také zdravé! (Mimochodom, ako presne chudnutie (chemicky) funguje, ešte stále nie je úplne preskúmaný, ale veľa vedcov predpokladá, že zelenina a ovocie (zlé ovocie so zlou fruktózou) obsahujú veľa látok, ktoré vám pri chudnutí pomáhajú! Sušené datle s 1 000 kilogramami cukru nemusia byť rovnaké, ale viac o jablko alebo čerešňu naozaj nie je na škodu, ale naopak =)

Pokiaľ ide o vaše celozrnné a viaczrnné rožky, dôležité sú sacharidy, to áno, ale nie príliš veľa. V histórii ľudstva je záležitosť obilnej stravy mihnutia oka. Ľudský organizmus na to vlastne nie je určený, ale mäso, hľuzy, orechy, korene, ryby, zelenina, ovocie. To znamená, že by som to s rohlíkmi nepreháňal.