Stratte kalórie lezením po schodoch (zdravie a medicína, strava, cvičenie a fitnes)

Nedávno som videl na Instagrame nejaký obrázok, kde boli schody a na každom kroku bol počet skonzumovaných kalórií. Len som hľadal obrázok, ale nemohol som ho nájsť, takže urobím tento obrázok z Googlu, čo znamená to isté:

lezením

Je to správne? Ak áno, potom ďalšie dni len chodím po schodoch: D Potom spáliš ešte viac ako pri joggingu, však?

4 odpovede

Využime hodiny fyziky zo strednej školy.

Pri stúpaní po schodoch generujete výškovú energiu. Toto sa počíta z výšky, ktorú získate, hmotnosti, ktorú zdvihnete, a gravitačného zrýchlenia na vašej planéte, ktoré sa tiež nazýva „sila gravitácie“. Predpokladajme osobu s hmotnosťou 50 kg, ktorá stúpne o 0,2 m vyššie, a zjednodušene predpokladajme zrýchlenie pádu o 10 m/s². Potom prídete na 50 kg * 0,2 m * 10 m/s² = 100 joulov.

Pretože 1 J je asi 0,24 kcal, zdvíhanie 50 kg človeka o krok trvá asi 24 kcal. Pre 100 kg človeka je to dvakrát toľko, 48 kcal.

Problém: Keď hovoríme o „kalóriách“ v bežnom jazyku, máme na mysli kcal, tj. „Kilokalórie“. Rovnako ako kilometre alebo kilogramy, „kilo-“ predstavuje tisíc. 24cal je 0,024kcal. Inými slovami, na investovanie 1kcal do nadmorskej výšky musíte prekonať 40 krokov.

Podľa mňa by sa mal žiak 10. ročníka bez problémov dostať tak ďaleko sám. Myslím si, že túto jednoduchú fyziku som mal v 8. alebo 9. ročníku.

Pri tomto výpočte sa neberie do úvahy, že naše svaly nie sú veľmi efektívne. Značná časť energie, ktorú telo dodáva, sa „stráca“ ako tepelný výdaj. Inými slovami, vaša skutočná spotreba je výrazne vyššia ako energia, ktorá sa skutočne premení mechanicky.

Takže to, čo je na schodoch, je zlé. Aj zdvíhanie hmotnosti batoľa o 20 cm si vyžaduje podstatne viac ako 0,5 kcal, najmä keď vezmete do úvahy skutočné energetické nároky tela. Ale je to tiež oveľa menej ako 0,5 kcal.