Straty kalórií v tanečnom rytme - Andreea Raicu
Aké by to bolo tancovať a zároveň chudnúť? Zdá sa to nemožné? Tanec je perfektné cvičenie, najmä ak neradi chodíte do posilňovne.
Možno nemáte nárok na súťaž, ale ak sa necháte unášať hudobným rytmom, môžete spáliť aj niekoľko stoviek kalórií. Spýtal som sa Andreja Fusea, učiteľa tanca na škole „Arthur Murray“ v Bukurešti, aké sú najintenzívnejšie štýly.
Latinskoamerické tance - 400 kalórií
„Ak chcete niečo rytmické, vyberte si latinskoamerické tance, ktoré vyžadujú takmer všetky svaly a stimulujú kardiovaskulárny systém. Vyskúšajte rumbu, cha-cha, mambo alebo salsu a za jednu hodinu stratíte takmer 400 kalórií. Cha-cha udržuje vaše kĺby zdravé a salsa sa dá považovať za kardio tréning, ktorý stratí 260 kalórií za hodinu. Samba vás zbaví depresie, zvyšuje odolnosť tela voči fyzickej námahe a stimuluje krvný obeh, pričom veľmi dobre zdôrazňuje zadok a nohy “, hovorí Andrej.
Flamenco - 300 kalórií
Rovnako intenzívne je aj flamenco, tanec pochádzajúci zo Španielska, ktorý sľubuje silné a dobre definované nohy. „Je to preto, lebo keď tancuješ, musíš ísť mimoriadne tvrdo o zem. Keď narazíte pätami na zem, musíte mať napnuté brucho, rovný zadok a vystretý chrbát. Okrem toho, že je to zmyselný tanec, z dlhodobého hľadiska vám pomôže získať ladný postoj. Za jednu hodinu môžete spáliť až 300 kalórií, “hovorí Andrej.
Balet - 300 kalórií
Balet sa tiež odporúča pre ladné držanie tela, ktoré vám tiež pomôže zbaviť sa napätia nahromadeného počas dňa. Na konci hodiny sa nielenže budete cítiť uvoľnenejšie, ale spálite aj 300 kalórií.
Klasické tance - 200 kalórií
Z klasických tancov sú najznámejšie tango a valčík. Aj keď vám to nepomôže príliš schudnúť a za jednu hodinu spálite iba 200 kalórií, vaše svaly budú veľmi pevné. „Postavenie tela si vyžaduje veľkú pozornosť. Telo musí počas tanca zostať v rovnakej polohe, pričom nohy musia vykonávať všetky pohyby, “vysvetľuje Andrej Fusea, učiteľ tanca.
Popri fyzických výhodách tanec vyvažuje psychiku a eliminuje nahromadené emočné napätie. Tiež vám dáva viac dôvery a dokonca vám pomáha lepšie sa socializovať s okolím. Je dôležité nájsť štýl, ktorý vám vyhovuje.