Strava alebo zdravý životný štýl Čo si vyberiete CSID Čo sa stane Doktor
Venovanie pozornosti strave si vyžaduje vážne plánovanie, úsilie a odhodlanie - a v mnohých prípadoch sú odmeny určite primerané.
Medzi výhody patrí krátkodobé alebo dlhodobé chudnutie, lepšia celková stavba tela a výrazné zvýšenie sebavedomia. Stravovací plán zameraný na udržanie hmotnosti a dlhodobé zdravie je celoživotným záväzkom, vlastne životným štýlom.
Čo by ste si vybrali: rýchla strava, ktorá medzi nami môže spôsobiť viac škody ako úžitku alebo vedomá voľba, ktorá vás ochráni pred chorobami? Nech sa už rozhodnete pre čokoľvek, skôr ako urobíte zásadné zmeny v súčasnom stravovacom pláne, porozprávajte sa s odborníkom na výživu.!
Pros: Chudnutie
Najviditeľnejšou výhodou každého fungujúceho stravovacieho plánu je chudnutie. Aj keď nízkokalorické diéty môžu v krátkom čase viesť k drastickému zníženiu hmotnosti, zdravšie je chudnúť pomaly a rovnomerne rýchlosťou 0,5 až 1,5 kilogramu za týždeň.
Rýchle chudnutie môže byť dôležitejšie, ale zvyšuje riziko ochorenia, ohrozuje vaše zdravie a vedie k množstvu vedľajších účinkov, ako je únava a podvýživa. Na druhej strane, pomalé chudnutie a jeho udržanie po celé roky môže znížiť riziko vážnych stavov, ako je vysoký krvný tlak, srdcové choroby, cukrovka a rakovina.
Nevýhody: Krátkodobé riešenie
Podľa štúdie publikovanej v roku 2007 v časopise American Psychologist, väčšina ľudí, ktorí dodržiavajú stravovacie plány, získa späť svoje predchádzajúce kilogramy, alebo dokonca viac, v priebehu piatich rokov a iba malé percento si dokáže udržať váhu.
Vedúci autor časopisu, docent psychológie Traci Mann, dospel k záveru, že väčšina ľudí v týchto procesoch by sa ich mala úplne vzdať a namiesto toho odporučiť stratégiu pre pravidelné cvičenie a mierne, ale stabilne zdravé stravovanie.
Plusy: Zvyšovanie sebavedomia
Fyzické aj duševné procesy, ktoré sa podieľajú na dodržiavaní stravovacieho plánu, vám môžu vážne zvýšiť sebavedomie. Dodržiavanie diéty si vyžaduje vôľu, ktorá môže zlepšiť celkové zdravie a dokonca aj možnosti v ďalších aspektoch života, ako sú vzťahy a financie.
A ak vďaka svojej strave skutočne schudnete alebo získate vyvinutejšie telo, ľudia vo vašom okolí budú veľmi pozorní a budú vás dopĺňať, čo môže zvýšiť vaše sebavedomie a pocit úspechu.
Nevýhody: Zdravotné riziká
Neustále chudnutie dodržiavaním nízkokalorickej diéty, ktorá obsahuje živiny zo všetkých hlavných skupín potravín, je istý spôsob, ako schudnúť. Mnoho ľudí sa však vzdáva tejto cesty v prospech diét, ktoré môžu predstavovať veľké zdravotné riziká. Podľa Národnej asociácie pre poruchy stravovania patrí medzi tieto riziká zvýšená pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb, osteoporózy, zlomenín kostí, stresu a spomalenia metabolizmu.