Strava Chudnutie Vizualizujte svoju ideálnu hmotnosť
Vizualizujte si svoju ideálnu váhu
Na potvrdenie týchto potvrdení použite vizualizáciu alebo „obrázky konečných výsledkov“. Technika uvedená nižšie je rovnakou vizualizačnou technikou, ktorú sme naučili športovcov, predajcov a všetkých ostatných, ktorí majú záujem o rýchle dosiahnutie svojich cieľov.
Presvedčte sa sami, bez dosiahnutia svojej ideálnej hmotnosti
Vypočujte si dvoch podporujúcich priateľov, ktorí vám blahoželajú k dosiahnutiu toho, čo ste chceli.
Cítiť emócie úspechu.
Cíťte, ako sa vaše telo cíti teraz, keď ste dosiahli svoj cieľ.
Cítiť, aké príchute by sa dali spojiť s týmto úspechom.
Ochutnajte s vami, ako chutí úspech.
Rôzni ľudia si veci vizualizujú rôznymi spôsobmi. Zistite, ktoré cesty sú pre vás najlepšie, skombinujte tieto obrazy a pocity dohromady a vizualizujte sa tak, ako chcete.
Na odpočinok by bola dobrá téma zameraná na vizualizáciu dovolenky na pláži. Môžete však použiť akýkoľvek príklad, ktorý vám pripadá taký relaxačný. Snažte sa scénu čo najviac vizualizovať všetkými 5 zmyslami. Na dovolenke na pláži môžete počuť vlny, ktoré sa rútia o piesok. Predstavte si, že ochutnávate slaný morský vzduch a cítite, ako slnko svieti a zahrieva vaše telo.
Zamerajte sa na tento obrázok niekoľko minút.
Teraz si predstavte, že sa vidíte na pláži. Predstavte si seba ako ideálnu váhu. Vyzeráte a cítite sa skvele a na tvári máte spokojný úsmev. Keď idete po pobreží, ľudia sledujú a všímajú si, ako vyzeráte štíhly, krásny/pekný. Nezabudnite vziať na seba všetky pamiatky a vône pláže ako predtým, ale predstavte si, ako farebnejšie a živšie sa svet cíti pri pohľade na svoju ideálnu váhu. Budete sa cítiť na vrchole sveta, hrdí a pripravení žiť naplno s energiou a dôverou, ktorú vám poskytne vaša ideálna váha.
Ak sa vám zdajú vizualizačné techniky tretej osoby zložitejšie, potom si môžete predstaviť, že stojíte pred zrkadlom. Možno ste sa práve vrátili z pláže a obdivujete svoje plážové oblečenie so zdravým opálením a vyzeráte lepšie ako kedykoľvek predtým!
Ak pravidelne cvičíte vizualizačné techniky, motivácia k chudnutiu sa stane nevedomou zručnosťou. Keď si niečo vizualizujete, vaše podvedomie sa v priebehu času preprogramuje tak, aby dosiahlo váš cieľ. To je oveľa efektívnejšie ako sústrediť sa na to, čo nechcete,
Cvičte tieto vizualizácie dvakrát alebo trikrát denne asi päť minút. Budete prekvapení, aký silný vplyv to môže mať na vaše podvedomie.
Môžete použiť vizualizačné techniky, aby ste si povedali nie jedlu alebo aby ste hrali a predstavovali si šport. Vizualizačné techniky môžu pracovať takmer na všetkom, čo súvisí s chudnutím, ale najdôležitejšou vecou je vizualizácia, ktorá si predstavuje ideálnu hmotnosť. To je koniec koncov najdôležitejší cieľ, ktorý sa chystáte dosiahnuť.