Strava. Dobré a zlé jedlá pre ploché brucho
Gwen Stefani na koncerte v dome vzájomnosti v Paríži 6. novembra 2012. Gwen Stefani účinkuje naživo na pódiu vo francúzskom Paríži 6. novembra 2012.
Prečo by to mal byť iba atribút celebrít? A môžete vyzerať ako krásky na obálkach lesklých časopisov, ak v chladničke urobíte dôslednejší výber. Zistite, čo musíte jesť a čo musíte vyhodiť a cesta k závideniahodnému pásu bude oveľa kratšia!
14-ročný mladík zmizol z domu. O šesť mesiacov neskôr sa moja mama prihlásila na svoj Facebook a zamrzla, keď uvidela, čo našla. Čo robila jej dcéra:
Z Farmy bolo vidieť, že oči Anny Leskovej boli po Andrei Stoice doširoka otvorené, existuje však video, ktoré ženu športovca šokuje
Nie je potrebné skúmať výhody tejto superpotraviny. Neexistuje takmer žiadna diéta na chudnutie, ktorá by ju neodporúčala v odtučnenej alebo kozej verzii. Málokto však vie, že jogurt je spojencom plochého žalúdka, najmä toho výživnejšieho sortimentu, gréckeho jogurtu, a to všetko vďaka probiotickým baktériám obsiahnutým v tejto potravine. Sú nevyhnutné pre zdravý tráviaci systém, pomáhajú proti nadúvaniu a zápche, ale tiež nepeknému vzhľadu vašej strednej oblasti.
Križovatková zelenina
Alebo presnejšie brokolica, ružičkový kel, špargľa, karfiol, žltá fazuľa. Aká je súvislosť medzi touto zeleninou a vaším plochým žalúdkom? Ich obsah je bohatý na vitamíny A, C a K, kyselinu listovú, beta karotén, vápnik, horčík a vlákninu, všetky tieto živiny stimulujúce spaľovanie.
integrály
Cereálie, hnedá ryža, šošovica ... Posledné štúdie tvrdia, že strava bohatá na tento druh celých potravín sa dokáže zbaviť prebytočného tuku v páse. Ako sa to stalo? Spotreba celých zŕn znižuje hladinu inzulínu v tele, a to metabolizuje tukové usadeniny.
Mononenasýtené tuky
Tuk a tenký pás sa dajú použiť aj v tej istej vete. Ale iba ak hovoríme o esenciálnych mastných kyselinách nachádzajúcich sa v orechoch, semenách, avokáde a určitých druhoch oleja, najobľúbenejším je olivový olej. Odborníci na výživu nás dokonca povzbudzujú, aby sme obohatili náš jedálniček o také zdravé tuky, bez toho, aby to znamenalo viac pohybu alebo zmenšenie porcií jedla.
Nedávna štúdia japonských vedcov tvrdí, že látka zodpovedná za štipľavú chuť a silný zápach octu, konkrétne kyselina octová, pomáha tiež pri topení brušného tuku. Ľudia, ktorí konzumovali jednu alebo dve polievkové lyžice jablčného octu denne počas 12 týždňov, boli schopní výrazne znížiť brušný tuk, na rozdiel od tých, ktorí ocot do svojej stravy nezahrnuli.
Nealkoholické nápoje
Mali by sme už vedieť, aké škodlivé sú tieto umelé džúsy. Okrem toho, že nás robia tučnejšími ako akékoľvek iné nezdravé jedlo, sú zodpovedné za nevzhľadný a nafúknutý vzhľad nášho brucha. Skúste sa obmedziť na vodu alebo prírodné nápoje bohaté na antioxidanty, ako je zelený čaj, ktoré vám pomôžu v boji proti ukladaniu tukov v bruchu.
Rafinované sacharidy
Drž sa ďalej od všetkého, čo je vyrobené z bielej múky alebo bielej ryže, pretože hovoríme o potravinách, ktoré sú trávené v hornom zažívacom trakte, čo vedie k výraznému zvýšeniu hladiny inzulínu a cukru v krvi. Odtiaľto je už len jediný krok k zvýšeniu ukladania tukov v brušnej oblasti.
Solené jedlá
Zlákala vás japonská kuchyňa a vyskúšali ste povestné sushi? Pravdepodobne patríte k ľuďom, ktorí mali strašný pocit nafúknutia. Zodpovedná je sójová omáčka s vysokým obsahom sodíka, ktorá podporuje zadržiavanie vody. A keď sa to stane, naše žalúdky budú nadýchanejšie a opuchnuté. Preto sa snažte buď znížiť príjem sodíka na maximálne 2 000 mg denne (4 gramy soli), alebo použiť prírodnú morskú soľ s nižším obsahom sodíka.
Jedzte v kúzelnú hodinu!
Keby mali odborníci na výživu vlastnú Bibliu, jedno z prikázaní by znelo: „Občerstvenie, iba medzi 15. a 16. hodinou!“ Takže nech ste kdekoľvek alebo nech robíte čokoľvek, popoludňajšie občerstvenie si nenechajte ujsť, buďte však opatrní. byť zdravé, napríklad proteínová tyčinka, kúsok odtučneného syra, mandle alebo ovocie. Udržiavaním tohto zvyku budete mať rýchlejší metabolizmus a regulujete hladinu cukru v krvi. A ešte jedna vec: jedzte pokojne! Je to preto, že trávenie začína v ústach a ak jedlo nie je správne žuvané, nebude sa dať stráviť ako kniha.
TOP 5 absencia šoubiznisu