Strava dojčiacich matiek - čo jesť počas dojčenia Bonduelle
Výživa počas dojčenia
Štúdie ukazujú, že dojčenie zlepšuje imunitu dieťaťa, pozitívne ovplyvňuje vývoj dieťaťa, posilňuje pocity náklonnosti medzi matkou a dieťaťom a pomáha budovať medzi nimi osobitný vzťah. Vďaka týmto výhodám sa oplatí v tomto období venovať viac pozornosti svojej strave - byť zdravým pre seba aj svoje dieťa. Všetko o dojčení sa dozviete v článku nižšie. Výhody dojčenia Existuje veľa argumentov týkajúcich sa dojčenia, ale okrem akejkoľvek kontroverzie si musíte uvedomiť, že materské mlieko neobsahuje baktérie a obsahuje všetky výživné látky a protilátky potrebné pre dieťa, čo zaisťuje imunitu a ochranu pred alergénmi.
Odporúčané potraviny alebo nie
Na upokojenie
Druhy výrobkov
Potraviny musia byť čerstvé, zdravé, ľahko stráviteľné a rozmanité. Vaša ponuka bude bohatá na položky z každej skupiny produktov:
- cereálne výrobky (chlieb, cestoviny, cestoviny, krupica alebo ryža)
- ovocie a zelenina
- živočíšne a rastlinné bielkoviny (struky, vajcia, mlieko a mliečne výrobky, mäso a ryby)
- rastlinné a živočíšne tuky
- sacharidy
Pre dojčenie je veľmi dôležité konzumovať dostatok tekutín, ako sú minerálky, ovocné džúsy alebo bylinné čaje. Nemusíte sa báť, ak spozorujete zvýšenie chuti do jedla, pretože laktácia zvyčajne urýchľuje metabolizmus. Ak je to potrebné, môžete teda počas dňa jesť viackrát, najlepšie trochu a často. V ideálnom prípade by ste mali mať 5 jedál denne, aby ste sa vyhli konzumácii čohokoľvek v chladničke. Okrem raňajok, obeda a večere sa odporúčajú druhé raňajky a popoludňajšie občerstvenie.
Aký lepší spôsob, ako sa tomu vyhnúť
Zakázané výrobky
Ak dojčíte, musíte natrvalo vylúčiť alkohol, tabak a halucinogénne látky. Sú nebezpečné pre matku i dieťa, čo ovplyvňuje ich vývoj a zdravie.