Strava doktora Petra Adama
Najlepšie diéty na chudnutie
O webe 4diete.net
Webová stránka 4diete.net bola zahájená v roku 2007 z vášne mať závideniahodnú postavu a učiť o nej iných ľudí najúčinnejšie diéty na chudnutie, vrátane tipov na zoštíhľujúce pásy, recepty pre všetky chute a ako udržať vaše zdravie na maximálnej úrovni. Tieto diéty vyžadujú železné ambície, ale pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť, poskytujeme tiež sériu účinné tabletky na chudnutie vďaka ktorým je proces chudnutia oveľa relaxačnejší a ľahšie dosiahnuteľný. Chcete schudnúť 5, 10 alebo 15 kg? Držte krok s novými diétami zverejnenými dňa 4diete.net.
Jedným z najúspešnejších prístupov k porozumeniu zdravia z hľadiska výživy je Dr. Peter D’Adamo, nazvala správna strava podľa krvnej skupiny.
Výskum Dr. D’Adama sa pôvodne inšpiroval teóriami jeho otca o dôležitosti krvných skupín pri predvídaní biochemického procesu u každého človeka. Pomohli mu identifikovať genetické odtlačky prstov štyroch krvných skupín, 0, A, B a AB, a vytvoriť štyri vhodné typy diét.
Dôležitosť každej krvnej skupiny možno načrtnúť počas celého vývoja ľudstva, pretože každá skupina obsahuje genetické informácie týkajúce sa stravovania a životného štýlu našich predkov. Je prekvapujúce, že táto „informácia“ stále ovplyvňuje mnoho našich vlastností, najmä náš imunitný systém. Jednou z úloh imunitného systému je rozpoznať látky, ktoré ich napadnú, a to pomocou chemických markerov, ktoré sa nachádzajú v krvi. Každá krvná skupina má odlišné chemické markery a akonáhle imunitný systém identifikuje cudziu látku, ktorá ju napadne, stane sa schopnou ju neutralizovať a vytvárať chemikálie, hormóny, biele krvinky a protilátky. Imunitný systém tiež produkuje protilátky proti iným krvným skupinám. Napríklad krvná skupina A bude mať protilátky proti skupine B a naopak; To vysvetľuje, prečo ľudia, ktorí majú krvné skupiny A, a ľudia so skupinou B si nemôžu navzájom transfundovať.
Protilátky sa vyrábajú aj pre určité potraviny, pričom ide o štyri krvné skupiny, ktoré „hovoria“ imunitnému systému, aby toleroval určité potraviny. Každá krvná skupina je naprogramovaná tak, aby prijímala druhy potravín, ktoré sa pred tisíckami rokov vo veľkej miere nachádzali v strave ich kompatibilných predkov.
To, či krvná skupina prijíma určitý druh potravy alebo nie, závisí od niektorých molekúl sacharidových bielkovín nazývaných lektín, ktoré sa v potravinách nachádzajú. Majú vlastnosť aglutinácie, ktorá im umožňuje držať sa iných molekúl. Aglutinačná sila lektínu sa preukázala pri atentáte na Gyorgiho Markova v roku 1978 tajným agentom KGB. Spočiatku nebolo možné pri pitve zistiť nijakú príčinu smrti, ale podrobnejšia analýza odhalila existenciu malej, zlatej gule plnej kolieska v nohe zosnulého. Ricínový olej je taká silná toxická chemikália, že aj najmenšie množstvo môže spôsobiť smrť zhlukovaním červených krviniek do zrazenín a zjavným blokovaním tepien. Toto je extrémny prípad a našťastie zdravý imunitný systém chráni každého pred účinkami lektínu.
Potravinové lektíny sú charakteristické pre každú krvnú skupinu a pri akejkoľvek nekompatibilite môže lektín zhlukovať bunky a spôsobiť nepríjemné pocity v tele. Napríklad proteíny (lektín) v mlieku nie sú dobré pre krvnú skupinu A, pretože sa nemôžu tráviť; V takom prípade bude imunitný systém reagovať zapálením stien žalúdka alebo črevnými problémami, alebo sa proteíny vstrebú do krvi, čo povedie k aglutinácii buniek a spôsobí veľké problémy, ako je cirhóza pečene alebo dysfunkcia obličiek. Ďalšími lektínmi sú lepok, ktorý spôsobuje zápal čriev, a niektoré druhy zeleniny, ktoré môžu zhoršovať príznaky artritídy.
Kľúčom k zdraviu je vyhnúť sa lektínom, ktoré zhlukujú bunky, a práca doktora D’Adama je založená na identifikácii tých potravín, ktoré sú pre každú krvnú skupinu najlepšie.
Diéta doktora D’Adama zahŕňa 16 skupín potravín pre každú krvnú skupinu a zahŕňa mäso, kuracie mäso, morské plody, mliečne výrobky, vajcia, tuky, obilniny a zeleninu až po bylinné čaje. Každá skupina je rozdelená do troch kategórií potravín: prospešné, neutrálne a tie, ktorým sa treba vyhnúť.
Krvná skupina 0 (lovec) - je z antropologického hľadiska najstaršou skupinou. Je spojená s vysokou úrovňou kyslosti v žalúdku a črevných enzýmoch, ktoré môžu konzumovať cholesterol, takže dokáže ľahko asimilovať živočíšne bielkoviny. Existuje vysoký výskyt problémov týkajúcich sa zrážania krvi, ako aj žalúdočných vredov, zápalových ochorení a štítnej žľazy. Ľudia s touto krvnou skupinou by nemali jesť obilniny, najmä pšenicu a kukuricu. Odporúča sa strava s vysokým obsahom bielkovín (vrátane červeného mäsa), nízkym obsahom sacharidov a dostatkom ovocia a zeleniny; vajcia a orechy môžeme jesť s mierou. Mali by ste sa vyhnúť mliečnym výrobkom, fazuli, cereáliám, chlebu, cestovinám a ryži. Odporúča sa cvičenie (aerobik) a beh.
Krvná skupina A (kultivátor) - sa objavila v dôsledku rozvoja poľnohospodárskych činností. Tento typ vylučuje menšie množstvo žalúdočnej kyseliny a je spojený hlavne s vegetariánskymi bielkovinami. Odporúčajú sa komplexné diéty s obsahom sacharidov a veľa vlákniny, tofu, zeleniny, ovocia a fazule; môžete jesť aj orechy, semiačka, obilniny, cestoviny, ryžu. Medzi ľuďmi s krvnou skupinou A je väčšina ľudí s ochorením srdca, cukrovkou a určitými typmi rakoviny. Mali by ste sa vyhnúť pšenici, mliečnym výrobkom, živočíšnym tukom a mäsu. Odporúčajú sa relaxačné športy, ako je jóga a golf.
Krvná skupina B (nomád) - je spojená s plodinami, ktoré konzumujú veľké množstvo fermentovaných mliečnych výrobkov, a je skupinou s najmenšími obmedzeniami. Odporúča sa vyvážená strava so zdrojmi bielkovín z rýb a mlieka, ovocia a zeleniny, obilnín, mäsa. Existuje vysoký výskyt ochorení obličiek a močového mechúra. Odporúčajú sa športové aktivity ako tenis, turistika a plávanie. Mali by ste sa vyhýbať jedlám obsahujúcim kukuricu, kuracie mäso, arašidy.
Krvná skupina AB (enigmatická) - je nová skupina, ktorá kombinuje typy A a B, a preto dokáže tolerovať širšiu škálu potravín. Odporúča sa hlavne vegetariánska strava a zriedka konzumácia mliečnych výrobkov alebo morských plodov. Je náchylný na srdcové choroby, rakovinu a anémiu a mal by sa vyhýbať červenému mäsu, kukurici a niektorým fazuľám.
V závislosti na krvnej skupine obsahuje strava pre každý typ aj rady týkajúce sa doplnkov výživy, odbúravania stresu, cvičenia a osobnostných vlastností. Táto diéta má údajne veľa výhod, medzi ktoré patrí: vyhýbanie sa bežným vírusom a infekciám, oddialenie starnutia a prirodzené udržanie normálnej telesnej hmotnosti. Tiež sa hovorí, že pomáha v boji proti smrteľným chorobám, ako sú rakovina, kardiovaskulárne choroby, cukrovka a zlyhanie obličiek. Dr. D’Adamo sa predovšetkým domnieva, že táto strava obnovuje prirodzený genetický rytmus tela a dodáva mu vitalitu a zdravie.