Strava, ktorá získala Nobelovu cenu

Yoshinori Ohsumi je japonský výskumník špecializujúci sa na bunkovú biológiu. Sedemdesiatpäťročný laureát Nobelovej ceny obracia všetky športové a stravovacie mýty naruby.

Zdá sa, že Ohsumiho invazívna strava je v rozpore s teóriou, že ak jeme málo a často chudneme rýchlejšie. Je založená na procese hladovania. Presne! Keď každý hovorí, že hladovka nie je dobrá, učí nás, ako správne hladovať.

Hovoríme to preto, lebo nestačí hladovať. Je to celý životný režim, ktorý musíte udržiavať. Zdá sa, že pocit hladu pomáha recyklovať staré a nepotrebné zvyšky jedla, výsledkom je omladenie. Tento proces sa nazýva autofágia.

elacraciun

ktorá

cenu

Strava, ktorá získala Nobelovu cenu. Jete všetko, čo chcete, nešportujete, ale chudnete a omladzujete

Zdá sa, že stačí, aby ste si uchovali rovnaký počet kalórií, ktoré by ste bežne zjedli, musíte však zmenšiť priezor jedla. Potravinové okienko znamená časový interval počas dňa, kedy máte dovolené jesť. Napríklad, ak sa zobudíte o 7:00 ráno a vyzdvihnete svoje dieťa o 8:00, otvoríte okno s jedlom o 8:00. Ak večeráte medzi 20 - 22 hodinami, vaše okno zostáva otvorené 12 - 14 hodín denne.

Zúžené okno s potravinami ovplyvňuje hladinu cholesterolu, cukru, chuti do jedla alebo váhu. V roku 2017 vedci testovali tieto hypotézy na ľuďoch a znížili ich potravinové okno z 12, 8, 6 a 4 hodín. Jedlo bolo rovnaké ako obvykle. Preto sa dospelo k záveru, že zmenšenie potravinového okienka pomáha telu pri chudnutí.

Nestačí tento program obmedziť, musíme ho nastaviť v správnej časti dňa.

Táto diéta spočíva v prebudení sa za úsvitu, 6 - 7 hodín. Prvé jedlo by sa malo užiť 30-60 minút po prebudení. Raňajky by mali byť naj výdatnejším jedlom dňa. Musíte začať pracovať 2-3 hodiny po prebudení. Znížte potravinové okno na 6-8 hodín bez zníženia kalórií. Vaše posledné jedlo by sa malo konať medzi 14. a 16. hodinou.

Jedna myšlienka na tému "Strava ocenená Nobelovou cenou. Jete všetko, čo chcete, nešportujete, ale chudnete a omladzujete. Takto je to možné"

Áno, som si zvyknutý aj na program tu v Taliansku. Budím sa o 6.30, raňajky o 7, obed o 11.30, olovrant, o 15 olovrant, ale nie pre mňa, iba pre starkú. Vyhybam sa tomu. Večera o 18.00 h. Mám 66 rokov, 1,54 ma 68 kg. Čo by som mohol urobiť, aby som schudol? Vďaka.

Zanechať odpoveď Zrušiť odpoveď

Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.