Strava. Mám 56 rokov a 78 kg. Chcel by som schudnúť minimálne 8 kg.

Vyhľadajte na internete, prečítajte si a pochopte, čo je to prerušovaný pôst a zdravá keto diéta. Bez týchto dvoch nikdy neschudnete.
Nekupujte žiadne doplnky ani tabletky na chudnutie. Tie sú pre hlupákov, ktorí sú naivní.
Niekoľko rokov praktizujem IF (Intermittent Fasting) a keto diétu.
Pomohla som obéznym 200 kg ľuďom schudnúť a cítiť sa dobre. Viem o čom hovorím.

chcel

Robím to ZADARMO, NIE ZA FALŠNÉ PENIAZE A SĽUBY, pretože mi záleží na Rumunoch a Rumunsku.
Narodil som sa tam, ale bol som preč už viac ako 20 rokov a veľa som toho videl a jedol.
Vidím klamstvá na vysokej úrovni a lacnú propagandu, ako si zarobiť peniaze s naivnými ľuďmi.

Ľudské telo nie je vytvorené/prispôsobené na to, aby jedlo napríklad tak často ako kravy.
Ideálne je jesť jedenkrát denne, maximálne 2 - 3 - 4 hodiny, a potom ho treba nechať stráviť, asimilovať a opraviť.
Stav asimilácie a opravy je potlačený, ak sa konzumuje opakovane každý deň s prestávkami medzi jedlami kratšími ako 14 hodín.
V dnešnej spoločnosti sa jedia od rána do večera od 8:00 do 22:00 NON STOP. Je to veľmi zlé.
Súdni lekári odporúčajú 3 jedlá denne a občerstvenie medzi nimi. Je to perfektný recept na obezitu, cukrovku, rakovinu, KARDIOVASKULÁRNE OCHORENIA, hormonálne dysfunkcie, Alzheimerovu chorobu.

Aby ste mohli jesť maximálne dve jedlá denne a aby ste zostali aspoň 14-16 hodín odpočinku, musíte jesť jedlo s vysokou výživovou hodnotou (vajcia, ZELENINA, ryby, kozí syr, ovce, jogurt bez cukru, orechy, semená) a silne vylúčený/znížený cukor (sacharidy: chlieb, croissanty, cestoviny, sušienky, koláče, mučenie, kola, lízanky, cukríky atď.). Zriedkavo znížte spotrebu sladkého ovocia (hrozno, pomaranče atď.).
Ak máte hlad, pite minerálnu vodu s citrónom. Pravý citrón nie je koncentrovaný.

Ak chcete urýchliť zdravotné poistenie, aby ste mali dostatok vitamínu D3, najmä v zime, ak nie ste na slnku, užívajte 5 000 - 10 000 IU denne a ak nejete zeleninu, užívajte doplnky horčíka (citrát horečnatý 200 - 300 mg denne).
Rybí olej je ďalším veľmi dôležitým doplnkom pre silné zdravie. Jedna polievková lyžica denne urobí s časom zázraky.

Zdravie a múdrosť.
Prebuďte sa zo spánku smrti.

skús vegánske jedlo.
hľadaj na youtube michael greger a Nutričné ​​informácie, majú rumunskú verziu, calin marginean

uvidíte rýchle výsledky a úplné zlepšenie celého tela