Strava musí byť z jednej sezóny radikálne zmenená! Unirea noviny
Po fáze plnenia mäsom a tukmi v zime nasleduje konzumácia pestrofarebných, šťavnatých a výživných jedál
Zdravá výživa si vyžaduje plán, cieľ a úsilie zahrnúť do jedál rôzne jedlá. Väčšina ľudí nezahŕňa správne množstvo živín do každej skupiny potravín, a tým spôsobuje nerovnováhu v tele. Je dôležité venovať pozornosť množstvu aj kvalite potravín, ktoré konzumujeme každú sezónu. Marec umožňuje prechod z chladného obdobia do teplého. Deň sa predlžuje, teploty stúpajú, všetko je živšie farebné a plné energie, všetko ožíva. Nielen počasie sa mení s ročným obdobím, ale môžeme povedať, že aj celý život na zemi. Ako súčasť prírody, ktorá nás obklopuje, prechádza naše telo aj zmenami, pretože sa prispôsobuje prostrediu. Pre lepšie pochopenie fungovania fungovania nášho tela s rozdielmi v ročných obdobiach uvádzam niekoľko rozdielov.
Prečítajte si tiež: Správy z 8. marca
Jar a leto - dlhé a príjemné dni
„Sme upozorňovaní na väčší počet hodín a zúčastňujeme sa na niekoľkých činnostiach, ktoré si všetky vyžadujú zvýšený kalorický príjem. Je lepšie jesť „energetické“ jedlá, ktoré sú rovnako ľahko stráviteľné a rovnako bohaté na živiny. Môžeme spomenúť ovocie, ryžu, zemiaky, obilniny a ich deriváty, ktoré dodávajú telu energiu. Spotreba mäsa a tukov by sa síce mala znížiť, ale nie vylúčiť! Na zabezpečenie potrebného proteínu nevyhnutného pre regeneráciu tkanív je v tomto období odporúčané chudé mäso, ako sú ryby, hydina a hovädzie mäso. Redukcia bielkovín zo živočíšnych zdrojov bude v tomto období kompenzovaná prítomnosťou rastlinných bielkovín: hrach, šošovica, cícer, ryža, fazuľa atď. Počas tohto obdobia je prítomnosť ovocia, zeleniny a zelených v strave povinná. Telo potrebuje vitaminizáciu po chladnom období, v ktorom boli prítomné v malom množstve. Tu tiež spomenieme stúpajúce teploty, ktoré vedú telo k strate tekutín a spolu s nimi aj vitamínov a minerálov. Takže prítomnosť ovocia je vítaná asi dvakrát denne, “uviedol tréner Lucian S. Nicolescu.
Prečítajte si tiež: 8. marca darčeky