Strava nadhodnocuje moje spálené kalórie pri chôdzi, tu odpovedá

Tu sú niektoré štatistiky Stravy z prechádzky, ktorú som absolvoval po obede:

moje

Pravdaže, som rýchly turista. Zdá sa však, že 289 kalórií je na vrchole asi dve míle chôdze. (Nie je pravidlo pre beh behom „100 kalórií na míľu“?) Ak je to správne, pravdepodobne som už spálil väčšinu toho, čo som na obed zjedol.

otázka: Strava precenil kalórie, ktoré som spálil pri chôdzi?

Keď sa snažím používať túto aplikáciu na chudnutie, bolo by pre mňa užitočnejšie podceniť ju.

Aplikáciu spúšťam z mobilného telefónu. Momentálne mám 70 kg (dúfam, že nie oveľa dlhšie).

odpovedať

Áno, vzhľadom na vašu váhu a rýchlosť by som očakával, že bude pod 150 kcal. Jedným zo spôsobov, ako to potvrdiť, je zapojiť vaše údaje do niektorých bežných odhadovacích rovníc Kcal a vziať priemer, napríklad:.

Pretože vaša fyzická zdatnosť je veľkým faktorom v tom, koľko energie vaše telo potrebuje na dokončenie úlohy, ešte lepším spôsobom, ako potvrdiť presnosť výpočtu Stravy, je sledovanie vašej srdcovej frekvencie po kilometri pomocou niektorej z bezplatných aplikácií. používatelia fotoaparátu vášho telefónu by mali stačiť na meranie srdcového tepu prstom alebo by ste sa mali jednoducho uchýliť k meraniu srdcového rytmu. Potom vo svojom voľnom čase pripojte svoj srdcový rytmus, čas potrebný na prebehnutie míle a niekoľko kľúčových bodov do testovacieho vzorca pre chôdzu Rockport, aby ste získali odhadovaný VO2max (fitness skóre):

Odhadovaná hodnota VO2Max = 132,853 - (0,0769 * hmotnosti lb) - (0,3877 * vek rokov) + (6,315 * isMale) - (3,2649 * TimeMinDecimal) - (0,1565 × HeartRateBPM)

  • isMale: Muž = 1, Žena = 0
  • Čas chôdze na míľu sa udáva v minútach a stotinách minúty

Existujú webové stránky/aplikácie, ktoré to urobia za vás, napr. Kalkulačka spaľovania kalórií na základe srdcového rytmu, BioMetrIcs. Rovnako ako súhrnný Kcal za vašu aktivitu.

Áno, zdá sa to veľa, mám 90 kg a sám by som spochybnil také číslo! Vyskúšajte niektoré online kalkulačky a uvidíte, akú hodnotu vám dajú. Tie, ktoré som vyskúšal, dávali údaj okolo 200 kcal. Používanie týchto kalkulačiek je zložité, pretože neviete, či vám dávajú celkový počet spálených kalórií alebo množstvo ďalších kalórií spálených pri vašom základnom metabolizme (čo je asi 80 kcal/hodinu).