Strava. Najúčinnejší režim chudnutia. Výsledok je zaručený
Strava. Najlepšie diéty roku 2018 stanovila medzinárodne publikácia US News, ktorá každoročne robí najlepšie diéty na svete s pomocou tímu špecialistov a s prihliadnutím na množstvo faktorov.
Strava. Tabuľky zostavené v roku 2018 boli časom zverejnené na dokumente CSID. Teraz sme zhromaždili na jednom mieste najlepších 33, ktoré vytvorili výber najpraktickejších, najvyhľadávanejších, najužitočnejších a najefektívnejších diét. Kategória „Najlepšia rýchla diéta na chudnutie roku 2018“ obsahuje 33 diét zoradených zostupne. Diéty v hornej časti zoznamu sú nielen účinné pri chudnutí, ale aj bezpečnejšie. Ale všetky diéty uvedené nižšie sú funkčné - záleží len na tom, koľko ste ochotní športovať, zdravie svojho tela alebo vaše kulinárske preferencie.
Strava. 1. Diéta na sledovanie hmotnosti
Diéta Weight Watchers je jednou z najstarších metód chudnutia, ktorá sa datuje od 60. rokov a má pôvod v Spojených štátoch. Tento program na chudnutie mal a stále má veľa priaznivcov, hlavne kvôli tomu, že nejde o drastickú diétu, neexistujú žiadne zakázané jedlá a môžete schudnúť asi 1 kilogram za týždeň. Okrem toho je možné WW stravu prispôsobiť každému človeku a nevyžaduje značné finančné úsilie.
Strava. 2. Objemová strava
Štúdie v mnohých krajinách preukázali, že ľudia majú tendenciu jesť každý deň rovnaké množstvo jedla bez ohľadu na ich počet kalórií. Pretože niektoré jedlá sú menej kaloricky husté ako iné, volumetrická strava je založená na princípe, že môžete konzumovať menej kalórií bez toho, aby ste konzumovali menej jedla. Potraviny s nízkym obsahom kalórií, ale s veľkým objemom vám pomôžu cítiť sa sýty, a to už teraz strácate kilá navyše.
„Volumetrics“ diéta, ktorú vynašla profesorka výživy Penn Roll, Barbara Rolls, sa viac zameriava na kalorickú hustotu jedla a je flexibilná pri spôsobe, akým zostavujete jedálniček.
Strava. 3. Vegánska strava
Vegáni sú reštriktívnejší ako vegetariáni v tom zmysle, že vegánstvo je už životný štýl. Okrem toho, že vyznávači tejto diéty nekonzumujú žiadne živočíšne produkty (ani med!), Sú proti používaniu prírodných koží a kožušín v odevnom priemysle. Vegáni sú v prvom rade ochrancami práv zvierat, takže nejedia ani vajcia alebo mlieko, produkty, pre ktoré sa zvieratá zvyčajne nezabíjajú. Ukázalo sa, že strava založená výlučne na rastlinných potravinách pomáha udržiavať fyzickú vláčnosť a tiež tepny, čím chráni pred vážnymi stavmi, ako sú rakovina, srdcové choroby alebo cukrovka. Nie každý je však ochotný dodržiavať takúto stravu a z dlhodobého hľadiska musí byť starostlivo navrhnutá tak, aby nepripravovala telo o základné živiny. Namiesto toho sa môže používať aspoň na obmedzený čas, kvôli lepšiemu prechodu črevom a jednoznačným prínosom pre zdravie.