Strava. Čo by ste mali jesť večer, ak chcete schudnúť?

Strava. Ak chceme zhodiť nadbytočné kilogramy, je najdôležitejšia výživa a to, čo jeme pred spaním, hrá zásadnú rolu, informuje mujerhoy.es. Tu je to, čo a ako jesť večer na chudnutie:

Strava. 1. Vypite šálku čaju

Strava. Čaj z roiboosu konzumovaný pred spaním vám pomôže spáliť tuky, najmä v oblasti brucha. Roiboos obsahuje flavonoid nazývaný aspalatín, ktorý redukuje stresové hormóny, chuť do jedla a tukové bunky.

Strava. 2. Jedzte časť morčacieho mäsa

Strava. Ideálnou večerou sú morčacie prsia, grilované alebo pečené. Toto mäso je bohaté na tryptofán, aminokyselinu, ktorá vyvoláva ospalosť a zároveň je nízkokalorická. Ako dobre vieme, pokojný spánok je pri chudnutí nevyhnutný.

Strava. 3. Ak nechcete mäso, zvoľte ricottu alebo čerstvý tvaroh

Strava. Ak nechcete schudnúť, môže to byť kontraproduktívna voľba. Konzumáciou mierneho množstva bielkovín pred spaním spálite počas spánku viac kalórií a lepšie si oddýchnete.

Strava. 4. Vytvorte rutinu

Strava. Tým, že robíte to isté každý večer pred spaním, vytvoríte poriadok a pripravíte svoj mozog na odpočinok. Okrem toho sa vám darí odpútať pozornosť od denných aktivít. Časom bude mozog schopný spojiť túto rutinu so spánkom a nebudete mať ťažkosti so zaspávaním.

Strava. 5. Dodržiavajte prísny poriadok jedál

Strava. Nemusíte vynechávať večeru, ale nemusíte ju brať ani pol hodinu pred spaním. Podľa štúdie odborníkov na výživu, ak strávime 16 hodín denne bez jedla, bude sa nám chudnutie diať oveľa jednoduchšie. To môžeme dosiahnuť, iba ak večeráme veľmi skoro a raňajkujeme neskôr, píše denník.

---